Protein Shake w domu i jego składu.

Jeżeli dana osoba jest zaangażowana w kulturystyce lub odwiedzić siłownię w celu budowania masy mięśniowej, należy zadbać o to w ciągu dnia jego ciało dostaje odpowiednią ilość białka. Jednak nowoczesne tempo życia często zmusza ludzi do naruszają prawo zbilansowanej diety, dlatego organizm ludzki nie otrzyma wymaganej ilości witamin, zwłaszcza białka.

Białko jest zatem białko, które pomaga rozwijać mięśnie i odzyskać. Głównym problemem jest to, że kulturyści dzisiaj bardzo trudno jest uzyskać odpowiednią ilość białka, przy użyciu tylko tradycyjnych produktów. To pomaga rozwiązać ten problem shake białka. Jednocześnie, aby wstrząsnąć białka w domu na siłach do absolutnie każdego. To daje organizmowi dużo białka, który jest trawiony szybciej niż tradycyjne produkty.

Kiedy należy wstrząsnąć białko-białko

W czasie porannej. Co do zasady, po nocy tkanek mięśniowych snu zaczynają rozpadu w wyniku procesu katabolizmu. Powodem tego jest upadek wyczerpania rezerw białkowych organizmu. W ten sposób, przy użyciu shake białka w domu rano, proces zatrzymuje się i mięśnie zaczynają się rozwijać.

Przed treningiem. Przed załadowaniem mięśni w organizmie musi mieć wystarczająco dużo energii. Koktajl białko skutecznie wypełnia organizmowi energii.

Po treningu. Jedz białko drgania po treningu jest integralną częścią udanego budowania mięśni. Pomaga to uniknąć stresu intensywnych obciążeń, z powodu których mogłyby ulec gwałtownemu pogorszeniu zdrowia i zmniejszonej odporności. Jednocześnie odzyskuje wydane na trening siły i przyczynia się do wzrostu mięśni. Zaleca się pić shake białka natychmiast po treningu przez 15-20 minut po jego zakończeniu.

Rodzaje i skład białka koktajl

Głównym składnikiem jest białko w proszku koktajl białkowy. Obecnie przechowuje jedzenie sportowe oferują szeroką gamę proszku białka: zwykle bez smaku, z dodatkowymi witaminami, przyprawiony, itd. Po zakupie główny składnik, można łatwo przygotować koktajl białkowy w domu bez użycia jakichkolwiek dodatkowych produktów .. Najprostszym sposobem wytworzenia takiego koktajl jest uważany mieszanie proszku z soku, mleka i wodę w ilościach wskazanych na opakowaniu. Bardziej wyrafinowany sposób wytwarzania shake białka obejmuje zastosowanie miodu, mleka o niskiej zawartości tłuszczu, owoców, orzechów, jaj i sera. Obecnie istnieje wiele przepisów na jak gotować shake białkowy w domu.

Najprostszym sposobem, aby kupić gotową shake białka, które można znaleźć w prawie każdym żywieniu sklep sportowy. Gdy jego używanie należy wziąć pod uwagę fakt, że ludzkie ciało jest w stanie wchłonąć w jednym czasie około 30-40 g białka, w zależności od jego wagi i kondycji. Nadmiar białka w organizmie może powodować poważne choroby. Wynika to z faktu, że nadmiar białka, które nie są wchłaniane przez organizm, przekształca się szkodliwych aminokwasów (w medycynie, w procesie zwanym metabolizmu białka). W rezultacie, może spowodować poważne problemy z oddawaniem moczu i nerki. Więc nie będzie zależało na białko potrząsać, ponieważ nie jest to główny posiłek, i służy jako uzupełnienie codziennej zbilansowanej diety.