Oksisayz ćwiczenia do utraty wagi

Innowacyjny kompleks gimnastyka oksisayz został wymyślony przez amerykańskiego nauczyciela nie tak dawno temu. Iw krótkim czasie ćwiczenia oksisayz stały się popularne na całym świecie. Technika ta ma na celu zmniejszenie masy ciała i wzmocnienia różne mięśnie ciała. Wykonywać ćwiczenia w tej metodzie jest bardzo prosta. Ale są one wykonywane w połączeniu z trudnymi ćwiczeniami oddechowymi. Ze względu na zwiększoną wzbogacania tlenu w organizmie i jednoczesne wykonanie obciążeń statycznych w danym obszarze, jest spalanie komórek tłuszczowych.

Ćwiczenia Oksisayz ma żadnych przeciwwskazań. Mogą nosić kobiety w każdym wieku w dowolnym momencie, nawet w ciąży. Po opanowaniu techniki oddychania, cały zakres działań można spędzić tylko 15 minut dziennie. Jest to główna zaleta oksisayz gimnastyka.

Oddychanie istotę oksisayz. Ćwiczenia dla szkolenia podstawowego

Techniki oddechowe muszą być doprowadzone do automatyzmu. Na początkowym etapie, może powodować zawroty głowy. To nie jest przerażające, ponieważ organizm nadal nie dostał dużą dawkę tlenu. Po chwili zawroty głowy zniknie i można bezpiecznie aktywności fizycznej.

Stojących na podłodze z wyprostowanym kręgosłupem, w tym samym czasie, konieczne jest, aby wywierać silne mięśnie brzucha, pośladków, weź głęboki wdech przez nos, stosuje miednicę do przodu i nadmuchać brzuch, jak piłka. W tym szeroko usta rozciągają się w uśmiechu, zginać i prostować plecy ostrze. W tym czasie, gdy osoba uśmiecha się, rozszerzają nozdrza, a tym samym tlenu wchodzi więcej.

W czasie silnego skurczu mięśni i głęboki oddech niezbędnego do trzech dodatkowych ostry wdech i wyciągnij brzuch. Następnie mocno i ostro wydech przez usta, bez pomijania głową bez relaks pośladki, napinając mięśnie brzucha. Usta powinny być zamknięte tak, jakby trzeba wypić szklankę wody ze słomką. Dla całkowitego opróżnienia światła dodatkowo wykonane trzy ostre wydech. Na każdym dovydohe schowane brzucha.

W związku z ciągłym ruchu i napięcia mięśni brzucha – prasie rockowej.

Wszystkie ćwiczenia są zbudowane oksisayz czterech oddechów i napięcia mięśni. Są one wykonywane jako jednostka: oddech – trzy dovhoda – wydech – trzy dovydoha. Te cztery stanowią jeden powtórzenia cyklu oddechowego. Dopiero po jednym pełnym powtórzeń można się zrelaksować i odpocząć. Gimnastyka oksisayz polega na przeprowadzeniu jednego podejścia trzydzieści powtórzeń. To wymaga czasu tylko 15 minut (powtarza się jeden – 30 sekund).

Podstawowe ćwiczenia oksisayz

1. Stojący na podłodze, położył nogi ramię szerokość od siebie. Podnieść jedną rękę do góry i mocno pociągnął. Uruchom jeden oddechowego powtarzany. Opuść ramię. Powtórz to samo z drugiej strony.
2. Rozkroku, ręce, aby zamknąć zamek z tyłu i mocno pociągnął do tyłu. Uruchomić cztery cykle oddechu. Niższe ręce.
3. Zamknę ręce z przodu klatki piersiowej w pięści i przynieść im kostki. Mocno nacisnąć swoje pięści do siebie i wykonywać ćwiczenia oddechowe.
4. Pochylić się mocno o ścianę części lędźwiowej nóg do pchania na 7 centymetrów do przodu, ręce mocno zamknąć przed klatkę piersiową. powtarzane uruchomienia układu oddechowego.
5. Stojąc przed krzesłem, rozkroku skarpetki na zewnątrz. Trzymając się z tyłu, lekko ugnij kolana. Rozciągnąć pośladki i wykonywać ćwiczenia oddechowe.
6. Trzymając się do tyłu na krześle, podnieść jedną nogę do tyłu i wyciągnąć skarpetę. Tłoczenie pośladki, wykonywać podstawowe ćwiczenia oddechowe. Powtórzyć z drugą nogą.