Jak przygotować dietę sałatkowy

Vinaigrette dieta – jest dobrze znane sałata, które wytwarza się zwykle z dodatkiem kapustą, ogórki, buraki i ziemniaki. Jego uzupełnieniem anteny i inne składniki, na przykład, gotowana marchew i zielony groszek. Jednak w kuchni europejskiej nie ma sałatki jak sałatki. Oto sos, który jest przygotowywany na bazie octu, sól, oliwa z oliwek i pieprzem. Jeśli zdecydujesz się gotować diety sałatkowy, należy odebrać receptę.

Klasyczny przepis

Każdy wie, że sałatka kalorii z oliwek i ziemniaków nie jest zbyt wysoka. Dlatego to danie jest bardzo popularny. Do jego przygotowania jest wymagane:

1. 1 gotuje bulwa ziemniaka.
2. 1 gotowane buraki.
3. 1 gotowane marchew.
4. 1 łyżka. Łyżka gotowane lub puszkach groszek.
5. 1 łyżka. łyżka oleju. W tym przypadku można skorzystać z oliwek lub siemię lniane.
6. Zioła – koperek lub pietruszka.
7. Sól.

etapy gotowania

Kaloryczny sałata z olejem i ziemniaków wynosi około 74,2 kcal. To danie jest często stosowany w diecie żywienia. Przygotowanie sałatki jest bardzo prosta. Gotowane warzywa należy oczyścić i pokroić w kostkę. Jednocześnie zaleca buraki umieścić w osobnej misce i wlać olej. Pięć minut później, składniki do mieszania w tej samej miski, dodanie soli, oleje i grochu.

sałatki dietetyczne

Tak, jak gotować dieta sałatka. Będzie to wymagać:

1. 100 g ziemniaków.
2. 90 g buraków.
3. 60 g marchwi.
4. 60 g świeżego ogórka.
5. 15 g oleju roślinnego.
6. Świeże sałatki.
7. 40 g świeżych pomidorów.
8. Sól.

Sposób wytwarzania

Warzywa powinny być umyte i gotowana. Buraki, ziemniaki i marchew powinny być chłodne, a następnie pokroić w kostkę. Ogórki powinny obrać. Muszą również pokroić w kostkę. Sałatki – drobno Czop.

Elementy muszą być połączone w głębokiej miski i napełnić olejem. Na wierzchu gotowego sałatki mogą być ozdobione liśćmi świeżej sałaty.

Winegret dieta: brak ziemniaki przepis

Aby przygotować tę sałatkę będą musiały:

1. 200 g zielonego groszku.
2. 200 g łodygi selera.
3. 1 gotowane buraki.
4. 200 g świeżej marchwi.
5. 200 g kapusty trawionej.
6. 1 łyżka. łyżka z oliwek, słonecznika, siemię lniane oleju.
7. 2 łyżki. łyżki soku z cytryny.

Jak gotować

Najpierw gotować groszek. W wodzie zaleca się, aby dodać trochę soli i cukru. Seler należy drobno posiekać i skórki z marchwi i ruszt na torze. Buraki należy zagotować i ostudzić. Po że warzywa należy oczyścić i pokroić w kostkę. Kapusta kwaszona należy przemyć w celu usunięcia nadmiaru soli.

Podsumowując, wszystkie składniki mają być połączone w głębokim zbiorniku, doprawić sokiem z cytryny i oliwą. Przed podaniem, mieszanka powinna być.

światło vinaigrette

Aby lekką sałatkę, trzeba przygotować:

1. 1 cukinii.
2. 1 buraków.
3. 1 marchew.
4. 1 jabłko zielone.
5. 200 g zamrożonych lub strączkowy grochu.
6. 2 łyżki. łyżki słonecznikowy lub olej lniany.
7. Sól.

przygotowanie

Vinaigrette diety gotować dość prosta. W tym przypadku okazuje się, danie proste, ale dość satysfakcjonujące. Najpierw obrać i pokroić w kostkę dynię. Wszystkie warzywa są brane świeże. Marchew i buraki również muszą być czyszczone i ruszt. Pieczenia należy wlać olej, a następnie położyć rozdrobnionych warzyw. Składniki potrzebne do pieczenia w temperaturze 180 ° C Po tym warzywa powinny ostygnąć.

Mogą one zmieniać w salaterce. Tutaj należy również dodać groszek, sól i olej. Dobrze wymieszać. Vinaigrette gotowy.

Rozładunek z winegretem

Wielu dietetyków powiedzieć, że stała użycie vinaigrette Sałatka znudzony już na trzeci dzień. Na te same części będą automatycznie stają się coraz mniejsze, zmniejszone poczucie głosu i ciała jest nasycony szybciej.

Vinegretnaya dieta jest uważana za jedną z najbardziej skutecznych i użyteczne. Jednak nie powinny być nadużywane. Kompozycja sałatki zawiera dużą ilość składników mineralnych i witamin. To sprawia, że możliwe jest zwiększenie i wzmocnienie układu odpornościowego. Taka dieta trwa nie dłużej niż trzy dni. Tak więc nie jest oczyszczanie organizmu. Po trzech dniach, można kontynuować normalną dietę.

Korzyści z buraków

Sałatki (winegret dieta) jest korzystne ze względu na danie z buraków. Ten główny zawiera ilość witaminy PP i B. Ponadto, burak stanowi źródło pektyna, kwas foliowy, magnez, wapń, fosfor, potas, miedź, jod. Buraki mogą nie tylko wzmacniają układ odpornościowy. Materiał ten działa jako środek poprawy procesy metaboliczne w organizmie i trawienia. Burak ma pozytywny wpływ na zdrowie tych, którzy cierpią z powodu otyłości. Produkt pomaga wyeliminować toksyny i płyny. Wraz z tym, organizm z toksyn znajdują.

Warto zauważyć, że do zbioru roślin okopowych przydatne dla tych, którzy mają problemy z sercem, ponieważ produkt ten ostatni normalizuje, wzmacnia naczynia krwionośne, stymuluje tworzenie się nowych komórek krwi. To zwiększa produkcję hemoglobiny. Dlatego buraki są często zalecane jako naturalny środek do zapobiegania niedokrwistości.

Na koniec

Przygotuj vinaigrette zdolny do prawie każdego. Różnorodność receptur pozwala wybrać dokładnie to danie, które przypadnie do gustu całej rodzinie. Ta sałatka jest bogata w błonnik, co jest absolutnie niezbędne do prawidłowego trawienia. Vinegretnaya dieta pozwala na trzy dni, aby stracić do 2 kilogramów bez większego wysiłku i cierpienia. Pijąc tę sałatkę ma uczucie głodu. Dla takiego małego okresu ciała jest prawie całkowicie oczyszczone i jest to uczucie lekkości.