Dr Bubnovsky: Spine ćwiczenia, ćwiczenia adaptacyjne, rada

Ilu ludzi na świecie, którzy cierpią z powodu bólu pleców! Fizjologów powiedzieć, że częste problemy z kręgosłupem – jest ludzki koszt zdolność chodzenia na dwóch nogach z głową uniesioną wysoko. I, oczywiście, wszystkie rodzaje wygód wpływa na nasz kręgosłup nie jest najlepszym sposobem. Jesteśmy leniwi, poruszać się trochę, dużo siedzi i jedzenia – stąd nawet młodzież często zdarza się, osteochondroza międzykręgowy przepukliny. Co możemy powiedzieć o starszej generacji!

Ludzie, którzy kiedykolwiek doświadczyłem, że jest silny ból pleców, wiesz, jak to boli. W takich chwilach, jak się wydaje, wszyscy gotowi oddać dla kogoś uczyć i powiedzieć, jak pozbyć się plagi. Maści i tabletki pomagają tylko na chwilę, a następnie pogorszenie wystąpi ponownie. Angażują się w ćwiczenia fizyczne przerażające, ponieważ nawet boi się mieszać. Tymczasem, nie jest lekarzem na imię Bubnovsky. Ćwiczenia na kręgosłup, opracowali oni mogą pomóc nawet bardzo zdesperowanych ludzi. Nie wierz mi? I na próżno! Przeczytaj informacje zawarte w tym artykule. I zacząć działać, ponieważ, jak mówi mądre powiedzenie: „Zgodnie z kamienia toczenia …”

Spotkać – Bubnovskiy Sergey Mihaylovich!

Kto to jest – Lekarz Bubnovsky? Wiadomo, że ma tytuł doktora nauk medycznych, profesor i założyciel kinezyterapii. Dzisiaj, za nim dwóch stopni dwadzieścia udanej praktyki lekarskiej, jest w całości poświęcony leczeniu ostrych i przewlekłych schorzeniach układu mięśniowo-szkieletowego człowieka. Siergiej Michajłowicz odbiera pacjenci stworzył centrum odnowy biologicznej w Moskwie i łączy swoją podstawową działalność z lekarzem pracy w zespole „Kamaz-Master”. I niepohamowany człowiek sam bierze udział w wielu konkursach rajdowych. Oto on – dr Bubnovsky. Ćwiczenia na kręgosłup i licznych książek na temat zdrowia, zaprojektowanego przez niego symulatorów do szkolenia chorych ludzi – to owoc jego pracy.

Wszystko zaczęło się raz tragiczny wypadek. Siergiej Michajłowicz życie było takie, że w wieku 22 lat, był w poważnym wypadku samochodowym, wynikające z ciężkimi obrażeniami prawie nie mógł się ruszyć. Prognozy lekarzy były bardzo rozczarowujące, a młody człowiek został zmuszony do szukania sposobów uzdrowienia siebie. Ponad 27 lat pracował ciężko, aby odzyskać zdrowie. I zrobił to. W oparciu o nasze doświadczenie w kontaktach z lekarzem chorób Bubnovsky rozwinął swój system leczenia, który pomaga codziennie ogromną liczbę ludzi.

Na co jest metoda

Co jest istotą metody? Najważniejsze tutaj – leczenie stawów i kręgosłupa za pomocą ruchu. Metoda ta nazywana jest rehabilitacja. Zazwyczaj ludzie, którzy czują ból i dyskomfort w stawach, spróbuj tak mało jak to możliwe, aby przejść do zapewnienia maksymalnej pacjenta resztę ciała. Lekarze zazwyczaj zgadzają się z tym podejściem i przepisać miejscowe leczenie maściami, a często zaczynają domagać się szybkiej interwencji. Bardzo często, gdy operacje są wykonywane przepuklina tarczy, uważa się, że jest to niemal jedynym narzędziem, które może pomóc w kłopoty.

Ale metoda dr Bubnovskaya jest zbudowany przede wszystkim na eliminacji bezczynności. Pacjent sprawia specjalne ćwiczenia bezpieczeństwa, które są aktywowane, gdy maleńkie głębokie mięśnie, które trzymają kręgosłup. Siła tych mięśni jest to, że gdy kręg wytrząsa lub zdeformowane, że skompresować go ze straszliwą siłą, starając się utrzymać w miejscu. Z tego i istnieją przepukliny, szczypta włókna nerwowe, i tak dalej. D. ćwiczenia zdrowotne kinezyterapia może usunąć skurcze mięśni i przywrócić chorym do kręgów w miejscu.

