Brazylijczyk diety dla utraty wagi na 7 lub 14 dni

Jedna z najpiękniejszych kobiet są uważane za brazylijskiego. Charakteryzują się ciemne skóry, włosy, o grubości smukłym talii i nóg długich luksusowych biodrowego. Wiele modeli pochodzą z Brazylii, są uderzające w ich piękno na najsłynniejszych wybiegach świata. Jednak jego uwodzicielskie linie otrzymali nie tylko geny, ale także specjalną dietę. Brazylijczyk dieta, którą teraz rozważyć, pozwala na krótki czas, aby pożegnać się z kilkoma kilogramami nadwagi.

funkcje

Standardowa dieta czas trwania wynosi 2 tygodnie. Chociaż istnieją różnice tygodniowe i miesięczne. Brazylijczyk diety nie stosuje się do najbardziej rygorystyczne. Jednak nawet tutaj istnieją pewne ograniczenia. Jedną z podstawowych zasad, jak zresztą dla każdego innego źródła zasilania specjalny tryb, – pić dużo płynów. I mamy na myśli czystą wodę zamiast kawy, herbaty i tak dalej. Dieta dotyczy jednego typu białka. Więc być przygotowani, że ilość węglowodanów jest znacznie ograniczona. Przeciwwskazania naturalnie dotyczy głównie ciąży.

Brazylijczyk dieta składa się z następujących zasad:

• Mam często, ale powoli;
• całkowicie wykluczyć przyprawy, przyprawy i alkoholu;
• również nie można jeść mąkę, tłuszcz i smażone;
• Ostatni posiłek nie później niż 19.00;
• warzywa i owoce spożywane jak chcesz;
• redukcja kalorii prowadzi do spadku w żołądku, ale powoli i nie powoduje szkody dla zdrowia;
• Wszystkie produkty są tanie, więc dieta nie doprowadzi do wyższych kosztów.

Co można i nie może jeść dietę

Decydując się przejść na dietę, konieczne jest, aby czas, aby zabronić się jeść czekoladę, przyprawy, tłuste mięso lub ryby, smażone, pikantne, wędzonek i, oczywiście, do picia alkoholu. Ale to może oprzeć się ryby, warzywa, owoce, suszone owoce, drób, produkty mleczne, orzechy.

Jedzenie na parze, gotowane i pieczone dania. W związku z tym oczywiste jest, że Brazylijczyk dieta nie daje organizmowi głodować.

Menu na tydzień

Rozważmy przykładową dietę dla jednego tygodnia. Menu, oczywiście, można zmienić. Jednakże, należy więc kierować się wspólnymi ograniczeń, które są nałożone na żywność. Tych, którzy muszą stracić kilka dodatkowych kilogramów, zbliży się do brazylijskiej diety przez 7 dni. Reżim dwa tygodnie powinna być stosowana dla tych, którzy chcą pozbyć się 5-6 kg, a miesiąc – zapomnieć o 10 kilogramów i więcej. Ale cokolwiek termin może zdecydowałeś się trzymać, należy pamiętać, aby pić dużo wody.

Poniedziałek. Owoce spożywane na śniadanie lub jakichkolwiek produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu. Na przekąskę pić sok, kolacja składa się z ryby z warzywami, przekąski – owoce i wypić szklankę kefiru i jeść jabłka na kolację.

Wtorek. Dzień zaczyna się jogurt. Następnie jemy grejpfrutowego, obiad pierś z kurczaka z warzywami. Drugi przekąska składa się z 200 gramów twarożku i kolacja – jednego jabłka.

Środę. Na śniadanie jemy jogurt, a następnie pić sok pomarańczowy. Obiad składa się z 2 jaj i surowe warzywa, snack – z surówka i obiad – szklankę kefiru.

Czwartek. Śniadanie składa się z owoców wyboru, wtedy można jeść pół pomelo. Na obiad znowu gotowy do ryb z warzywami, na obiad jeść połowę pomelo, a na kolację jemy i sok jabłkowy.

Piątek. Rano pić kefir, przekąska soku, jabłka i marchew na obiad zrobić kurczaka z warzywami. Przekąska składająca się z surówka z kapusty, ogórków i zieleni i kolacji – szklankę kefiru.

Sobota. Dzień zaczyna się grejpfrut trwa jedno jabłko. Na lunch, przygotowujemy sałatkę z jajkiem. Na obiad jemy serem i na obiad – sałatka owocowa.

Dieta niedziela powtarza pierwszy dzień diety.

Jeśli brazylijski dieta obejmuje 14 dni, rozważamy opcję menu na następny tydzień.

Poniedziałek.

Śniadanie – jajka i kawę.

Przekąskę – jabłko.

Obiad – gotowane jajko.

Przekąskę – jabłko.

Kolacja – jajko i zielona herbata.

We wtorek – o tej samej mocy, jak to w poniedziałek.

Środę.

Śniadanie – 2 jajka i kawa.

Przekąskę – jabłko.

Obiad – wołowina, szpinak.

Przekąskę – jabłko.

