Co jeść w sklepie kupił hummus?

Każdy chce znaleźć zdrowy i smaczny posiłek, który nie wymaga zbyt dużo czasu i dużo pieniędzy. Wśród tych potraw zdecydowanie powinien wspomnieć hummus. Jest to doskonała przekąska, które można zrobić samemu, można kupić w sklepie. Jest to uniwersalny produkt, ale może szybko stać się nudzić. Oto opcje, które pozwalają cieszyć się różnorodność. Pamiętaj, aby spróbować przynajmniej jedno z nich, na pewno nie zawiedzie.

Wypełnij naczynie z oliwą z oliwek

Niewielka ilość wysokiej jakości oliwą z oliwek na górze może zamienić się w przekąska dla smakoszy hummus. otrzymasz pełny mocny smak i bogaty aromat, a wraz z nimi – część minerału dla serca jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które podnoszą poziom dobrego cholesterolu i zmniejszają poziom złego. Dodaj na górze wędzonych papryką i orzeszkami pinii. Jednakże, oliwa z oliwek jest wystarczające i bez dodatków – smak jest po prostu sobie równych. Jest to bardzo użyteczne i proste, tak, że będziesz robić to często przekąskę!

Używaj ziół i przypraw

To niesamowite, co można osiągnąć za pomocą niewielkiej części ziół i przypraw. Twój hummus jest niesamowicie pyszne. Można kupić mieszankę ziół w sklepie lub zrobić to samodzielnie – stosować różne kombinacje do własnych upodobań. Jeść tortillę z hummus. To jest bardzo zdrowe danie o właściwościach przeciwzapalnych. Eksperyment z innymi kombinacjami znaleźć niezwykły smak, że wygrasz.

zastosowanie jogurt

Dodaj hummus trochę greckiego jogurtu bez wypełniacza, aby potrawa więcej białka, a jego smak – krem. Białko zapewnia Ci uczucie sytości przez dłuższy czas, co jest szczególnie przydatne, jeśli jesteś bardzo głodny, a boi się przejadać. Z jogurt kalorii hummus będzie łatwiejsze. Jeśli nie podoba grecku, każdą inną jogurt, twaróg, ser ricotta lub mascarpone. Jest możliwe użycie mieszaniny jako sos lub dodać do sałatki. Jest to doskonała opcja, która nawet nie trzeba miksera, wszystko po prostu trzeba wymieszać łyżką. Jest to wygodne i bardzo apetycznie, to na pewno cieszyć.

Dodaj kolor i fakturę

Trochę kolor – i twoje wrażenia z dań uległy zmianie. Na przykład, można dodać do sklepu hummus awokado, fasoli puree, edamame, papryką puree lub soku buraczanego. Więc w naczyniu będzie miała więcej składników odżywczych. Można również użyć przyprawy. Kurkumę oraz kminek przekąska dają charakterystyczny smak i apetyczne żółty odcień, a także, aby jej środek przeciwzapalny! Mnóstwo opcji, nie bój się pokazać wyobraźnię.

używać oliwki

Oliwki – klasyczny składnikiem kuchni śródziemnomorskiej, bogate w zdrowe tłuszcze serca. Można również wykorzystać je do przekształcenia hummus. Okazuje się, że idealne połączenie do użytku z warzyw i całego pita pszenicy. Można też posypać trochę puree sera feta lub użyć tapenade.

Zrób puree z słodkich ziemniaków

Jeśli lubisz słodkie ziemniaki, można rozgnieść je widelcem i dodać przecier z hummus. Tak przekąska będzie wyższa w błonnik, potas i przeciwutleniaczy. Jeśli chcesz coś nieco bardziej pikantne, słodkie ziemniaki mogą być połączone z sokiem z cytryny i gorącym sosem. Dostajemy bardzo oryginalny i korzenny kombinację!