Kompleks ćwiczeń przeciwbólowych

1. Przygotuj się do opanowania metody Bubnovskaya. Ćwiczenia dla kręgosłupa jednego numeru rozpoczynającego się najpierw z tyłu rozluźnienia, a następnie z jego osiadania. Aby to zrobić, wstać powoli na kolana, dłonie uperaemsya podłodze. Następnie wydech powoli zakrzywione ku górze i do tyłu wdechu wygina się w dół. Robimy wszystko powoli i płynnie 20 razy.
2. Ćwiczenia, rozciąganie mięśni. Trzeba dostać się na czworakach, a prawa noga się wycofać i usiąść na lewo. Jego lewa noga pociągnąć do przodu, że istnieją siły jednocześnie tonące niższe. Gdy wszystkie 20 razy, zmiana stóp, ponownie wykonać 20 ćwiczenia będą wykonywane.
3. Pozycja wyjściowa – stojąc na czworakach. Tułów ciągnąć do przodu tak daleko, jak to możliwe, w pasie w każdym razie nie zginać.
4. Teraz, jak rozciągnąć mięśnie pleców. Aby to zrobić, usiąść na czworakach, a następnie składane. Na wydechu, gięcie na łokciach z obu rąk, przechyl ciało na podłodze. Na następnym wydechu wyprostuj ramiona, podczas gdy siadamy na piętach. Dokonywanie 6 powtórzeń.
5. Poniższy ruch, który zaleca metodę Bubnovskaya – ćwiczenia dla kręgosłupa i jednocześnie do brzucha. Połóż się na plecach z ugiętymi kolanami, ręce za głowę rany. Pień jest podniesiony na wydechu, tak aby łokcie dotykają kolan. Dla osób przeszkolonych i otyłych, to ćwiczenie może w pierwszej chwili wydają się zbyt skomplikowane. Możesz pomóc sobie spadać ręce.
6. Robimy „polumostik”. Aby to zrobić, kłamstwo zrobić na plecach, ręce leżą wzdłuż ciała. Na wydechu unieś biodra tak wysoko, jak to możliwe na wdech opuść ją. Ten ruch może odbywać się do 30 razy.

adaptacyjne gimnastyka

Leczenie kręgosłupa metodą na Bubnovskaya metodologii Autor zaleca wychodząc ze szczególnym siłowni adaptacyjnego. Pomoże to ciało, aby dostroić się w pożądany sposób. Gotowy, zaczęliśmy:

1. Usiąść na piętach i aktywnie oddychać. Na wdechu wstać i zrobić ręce okrągłe huśtawki. Na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej.
2. Prowadzenie oczyszczający oddech. W tym samym czasie założył ręce na brzuchu i przez mocno skompresowanych ustach wydaje dźwięk „n F”.
3. Zrób wiertarka zajął 5. miejsce w poprzednim rozdziale.
4. Leżąc na plecach, unieś biodra nad podłogę. Nogi zgięte w kolanach.
5. Zgrupowane w pozycji leżącej. Na wydechu, tułów i nogi zgięte w tym samym czasie podniesiony. Musimy starać się trzymać razem kolana i łokcie.

Ćwiczenia na nogi

Leczenie kręgosłupa metodą na Bubnovskaya będą bardziej skuteczne, jeśli pacjent zajmie mu regułę, aby regularnie wykonywać tutaj podczas rozgrzewki tych prostych ćwiczeń, aby wzmocnić nogę:

1. Połóż się na plecach, ramiona wzdłuż tułowia, nogi prosto, rozstał ramię szerokość od siebie. Palce na przemian zginać a następnie wyciągając je maksymalnie napinając.
2. I. p. Jest taka sama jak powyżej. Ćwiczenie składa się na przemian z przystanków obrotu wskazówek zegara i przeciwnie.
3. I. N. Były. Palce na przemian zmniejszone i hodowane.
4. palce są kompresowane jako jeśli chcesz przyciąć im jakiś przedmiot, a następnie rastopyrivat w różnych kierunkach.

Dlaczego tak ważne jest, aby zatrzymać wzmocnienie schorzeń kręgosłupa

Porozmawiajmy o powodach, dla których metoda Bubnovskaya gimnastyki obejmuje takie podstawowe ćwiczenia na nogi. Chodzi o to, że stopa wraz ze stawów skokowych, amortyzatory są wykorzystywane podczas chodzenia, co zmniejsza obciążenie na plecach. Są 27 kości, taką samą liczbę mięśni oraz 109 wiązadeł. A wszystko to urządzenie powinno działać idealnie. W rzeczywistości, wszystko idzie źle, co, oczywiście, negatywnie wpływa na kręgosłup. Dlatego tak ważne jest, aby wzmocnić przystanki pacjenta.