Obiad – jeść jajka, pić zieloną herbatę.

Czwartek.

Śniadanie – jajka.

Przekąskę – jabłko.

Obiad – ryba z warzywami.

Przekąskę – jabłko.

Obiad – 2 jajka na twardo.

Piątek.

Śniadanie – jajko na twardo i kawa.

Przekąskę – jabłko.

Obiad – 2 jajka z warzywami.

Przekąskę – jabłko.

Obiad – ryba z warzywami.

W sobotę, jemy wszystkie te same, wystarczy zastąpić mięso obiad wołowy z ogórkiem.

Niedziela przypomina również inne dni z wyjątkiem kolacji, która składa się z kurczakiem i warzywami.

wyniki

W ciągu tygodnia, łatwe do czyszczenia do pięciu kilogramów nadwagi. Każdy kolejny tydzień, waga będzie trudniej o średnio trzy kilogramy. Ze względu na fakt, że dieta zawiera białko, waga nie jest stracone, ponieważ mięśni, ale tylko tłuszcz. Lekkie węglowodany i produkty mleczne przyczynić się do lepszej wydajności jelita. Oraz witaminy i minerały w dużych ilościach w diecie pomogą Twoje włosy, paznokcie i skórę, aby być w doskonałej kondycji.

Nawet biorąc pod uwagę fakt, że każda porcja nie powinna być większa niż 200 gramów, uczucie pełności przychodzi szybko, a brazylijski szybka utrata diety waga nie pozwalają.

zalety

Więc, dlaczego powinien wybrać tę dietę?

1. Bez szkody dla zdrowia pod warunkiem, doskonały wynik.
2. Małe, ale częste części żołądka jest ograniczona, tak że po kilku dniach głodne znacznie mniej.
3. Zróżnicowana diety.
4. Według dietetyków częste posiłki pięć razy dziennie i więcej jest podstawą bezpiecznej diety.
5. Wiele gwiazd Ameryki Łacińskiej promowane do mas jest Brazylijczyk dieta, opinie o którym wszyscy tylko pozytywne. I nie jest to zaskakujące. Po tym wszystkim, wyglądają świetnie.

Jak wyjść z diety

Nie każda kobieta myśli o tym, że najważniejszą rzeczą w każdej diety nie jest ona sama, jako właściwej drodze. Mimo wszystko, jeśli można wrócić do normalnej diety jak najszybciej, albo jeszcze gorzej – „świętować” koniec obfitym obiedzie czy kolacji, wynik nie jest po prostu zejść na „nie”. Waga może być jeszcze bardziej zwiększona.

W trakcie i po diecie jest bardzo ważne w sporcie, w przeciwnym razie skóra może opadać i potrwają. W ten sposób regularny jogging, trening na siłowni, pływanie i inne korzystny wpływ na masę i ogólny stan zdrowia.

Bicze codziennie prowadzić również w kolorze skóry. Jeśli w niektórych miejscach widoczne problemy, wskazane jest, aby dokonać tam specjalną maskę.

I więcej, więcej wody. Bardzo pomocna w godzinach porannych, aby dodać sok z cytryny w nim. Dwa litry dziennie wystarczy, aby nasycić ciało.

braki

Brazylijczyk menu dieta jest taka, że nie smak wszystkich. Na przykład, na wykorzystanie kawy. Ale nie każdy lubi ten napój. Przez minusy, jak to jest w przypadku innych specjalnych diet można przypisać fakt, że należy unikać jego stosowania. Raz na sześć miesięcy, jest zazwyczaj wystarczające.

Zmianę diety Adriana Lima

Znana modelka Adriana Lima miał czasu, aby spróbować wielu diet. Ale w końcu wybrała go na brazylijskim diety. Jednocześnie ona używa go na swój własny sposób.

Na śniadanie, model preferuje muesli z rodzynkami i miodem, jajecznica białka i kawę bez cukru obiad – kurczak z warzywami. Podwieczorek składa się z sałatką owocową i kolacji – od warzyw.

Ponadto lubi działać w godzinach porannych, a 3-4 razy w tygodniu zajmuje się boksem. Aby pozostać w formie, Adrian zaleca dużo snu, pić wodę, nie pić alkoholu i nie palić. Ona także kocha miód, który wzmacnia immunnitet.

wniosek

Więc średnia jest Brazylijczyk dieta za 14 dni. Informacje zwrotne od tych, którzy siedzieli na nim, zazwyczaj pozytywne. Niektóre kobiety udało się stracić nawet do 10 kilogramów w ciągu dwóch tygodni. Chociaż jest to raczej wyjątek niż reguła. Po wagi szybko odchodzi tylko w pierwszych dniach diety. Następnie, każdy kilogram musimy walczyć, ponieważ organizm przyzwyczaja się do takiego systemu. Ale wynik zależy również od wagi kobiety, jej budowy ciała i wiele innych parametrów.

Najważniejsze jest to, że ciało nie została osłabiona, zwłaszcza chorób żołądkowo-jelitowych. Chociaż żadne negatywne skutki diety nie będą przestrzegane.