882 Shares 1771 views

Zastanawiam symulator w domu: jak usunąć brzuch ściereczką do czyszczenia

W walce z nadwagą ludzi, którzy próbują wpływać na sposób ciała, aby nakłonić go do „dać” zaopatrzony do wykorzystania w przyszłości, należy uruchomić mechanizmy spalania tłuszczu. Z biegiem lat, organizm skarby co pozostaje niewykorzystane: dostępny kalorii żywności nie jest ciężka praca się opłaca, i staje się coraz bardziej widoczne wybrzuszenia brzuch.

Jak usunąć co się przez lata?

To pytanie prędzej czy później spotyka wszystkich, którzy preferują wakacje leniwe popołudnie, a ćwiczenie uważa nieprzyjemny obowiązek. Działania osiadłych niekoniecznie wpływają na wygląd ziemniaków kanapie i leniwce, uparcie siedzi przy biurku komputer. Spoglądając w lustro jednego dnia, niedawno jeszcze dość szczupła kobieta stwierdza, że nadszedł czas, aby usunąć żołądek.

Z pomocą ściereczek czyszczących może spowodować, że organizm do pracy i zwiększa zużycie kalorii. Zbyt zajęty Business lady sprzątanie domu może zastąpić dzienną opłatę. Ale spalić tłuszcz musi być wykonane w dość energicznym tempie, a co najmniej 30-40 minut dziennie, tak aby uzyskać dobry potu. Mało prawdopodobne, aby zastąpić zwykły bieg rutynowej intensywne ćwiczenia aerobowe. Chociaż jak przed treningiem rozgrzewka to jest dość dobry.

Symulator improwizowany

Jeśli zamiarem jest zdecydowany usunąć brzuch za pomocą ściereczek czyszczących, lepiej jest używać go w różnych pojemnościach: od serwetek można zbudować bardzo zabawny i jednocześnie skutecznym trenerem. Ktoś może przyjść do głowy, że materiał nadaje się do oklejania lub pocieranie brzucha, ale rola tkanki jest znacznie bardziej wydajne. Będzie ona zmusić ciało do poruszania się w takim tempie, że energiczne spalanie tłuszczu składów będzie niewątpliwie aktywnym.

Usuń brzuch ściereczką do czyszczenia w domu można szybko i, co najważniejsze, na stałe. Coś, co będzie się palić, jeśli nie powróci następnie utrzymania pożądanego poziomu aktywności fizycznej i jeść prawo: bez diety, ale wyważone. Jednak, aby rozpocząć proces utraty tłuszczu, ważne jest, aby połączyć ćwiczenia aerobowe i siłowe.

Aerobik na serwetki

instruktorów sportowych pokazują, jak usunąć brzuch ze ściereczką do czyszczenia, jeśli tworzą kompleksową ćwiczenia do ćwiczenia aerobowe, a swing prasy.

kalorii i spalić tłuszcz szybciej cały spędzony w trybie tlenowej. Dlatego też, mając na celu zmniejszenie żołądka, ważne jest, aby wszystkie główne mięśnie ciała – plecy, nogi, piersi – do pracy z odpowiednią intensywnością. Mięśnie – głównymi konsumentami energii, oni „rozszczepić” tłuszcze szybciej, tym silniejsze stają się sami.

Wszelkie ćwiczenia aerobowe można myśleć, aby usunąć żołądek ściereczką do czyszczenia? W celu użycia chusteczki jako symulator, trzeba tylko dość gładką powierzchnię podłogi, takich jak laminat. Serwetki doskonale ślizgać na takim parkietu jako mucking użytkowników, aby ich domu w ewidencji sprzętu sportowego.

Ćwiczenie: jak usunąć brzuch ściereczką do czyszczenia

W domu, ćwiczenia aerobowe mogą być wykonywane przy użyciu efektu slajdu tkaniny po podłodze. Musimy polegać na ręce i nogi na podłodze, skarpetki sneaker schowany pod serwetką. Z tej pozycji, należy wykonać kilka ćwiczeń w 2-3 zestawów 8-24 powtórzeń.

  1. Czy ruchy, jak podczas wspinaczki na zboczu góry, wsunąć stopy w czasie, ciągnąc swoje kolana do ramion podczas wydechu; brzuch, plecy, aby utrzymać prosto; stopniowo zwiększać tempo.
  2. Wykonać ten sam ruch, ale z obu nóg naraz: wyciągnąć ruch przesuwny obu kolan do klatki piersiowej i powrót do pozycji wyjściowej.
  3. Przesuń rozkroku i ponownie podłączyć.
  4. Połącz wszystkie trzy ruchy w jednym zestawie: zrobić je jeden po drugim do 8 razy bez przerwy.
  5. Wyrusz na serwetce i dokonać szybkiego ruchu na ziemi, symulujące przebieg narciarz, jedna noga ślizga się do przodu, drugi do tyłu na przemian. Stopy powinny być w pełni wciśnięty do powierzchni pięty z podłoża, aby nie ulec rozerwaniu. Kroki, aby mały, ale wystarczająco szybko.
  6. Na zmianę przesuwane głęboko rzuca się do przodu stopę, biorąc jego przyjaciela z powrotem i unosząc pięty od podłogi. Ruch odbywa się powoli do 8 razy.
  7. Alternatywny szybko przesuwne z powolnych ataków.

zabawny trening

W celu skutecznego usunięcia żołądka za pomocą ściereczki do czyszczenia, konieczne jest również przeprowadzenie odrębnych ćwiczenia na mięśnie brzucha pompowania. Z pomocą przesuwnych ćwiczeń magnetycznych staną się o wiele bardziej interesujące i dywersyfikacji codzienną rutynę treningów. Praktyka pokazuje, że ruch ślizgowy łatwiejsze do wykonania i ćwiczenia tylko zwiększa wydajność.

Wiele najpierw zaskoczony, aby usunąć żołądek poprzez ściereczek czyszczących jak sportu pocisku. Pierwsze eksperymenty są tak przyciąga przybyszów, że zawierają one później zabawa rutynowych ćwiczeń w domu. Zwłaszcza, że to nie jest tak trudno znaleźć kącik w mieszkaniu, aby poświęcić się przez 15-20 minut.

Prasa na serwetki

Jak podkręcić prasę, jak usunąć brzuch ściereczką do czyszczenia domu, ile czasu poświęca się nowych ćwiczeń? Do takich pytań informacji zwrotnej od użytkowników. Ich doświadczenie praktyczne i przykład pomoże dokonać wyboru. Płaski brzuch można zrobić z 10-20 minut dziennie. Przykładem kompleks ćwiczeń na prasie zostaną szybownictwo ruch z serwetkami.

  1. Połóż się na podłodze, ręce za głowę, nogi wyprostowane, kolana zrelaksowany, stopy są na serwetki. Dokręcić obie stopy do pośladków, jednocześnie unieś ramiona, ręce dotrzeć do kostek, wydech. Powrót do pozycji wyjściowej.
  2. Unieś ramiona, ręce za głowę, nogi na przemian w szybkim tempie, aby zacisnąć pośladki.
  3. Ramiona są podniesione, ręce za głową, wyprostowanymi nogami, aby poślizgu apart-razem.
  4. Z tej samej pozycji robić okrągłe nóżki antypoślizgowe: pociągnąć obie nogi do pośladków, wyprostuj je hoduje jednocześnie w ręku, dołącz do kręgu i powtórzyć jeszcze raz; zrobić odwrotnie następujący: do rozprzestrzeniania nogi, podciągnąć do pośladków, wyprostuj razem.