328 Shares 8458 views

Trenażery blokowe: Cechy i opinie

Uniwersalne nadające się do budowy mięśni są podzielone na kilka typów. Wśród nich:

  • Blokowanie urządzenia treningowego;
  • urządzenie zasilania;
  • stacje fitness;
  • Maszyna Smith.

Wszystkie z nich mają podobne cechy, zmierzających do opracowania różnych grup mięśniowych.

krótki opis

W celu zrozumienia specyfiki, które są symulatory blokowe, krótko rozważyć cechy standardowych urządzeń:

  1. Słupki są przeznaczone na rozwój pleców, klatki piersiowej i ramion.
  2. W barze można rozwijać wiele grup mięśniowych, z prasy, kończąc triceps i biceps.
  3. Ławy dla prasy koncentruje się na pompowanie ramię, naramienny i innych mięśni.
  4. Trening blok celu opracowania ogólnych grup mięśniowych, są podzielone na kilka typów.

funkcje

Urządzenie przedmiot jest przeznaczony do szkolenia prasy w klatce piersiowej i rąk. To pozwala na pracę przez wszystkich podstawowych grup mięśni. Liczne warianty mogą być wytwarzane ramkę bloku. Symulator ze zintegrowanym typu obciążenia jest bardziej stabilny, daje możliwość rozwijania wewnętrznych części. Zazwyczaj jest to konstrukcja przeznaczona jest dla zawodowych sportowców i tych, którzy dążą do uzyskania masa szybko.

sprzęt

Blok szkoleniowy koncentruje się na treningu fizycznym w domu lub na siłowni. Odbiór sztangi pomaga zwiększyć lub zmniejszyć obciążenie sportowca poprzez dodanie lub usunięcie „naleśników”. Zazwyczaj te symulatory są sprzedawane w zestawie z ławką mocy, na których można wykonać wyciskaniu.

Urządzenie podstawa – rama może wytrzymać do pięciuset kilogramów ładunku. Przy wyborze modelu, trzeba wziąć pod uwagę istnienie restrykcyjne obsługuje typ materiału. To pozwoli na zakup nie tylko skuteczne, ale również bezpieczne symulatora. Obecnie urządzenie może wykonywać wiele ćwiczeń, które pozwalają wypracować prawie każdy mięsień, począwszy biceps, a ostatni prasy i kręgosłup szyjny.

Blok szkoleniowy: ćwiczenia

Poniżej znajdują się podstawowe metody szkolenia:

  1. Studia z powrotem przez ciągu pionowego. To przyczynia się do zwiększenia masy mięśniowej w objętości, dostosować swój kształt i rozmiar. Także przyczynia się do powstawania trapezu, delta, talia, pośladki i brzuch.
  2. pchnięcie poziome ma na celu rozwój wewnętrznej części mięśnia czworobocznego, a także pleców i kręgosłupa.
  3. Bazowe mięśnie tułowia pozwala dostosować dolny odnośnik. W celu poprawnego działania z całego ciała, konieczne jest przeprowadzenie posiedzenia ćwiczeń z bronią do przodu i zgiętymi nogami.
  4. Ława w symulatorze bloku trwa od klatki piersiowej lub ramieniu. Klasy te są okazją do rozwijania mięśnie klatki piersiowej, pleców, obręczy barkowej. Od ćwiczeń barku przeprowadza siedzącej lub stojącej z elementami hantle. Z prasy klatki piersiowej wykonywane na specjalnym stanowisku. Gdy ta opcja jest aktywna pasek lub hantle.
  5. Latissimus pociągi wsunął do klatki piersiowej, która jest wykonywana w pozycji stojącej lub siedzącej na ławce. To trenuje całe spektrum mięśni, ale większość obciążenia chwycić za broń.

nogi szkolenia

W tym aspekcie, szkolenia Blok może również pomóc w porządku. Dla rozwoju mięśnia pośladkowego średniego, korzystać z informacji w dół. W tym przypadku ciężar spada na wewnętrznej stronie uda.

