760 Shares 9514 views

Przydatne kolacje – droga do zdrowego stylu życia

Wysiłek fizyczny i prawidłowe odżywianie – to jest, być może, główne elementy zdrowego stylu życia. Na pierwszy rzut oka wszystko jest proste. Na przykład, nawet jeśli nie ma możliwości, aby przejść do siłowni, można zrobić gimnastykę rano i wieczorem w domu. Starać się chodzić i nie zbyt długo przy komputerze.

Powiedz mi, co jesz …

Z sytuacją mocy jest nieco inna. Po pierwsze, konieczne jest nie tylko czas, ale również chęć do gotowania. Wszakże jeśli gotowanie ciężar, jest mało prawdopodobne, aby dostać coś pysznego, a zatem skorzystać z tej mikstury nie będzie miał żadnego pragnienia. Po drugie, nawet jeśli ten punkt wszystko jest w porządku, konieczne jest, aby jedzenie było zdrowe, zrównoważone i użyteczne. Tutaj chcemy czy nie, musimy się sprężyć. Zazwyczaj, bo jak to się dzieje: wszystko najbardziej smaczne i ciekawe, co do zasady, wszelkie tłuszczu lub słodki, albo po prostu nie bardzo przydatne. Tak więc, musimy szukać kompromisów. Szczególnie dotyczy to pełny posiłek w środku dnia.

dostosować dietę

Wszyscy jesteśmy gdzieś w pośpiechu, jak ruchliwy, spróbuj przekąska w podróży, bez obawy, że obiad użyteczne – to coś zupełnie innego niż fast food hamburger lub kawy z czekoladą. Dobrze, jeśli można kupić kompletny posiłek w przerwie, ale co z tymi, którzy pracują obok żadnym normalnym kawiarni, a nawet zaniedbany jadalnię? Tylko jedno wyjście – do gotowania na własną rękę i wziąć z posiłkami przydatnych. Przepisy ze zdjęciami takich Prowiant, nawiasem mówiąc, można znaleźć nie tylko w Internecie, ale również w zwykłym poradnikiem.

Smaczne, serdeczny, pomocny

Nie jest tajemnicą, że najlepsze jedzenie – zrównoważone. Oznacza to, że zawiera specyficzny stosunek proporcjonalności łączący tłuszczów, białek i węglowodanów. Oznacza to, że jeśli mówimy o przydatnych obiady, może to być kombinacja mięsa z surówka, przyprawione oliwą z oliwek lub śmietanie. Kawa jest lepiej zastąpić zieloną herbatę lub sok owocowy i, oczywiście, nie zapomnij w ciągu dnia, aby uzupełnić swój bilans wodny.

Schudnąć ze smakiem

Dietetyczny środek spożywczy – to temat na inną rozmowę, nie są one mniej istotne. „Posiłki są smaczne, obfite i zapomnieć o idealnym kształcie na lato, czy sałatę i niskotłuszczowe jogurty, ale żeby być w formie?” – pytanie jest zbliżona do Hamleta „Być albo nie być”. Jednak, aby przejść do skrajności, nie ma potrzeby. Jak pokazuje praktyka, smaczne może być nawet przydatne dla posiłki odchudzania. Przepisy ze zdjęciami, nawiasem mówiąc, jest to wygodne przechowywanie przy wycinki z czasopism lub linki do odpowiednich zasobów sieciowych. Od niektórych produktów naprawdę trzeba zrezygnować, ale to nie znaczy, że trzeba ograniczyć się zawsze i wszędzie.

Przydatne posiłki: Przepisy i zalecenia

  1. Jeść zupy. Nie zaniedbuj pierwszych kursów. To oni – głównym źródłem składników odżywczych, więc organizm potrzebuje. I by stać się dietę zupa jest wystarczające, aby zastąpić tłuste mięso kurczaka lub pierś indyka. Dodać bulion warzywny: ziemniaki i marchew, szparagi, brokuły i szpinak. Okazuje szybko i niskokaloryczne apetyczny. Gotowy zupy można przeniesiono w postaci puree, mieszarki cieczy. Od tego będzie tylko lepiej smakują.
  2. Nie kosztują korzystny posiłki dla utraty wagi bez potraw. Dać pierwszeństwo typów niskotłuszczowych mięsa lub ryby, a także jako dodatek gotować niektóre warzywa, takie jak buraki, kapusta, kukurydza, pomidory, sałata i tak dalej. D. Można również jeść fasolę i grzyby. Głównym warunkiem – to wszystko musi być gotowane na parze lub pieczone w piekarniku. Ale mięso smażyć i warzywa na patelni nie jest zalecane. Inną użyteczną końcówka – do gotowania, użycie co najmniej sól. To zatrzymuje wodę w organizmie i spowalnia metabolizm.
  3. Wiele osób błędnie uważa, że korzystne obiady i słodki – są nie do pogodzenia. W rzeczywistości nie jest to prawdą. Glukoza – podstawowy ładowania dla aktywnej aktywność mózgu, aby całkowicie zrezygnować słodyczy całkowicie błędne. Jednak nadużywanie cukru i produktów nie jest również warto, w przeciwnym razie można negować wszelkie wysiłki dla prawidłowego gotowania. Staraj się nie przekraczać znaku w odniesieniu do 100 kalorii na posiłek. Ta część jest współmierny z owoców, garść jagód lub więcej syren. Można zjeść kawałek gorzkiej czekolady, ale bez kawy. Jeśli masz chęć do picia słodki, najlepiej dostosowane kompoty, napoje owocowe lub zieloną herbatę.
  4. Uniwersalne opcje. Do tych należą przekąski z serem o niskiej zawartości tłuszczu, owoców lub suszonych owoców. Innym doskonałym sposobem, aby zaspokoić swój głód – koktajle do utraty wagi. Nawiasem mówiąc, te trzęsie się w różne programy opracowane przez dietetyków. Podstawą smoothie może być mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Dodaj do niej ser diety w stosunku 1: 1 i odrobiną świeżego słodkiego owocu. Na przykład, morele. Śmigać cały blendera trochę cool – i wspaniały deser jadalnia jest gotowy. Jeśli chcieliśmy coś specjalnego, nie spiesz się biec do sklepu po czekoladę. Crush kilka mrożonych jagód, pół banana, sera topionego i kostki lodu. Okazuje się, smaczne, jasne, i najważniejsze – niskokaloryczne koktajle, lody.

streszczenie

Jak widać, użyteczne kolacje nie są czymś nadprzyrodzonym, które wymagają maksymalnego wysiłku i czasu. Mamy zniszczone stereotyp stosunkowo wysoki koszt właściwego odżywiania. Gotować niskokaloryczne, a jednocześnie pożywne jedzenie nie jest trudniejsze, niż pokonać jajka na omlet, i konieczne dla, produkty są dostępne dla wszystkich i są sprzedawane w każdym supermarkecie. Trzeba tylko trochę wyobraźni i chęci.