Białko dieta – menu dla prawdziwych miłośników mięsnych

Jakie problemy występują najczęściej u osób, które często siedzą na różnych diet? Najczęstszą odpowiedzią na to pytanie jest następująca: „Wróciłem do mojej starej wagi, raz, aby zatrzymać diety.”

Istnieje ogromna ilość mono-diecie – węglowodanów, wolny od węglowodanów , etc. Ich głównym problemem jest niska zawartość białka, z powodu tego, co traci się głównie masy mięśniowej, a nie tłuszczu.

Rozwiązaniem tego problemu było dieta, która jest całkowicie połączona z ćwiczeń siłowych i równie dobrze nadaje się zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.

Że sama jest dieta? jego menu obejmuje pokarmy o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu. Głównym produktem jest suplementem mięso kurczaka, cielęcina czy królik miękki, odtłuszczone mleko, ryby morskie, niskie sera tłuszczu i białka.

Białka, witaminy dieta zawiera również pewne kompleksy witaminowe, który przenosi korpus i wspierania procesów metabolicznych na odpowiednim poziomie. Jego zalety są następujące:

• Szybka utrata wagi. Ta właściwość sprawia, że dieta to najbardziej popularny wśród płci pięknej.
• Dumped KGS prawie żadnego zwrotu, jeśli trzymać się zdrowego stylu życia i nie nadużywają zakazanego tłuste i słodkie jedzenie.
• Różnorodność produktów. Ze względu na zróżnicowaną dietę osoba nie ma ochoty jeść niczego innego bezpośrednio po posiłku.

Oczywiście, ma też pewne wady:

• Nierównowaga. Duża ilość białka może spowodować wydzielanie wapnia i pierwiastków z organizmu, co może prowadzić do rozwarstwiania paznokci, pogorszenie stanu włosów, wzrost kruchości kości śladowych.
• Ogromne obciążenie nerek. Zaczynają aktywnie pracować, bo z tego, co organizm pochodzi z większej ilości wody. To prowadzi do odwodnienia, aw konsekwencji do apatii i utrata witalności.

Biorąc pod uwagę wszystkie plusy i minusy, możemy powiedzieć, że dieta, której menu jest dobrze przemyślane, może trwać maksymalnie dwa tygodnie.

Na diecie jest doskonale pieczone lub gotowane na parze dania, gotowane w grilla, pieca lub podwójnego kotła. Sałatki nie powinien zawierać dużo soli lub sosu, octu i majonezu należy wykluczyć z diety. Jako wypełnienie jest lepiej użyć trochę oliwy z oliwek.

Dla tych, którzy są zainteresowani w diecie białka, menu przedstawiony jest poniżej:

1 dzień: 300 gramów ugotowanego mięsa wołowego, 100 g kapustą lub groszku, plaster czarnego chleba, 150 g gotowanej ryby, 2 100 g ziemniaków, buraków, sałaty zielonej herbaty bez cukru.

Dzień 2: 100 g gotowanej wołowiny, 300 g gotowanej ryby, 100 g sałaty lub marchew, jabłko, jabłko sok, zielonej herbaty.

Dzień 3: 250 g ugotowanego mięsa wieprzowego, jabłka, 200 g, 200 g ziaren na warzywa, z zielonej herbaty.

Mniej więcej w tym menu należy stosować się do dwóch tygodni. Produkty mogą się różnić, ale trzeba ściśle monitorować procent tłuszczu.

dieta witaminy białko nie zawiera prawie żadnych wypieki, z wyjątkiem mały kawałek czarnego chleba. Wynika to z faktu, że produkty mączne sprowokować pojawienie się dodatkowych kilogramów i nie ponosi żadnej dobre ciało.

Liczba posiłków nie jest ograniczona do trzech, można zjeść odpowiednią ilość razy w ciągu 1-2 lub 7-8, jak wolisz. Nie zapomnij, aby pić co najmniej pół do dwóch litrów wody mineralnej, aby zapobiec odwodnieniu.

Jeśli lubisz białka menu dieta, która charakteryzuje się demokratycznego charakteru, warto pamiętać, że nie można dać sobie przerwy i uwzględnić w diecie zakazanych pokarmów. powinno się uwzględnić w programie diety intensywnej aktywności fizycznej, aby uzyskać doskonały rezultat i zabić figurę na miejscu!