Pić tyle wody? Te 17 produktów przyczyni się do jego niedoboru w organizmie

Pewnie już słyszałeś, że należy pić osiem szklanek wody dziennie. W rzeczywistości, nauka nie jest potwierdzone: człowiek potrzebuje żadnych płynów, nie tylko wody. Jeśli mocno pocić na bieżąco, trzeba pić więcej. Jeśli jesz dużo pokarmów zawierających wodę można pić mniej. Niedobór płynu – jest to duży problem. Woda pomaga kontrolować wagę, oczyścić organizm z toksyn, wspomaga funkcję nerek. Badania pokazują, że jest to nawet konieczne dla dobrej koncentracji. Niemniej jednak ważne jest, aby wiedzieć: jedna piąta objętości płynu dostaje się do organizmu z jedzeniem. Jedz pokarmy bogate wodę do nawilżania ciała.

ogórek

Ogórki imponująca zawartość cieczy – około dziewięćdziesiąt pięć procent. Ponadto, tego warzywa dużo potasu, który pomaga zapobiegać atak serca. Ogórki zawierają też substancje przeciwzapalne, które są przydatne dla zdrowia mózgu. ogórki snack, dodać je do sałatki lub po prostu wymieszać z pomidorami, oliwą z oliwek i octem balsamicznym na najprostszych potraw. Jest to bardzo wygodny sposób, aby dodać płyn do swojej diety!

cukinia

To świetny roślinny, który jest nawet odpowiedni jako alternatywa dla makaronu bez żadnych dodatkowych węglowodanów i kalorii. To dziewięćdziesiąt pięć procent wody, więc jest to bardzo dobry produkt nawilżający. W tym przypadku, cukinia można dodawać nawet pieczenia. Wystarczy poeksperymentować i znaleźć przepis, który będzie idealnie pasował ci.

arbuz

Arbuz pomaga utrzymać idealny na gorące dni, odpowiedni poziom nawilżenia. Miał dziewięćdziesiąt dwa procent składa się z wody, a poza tym to jest pełne składników odżywczych, takich jak witaminy A, _B6, C i likopenu i przeciwutleniaczy. Arbuz może być stosowany w celu aromatyzuje się wodę i do wytwarzania użytecznych owoców lodu. Gdy sezon zaczyna melony, należy skorzystać z tej okazji, aby wypełnić ciało cieczą!

seler

Seler pomaga również w walce z rakiem, poza tym zawiera dziewięćdziesiąt pięć procent wody. Luteolina, substancja zawarta w selera może hamować rozwój komórek rakowych, zwłaszcza w trzustce. Apigenina może zatrzymać wzrost komórek nowotworowych w piersi. Ponadto, seler jest bogaty w błonnik, który zapewnia długie uczucie sytości.

marchew

Marchew dziewięćdziesiąt procent wody, a ponadto ma dużo błonnika. Marchewki są bardzo dobre dla oczu. Zwiększyć jego ilość w diecie, posiekane marchewki i dodanie do sałatki. Można również mieć przekąskę marchew z hummus lub guacamole. Mnóstwo opcji, z których każdy będzie przydatna.

rzodkiewka

To warzywo jest dziewięćdziesiąt pięć procent wody. Można bezpiecznie przekąska rzodkiewka! Produkt ten pozwala na ochłodzenie ciała: pomaga uporać się z nasileniem wysokich temperatur. Ponadto, rzodkiewki jest źródło witaminy C, fosforu, cynku, i główne minerały i przeciwutleniacze, które chronią komórki i doprowadzania materiału. Dodaj taki składnik sałatek, na kanapki, poszukiwaniu nowych receptur – twoje ciało będzie dziękuję tylko.

kiwi

Zazwyczaj każdy wie jedynie, że pomarańcze są doskonałym źródłem witaminy C. W kiwi witamina ta więcej poza tym, są one osiemdziesięciu pięciu procent wody i zawierać jak najwięcej potasu jako bananów i średniej. W kiwi niskim indeksie glikemicznym, co zapewnia powolny wzrost poziomu cukru we krwi. Te tropikalne owoce zachwyci słodycze i doskonale uzupełniają sałatki. Witamina C jest ważnym połączyć z cynkiem do wzmocnienia układu odpornościowego w okresie przeziębień.