Fit i konserwy dyni

Idealnym rozwiązaniem będą puszki puree z dyni. Można łatwo zmieszać go z hummus i uzyskać oryginalną potrawę, pełne składników odżywczych i witamin A i C oraz błonnik na kilka minut. Ponadto kalorii hummus jest poniżej. To jest świetnym rozwiązaniem dla tych, którzy chcą jeść w diecie, ale użyteczne produkty. W dyni miękki smak, tak aby harmonijnie podkreślić hummus, bez zatykania jej znakomity smak.

zastosowanie awokado

Kremowy awokado doskonale łączy się z hummus. Awokado jest wiele przydatnych dla serca tłuszczów jednonienasyconych i sycące dietetycznego włókna. Należy używać dojrzałe awokado, więc łatwiej było wymieszać. W awokado jest bardzo łagodny smak, dzięki czemu można korzystać z różnych ziół i przypraw, takich jak bazylia. Jeśli się hummus w domu, należy pamiętać, aby oczyścić ciecierzycy ze skóry, dzięki czemu struktura była szczególnie delikatne. Można również skorzystać z guacamole – uzyskać bardzo oryginalne danie, które zadowolą nawet najbardziej wymagających zjadacze.

Dodaj pieczonej ciecierzycy

Jeśli masz trochę czasu, nie więcej niż trzydzieści minut, można smażyć ciecierzycy z przyprawami, takimi jak papryka, i dodać go do hummus. To bardzo proste, ale ładne chrupiąca tekstura przekształcić kremową konsystencję hummus. W połączeniu ze świeżymi warzywami okazuje bardzo smaczne. Nie zauważysz, jak hummus znikną ze stołu.

Umieścić górną część bruschetta

Prawdopodobnie próbował bruschetta, klasyczną włoską przekąskę. Ten drobno pokrojone pomidory z oliwy z oliwek i bazylii, która jest zwykle podawane na grzance. Jest doskonałym dodatkiem i hummus! Z pomocą tego dodatku, będzie skręcić przechowalni produktów w prawdziwym kompozycji kulinarnych. Ponadto, jak dodać więcej warzyw w diecie. Podawać z chlebem pita i pokrojone świeże warzywa. Jest to dobry wybór na przekąskę lub przystawkę przed daniem głównym.

W połączeniu z pieczonymi warzywami

Ta opcja wymaga trochę więcej wysiłku, ale wynik jest zdecydowanie warto. Na przykład, można upiec marchewki. Ubierz go z oliwą z oliwek, posypać solą i pieprzem, dodać cynamon gruntowych. Piec, pyuriruyte i dodać hummus. Więc zwiększyć ilość witaminy A i smakują bardzo apetyczny. Jeśli regularnie pieczone warzywa, można korzystać z salda w tym przepisie, to jest bardzo wygodne.

gasić kiełki

Możesz dodać hummus z oliwek oleju gotowana brukselka. Wystarczy wlać cały ubrany z miodu, cytryny, oliwy z oliwek i gorącym sosem i dodać nakrętki na wierzchu. Jest to dobry sposób, aby zróżnicować swoją dietę i spróbować niezwykłe tekstury w różnych kombinacjach.

Dodaj tuńczyka

Pamiętaj, aby spróbować tej opcji. dwie łyżki hummus z wystarczającą mieszanki konserwy z tuńczyka, czosnek w proszku, papryka, czarny pieprz i seler uzyskać zaskakująco pyszne sałatki.

Zrobić piękny asortyment

Karmienie ma ogromną rolę. Aby rozpocząć przesyłanie hummus ze sklepu pojemnik w ładnej miski. Następnie posiekać warzywa i delikatnie położyć kawałki pita. Co ciekawe podawane hummus będzie gwiazdą każdej tabeli. Można to zrobić, a po południu, jeśli chcesz dopingować się w górę.

Użyj hummus jako składnik innych potraw

Hummus, można zrobić wspaniały marynaty – wystarczy wymieszać z przyprawami i jogurt. To będzie wspaniały dodatek do tofu lub krewetki, dodatkowo, hummus jest dobrze nadaje się do przygotowania pieczonego kurczaka. Zamiast mąki lub panierce, masz serce zdrowe tłuszcze, białka i błonnika. Można nawet dodać hummus do taco!

Być wyobraźnia

Nie bój się spróbować czegoś nowego. Hummus – jest to jeden z produktów bardzo uniwersalne, dzięki czemu można połączyć go z niczym. Nie bój się dziwne! Wielu ludzi lubi jeść hummus z kawałkami jabłek, niektóre dodać je do omlet lub jeść pieczone słodkie ziemniaki. Jeśli spróbujesz czegoś nowego, a to nie podoba, to po prostu wiem, że już nie warto gotować.