Wykonywanie prasy nóg, będziesz w stanie trenować mięśnie ud i pośladków kompleks. Ćwiczenie pozwala wypracować kształt i objętość.

Elementarne przysiady produkowane ze zintegrowanymi lub hantlami. W pierwszym przykładzie wykonania, stosuje się specjalne urządzenia. W drugim przypadku, hantle i sztangi. Lekcja pozwala rozwinąć mięśnie kończyn dolnych.

Korekcja łydek i podudzi odbywa się na maszynie za pomocą zgięcia i wyprostu nóg w pozycji leżącej z wykorzystaniem wbudowanych lub hantlami. Innym skutecznym ćwiczeń – hodowla stopy. Rozwija zewnętrznej części uda i pośladki mięśnie. Odbywa się poprzez utrzymanie bloków, które umożliwią główny ciężar stażystów kończyn.

Warianty ze zintegrowanym ważenia

Zasada działania tego urządzenia jest utrzymywanie obciążenia za pomocą specjalnych zacisków typu opakowania. Podczas ćwiczenia są przesuwane w górę lub w dół za pomocą drążków prowadzących lub kabli. Dla obciążenia zmienia się na tyle, aby przesunąć zatrzask do innej pozycji, zmieniając liczbę chwytania płaską wagę. Zamontowane na pierwotnej wagi oznacza kołków i otworów.

Blok Trenażery tego typu przeznaczone są do szkolenia entry-level. Mają uniwersalną strukturę, która pozwala pracować wszystkie grupy mięśni bez trenera. Również dostępne narzędzia mające na celu opracowanie określonej części mięśnia. Modele te są stosowane w siłowniach i fitness. Obudowa najlepszym rozwiązaniem jest uniwersalnym urządzeniem, które nie wymaga dodatkowej przestrzeni.

Modyfikacje darmo waga

Takie kompleksy są profesjonalny sprzęt. Są to hantle, naleśniki z baru i innych elementów, które pozwalają podnieść ładunek indywidualnie. Co do zasady, symulator koryguje pracę i rozwój pewnych grup mięśniowych.

Ponadto, blok szkolenia z hantlami okazją do rozwinięcia części ciała, które są trudne do pracy na analogię z wbudowanymi ciężarami.

Trening blok własnymi rękami

Uniwersalne mocowanie dla mięśni kompleksowego badania można wykonać samodzielnie. Wymagany do wytworzenia ramki z obciążników, górnych i dolnych bloków o średnicy co najmniej 15 cm, wymiennych uchwytami stanowisku i regulowany, rzepki.

Na zdjęciu przedstawionej powyżej przedstawia wymiary symulatora. Jest możliwe, aby trenować niemal wszystkich grup mięśni, zaczynając od rąk, stóp, a kończąc na prasie. Elementy żelaza może być stosowana z odpowiednim ciężarem, jak bloków. Alternatywnie, naleśniki przy użyciu wagi do dodawania lub zmniejszenia masy ciała.

opinie użytkowników

Jak wynika z odpowiedzi konsumentów, blok pchnięcie w symulatorze pozwala nam rozwijać większość mięśni. Wśród wad tego urządzenia niektórzy sportowcy nazywa wysoką cenę (problem dotyczy głównie jakościowe i modeli zawodowych). Nie jest to zaskakujące, ponieważ takie modyfikacje są stosowane trwałe i drogich komponentów sprzętowych.

Ci, którzy chcą zaoszczędzić pieniądze i jednocześnie trenować mięśnie mogą produkować urządzenia samodzielnie za pomocą poręcznych narzędzi lub części zamienne starych trenerów, sztangi, hantle i innych komponentów. Najważniejsze – przestrzegać zasad bezpieczeństwa. Szczególną uwagę należy poświęcić niezawodność mocowania ładunku i stabilność całego kompleksu.