brzoskwinie

Owoce te zawierają osiemdziesiąt osiem procent cieczy do tego samego są bardzo smaczne. Są one w stanie zapobiec chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca i choroby układu sercowo-naczyniowego. Często jeść brzoskwinie. Przy tak słodkich owoców w diecie szkodliwych desery nawet nie chce!

ziemniaki

Ziemniaków zawierają osiemdziesięciu procent wody, jest również dobrym źródłem potasu, klucz mineralny zdrowego ciśnienia krwi. Odmiana z czerwonej skóry zawierają więcej wody. Piec ziemniaki w łupinach, aby utrzymać wewnętrzną potasu, a następnie je z brokułów, ser, fasola lub białko o niskiej zawartości tłuszczu. Jest to doskonała potrawa, że korzyści i gwarancje sytości na długi czas.

brokuły

Jest to jeden z najbardziej przydatnych warzyw. Brokuły zawierają składniki odżywcze, antyoksydanty, błonnik, witaminy, minerały, a poza tym to dziewięćdziesiąt jeden procent wody. Spróbuj często, aby dodać ten składnik w różnych potraw: sałatek, zup kremowych, omletów. To przyniesie Ci bezcenne i bardzo przyjemny smak.

melon kantalupa

Jest to dobry składnik sałatki owocowej, ale tylko melon i ser jest również smaczne do jedzenia. To dziewięćdziesiąt procent cieczy, a także beta-karoten i witamina C. Jest to bardzo smaczne i polehno, więc starają się zapomnieć o tym produkcie w przygotowaniu ich diety.

bakłażan

Bakłażany są liczne kolorach i osiemdziesięciu dziewięć procent wody. Koniecznie obejmują produkty niskokaloryczne w swojej diecie. Bakłażany źródłem jest miedź, witaminy z grupy B, magnez, witamina K, i potas. Wszystkie te składniki wspierają zdrową przemianę materii, wzmacniają układ odpornościowy i sercowo-naczyniowe systemów. Nie smażyć bakłażana, lepiej piec lub używać jako alternatywa dla mięsa. Można nawet użyć pizzę bakłażana – cienkie plasterki zamiast korzystania fundamenty testu.

jicama

Ten rzadki roślinny inny chrupiące teksturę i smak. Jicama dziewięćdziesiąt procent wody, że zawiera wiele witaminy C, żelaza i potasu. Na ulicach Meksyku sprzedawane Sałatka owocowa z jicama, doprawiona sokiem z limonki i chili w proszku. To smaczne, ale także zaskakująco użyteczny.

pomidory

Pomidory prawie dziewięćdziesiąt pięć procent wody, jest to jeden z najbardziej nawilżających opcji. Oprócz nich dużo odżywczych. Są bogatym źródłem likopenu, substancja znana właściwościach przeciwnowotworowych, a także zawierają witaminy A i C. Można nawet gotować pomidory na ruszcie, posypując je oliwą z oliwek. Nadają się do wielu potraw, więc twoje ciało będzie wypełniona cieczą bez dodatkowego wysiłku.

truskawki

Te jagody – naturalna alternatywa dla słodyczy. Truskawki zawarte dziewięćdziesiąt dwa procent cieczy, co najbardziej nawilżający jagód. Dodaj truskawki w wodzie z liści mięty, aby uzyskać smaczny napój, zrobić sałatkę lub po prostu jeść jagody bez żadnych dodatków.

Sałatka „Iceberg”

Ta sałatka jest uważany za najmniej pożywne, ale ma dużo wody. Miał dziewięćdziesiąt sześć procent składa się z płynem, a ponadto są niskokaloryczne, tyle witamin A i C. sałatkę w kanapki lub rolkach, tłuszcz, aby dać im ładny chrupiącą konsystencję.

kalafior

Jeśli uważasz, że ten produkt nie jest na tyle smak, należy zmienić swój punkt widzenia. Kalafior może wchłonąć smaki produktów do uzupełnienia go w naczyniu, więc jest idealny do zup i potraw z serem. Jednak jest ona dziewięćdziesiąt dwa procent jest woda. W jednej porcji, a kolejne trzy i pół grama błonnika, który także przynosi ogromne korzyści dla organizmu.