Zajęcia na specjalnych symulatorach

Są oryginalne symulatory, która rozwinęła się Bubnovsky. Ćwiczenia dla kręgosłupa, wykonywane za pomocą tych narzędzi, które pomogą Ci szybko wrócić do zdrowia. Lekcje na symulatorze słynnych lekarzy są w stanie przywrócić ton tylnych mięśni, wzmocnienie mięśni klatki, wrócą stawy utracone funkcje, poprawia krążenie krwi, normalizuje i przyspieszają procesy biochemiczne, wyeliminować ból i skurcze, a także przyczyniać się do zapobiegania chorobom jak kręgosłupa i innych stawów ciała.

Leczenie metodą z użyciem szkolenia Bubnovskaya na symulatorach i zalecany dla tych pacjentów, którzy niedawno przeszli operację i potrzebuje rehabilitacji. Wielu pacjentów nauczyliśmy z własnego doświadczenia, że symulator Bubnovskaya jest doskonałą alternatywą dla chirurgii. Ćwiczenia w siłowni pokazuje zarówno dla dorosłych, jak i dzieci. Jedynym minusem jest to, że takie działania będą musiały uczęszczać do specjalnego centrum.

zalecenie lekarza

Istnieje szereg zaleceń i wskazówek, które daje lekarzowi Bubnovsky. Ćwiczenia na kręgosłup, oczywiście, trzeba regularnie wykonywać. Ale to nie wszystko. Oto, na przykład, wszyscy spędzają jedną trzecią swojego życia we śnie. Niestety, bardzo często, nasz powrót nie jest uzyskanie właściwego odpoczynku. Więc co należy zrobić?

1. Aby wybrać dobry materac. Jest oczywiste, że spać na dużo ładniejszy miękkie, ale trudne jest dużo bardziej użyteczna dla naszego kręgosłupa.
2. Powrót do najgorszego, gdy osoba śpi na brzuchu. W tym przypadku, szyja jest wygięta ku górze, a niepotrzebne obciążenie kręgosłupa. Najlepsza pozycja do spania – na boku lub na plecach. Użyć specjalnego poduszkę dla ciała, z jego pomocą można równomiernie rozprowadzić masę ciała.
3. Po spania nie trzeba natychmiast wstać z łóżka nagle, to lepiej, aby spędzić trochę czasu na to, w jaki sposób dokładnie rozciągnąć.

Specjalnie dla pracowników biurowych

Metoda Bubnovskaya, opinie o które mogą inspirować optymizmu, nawet dla osób z bardzo dużymi problemami z kręgosłupem, pomagając wielu. Jednak choroba najlepiej jest zapobiegać, niż leczyć. Oto kilka zaleceń, aby dać do lekarza, który pracuje w biurze (ci ludzie często cierpią z powodu bólu pleców z powodu siedzącego trybu życia)

1. Jest to ważne, na którym można usiąść. Jeśli nie można zainstalować ergonomiczne krzesło, będzie śledzić jego postawę. Nogi nie powinny być przekraczane, a ciało pochylić się do przodu lub do tyłu, kolana niech być zgięty pod kątem prostym.
2. Komputer powinien być na wysokości oczu, tak aby nie trzeba ciągle niższe lub podnieść głowę.
3. Koniecznie rób krótkie przerwy co 45 minut, w czasie których można wstać i zrobić trochę treningu.

centra Bubnovskaya

Ćwiczenia przepuklina kręgosłupa Bubnovsky radzi robić w specjalnych ośrodkach pod okiem doświadczonych instruktorów. Można tam uzyskać szczegółowe informacje. Do tej pory te instytucje otwarte w wielu dużych miastach Rosji, ich liczba stale rośnie. Na telefon 8-800-555-35-48, można dowiedzieć się, czy takie centrum miasta.

wniosek

Cóż, teraz już dużo na temat sposobu Bubnovskaya znać. Ćwiczenia, które są opisane w tym artykule, mimo swojej lekkości, naprawdę może zdziałać cuda. Zdrowy kręgosłup jest elastyczny – jest to jedna z oznak młodości. Na szczęście, w celu osiągnięcia prawie idealny stan kręgosłupa jest możliwe w każdym wieku. Po prostu nie stracić wiary w siebie i swoje siły!