Dieta „8” – zdrowa żywność

Osoby, które są otyłe zwykle zaleca się dietę 8 (8-a i 8-b). Ten system zasilania jest zrównoważony. Regularne stosowanie jej tłuszczowej tkanki podskórnej jest zredukowane, jak również normalnych i poprawy metabolizmu. Jednak dieta jest przeciwwskazany u pacjentów, którzy są otyli, w przypadku gdy mają choroby układu pokarmowego, układu krążenia i wątroby, ponieważ takie choroby wymagają specjalnej diety.

Ogólna charakterystyka diety №8

Dzienna norma kalorii na tej diecie wynosi około 1800-2000 kcal (dla osiadłych ludzi), a liczba ta może być różna dla każdej osoby, wszystko zależy od początkowej masy ciała. Dla kategorii „100 kg lub więcej” 2000-2500 kcal to średnia dzienna norma.

Zmniejszenie liczby kalorii jest realizowane poprzez zmniejszenie ilości cukru, a także różne produkty, które go zawierają. Sama dieta 8 nie jest skomplikowane, w rzeczywistości niewielkie zmniejszenie kalorii powoduje ciągłe uczucie głodu. Stosując dietę, aby schudnąć №8 pozwalają 2-3 kilogramów miesięcznie, ale to tylko przy właściwym połączeniu z systematyczną aktywność fizyczną.

Poza tym ograniczenie węglowodanów szybko strawne, które obejmują produkty zawierające cukier, taka dieta na 8 dni zakłada zmniejszenie konsumpcji tłuszczów zwierzęcych, z ich częściową wymianą olejów roślinnych. Najnowsze przyczynić się do poprawy stanu zdrowia i utrata masy ciała w ogóle. Również wyłączone z diety różnych produktów, które pobudzają apetyt. Należą azotistosoderzhaschie substancji, jak również różnych substancji aromatyzujących. Konieczne jest, aby zmniejszyć ilość soli zużywanej do 4-5 g dziennie, a ilość cieczy – do 1 litra.

Owoce i warzywa powinny być zawarte w diecie w dużych ilościach do nasycenia. Dzienny wskaźnik zużycia białka wynosi około 90-120 g, tłuszcze -. 60-80 gramów. i węglowodany – 150-250 gr. Jeśli chodzi o technologię gotowania, diety zaleca stosowanie 8 duszenie, pripuskaniya, gotowania i gotowania na parze. Od czasu do czasu można sobie pozwolić każdy pieczony w naczyniu piekarnika, ale bez dodatku tłuszczu. Liczba posiłków powinna wynosić około 5-6 razy dziennie.

Dieta 8: Menu na jeden dzień (2000 kcal)

• Płatki śniadaniowe, chleb żytni – 200 gr.
• Jabłka i inne owoce niesłodzone – 200 gr.
• Różnorodność świeżych warzyw – 300 gr.
• Świeże kapusty – 300 gr.
• Masło – 10 gr.
• Olej roślinny – 25 gramów.
• Jaja – ½ jednostki.
• Chude ryby – 100 gramów.
• Niskotłuszczowy twaróg – 100 gr.
• Chude mięso – 150-200 gr.
• produkty mleczne i mleko – 400 gr.

Produkty te mogą być zastąpione przez równoważne i tworzyć własne menu codziennie.

Tabela №8 diety-i jest przeznaczony dla osób, które są otyłe, podczas nieobecności choroby wątroby, układu krążenia i narządów trawiennych, które wymagają specjalnej diety. Przydzielony dietę i po 8 pokryte kurs №8.

Kalorii żywności maleje ze względu na ograniczenia węglowodanów i tłuszczów w części. Zawartość białka jest zwykle większa niż fizjologicznych potrzeb. Również obecny w diecie owoców i warzyw w wymaganej ilości. Substancje, które powodują apetyt, są wykluczone. Umiarkowanie ograniczone przyjmowanie płynów i sól.

Wartość energetyczna dziennie około 1280 kcal. Zawartość białka – 80 g tłuszczu. – 60 g węglowodanów. – 100 ° C. i sól – 3C. Aby wyeliminować głód, niskokaloryczne jedzenie zostało zrobione w małych porcjach, ale często.

Dieta Tabela №8-B stosuje się w nieobecności różnych chorób, w których należy stosować specjalne diety. Ta dieta 8 ma bardziej ścisła dieta i jeden №8 №8-a.

Wartość energetyczna dziennie jest około 800 kalorii. Zawartość białka – 60 g tłuszczu. – 30 g węglowodanów. – 70 g NaCI. – 2 ° C.