Bezuglevodnyya dieta. Menu i wyniki

Tzw „bezuglevodnyya” dieta w tej chwili jest praktyczna realizacja marzeń wielu osób, aby schudnąć, ale jednocześnie praktycznie nic nie zaprzecza. Chodzi o to, że istotą władzy zasady polega na tym, że kontrola jest przeprowadzana wyłącznie na węglowodany. Ze względu na to, na twarzy zaskakujący efekt: Ze względu na fakt, że głównymi dostawcami energii (węglowodany) staje się mniejszy, organizm zaczyna stopniowo się go przez tłuszczów przetwórczych. Spójrzmy na to pytanie bardziej szczegółowo poniżej.

podstawowe zasady

Zdaniem ekspertów, bezuglevodnyya dieta jest bardzo prosta, a jednak wyniki są niesamowite, absolutnie wszyscy. Dzień należy spożywać nie więcej niż 40 g węglowodanów. Tłuszcze i białka są całkowicie akceptowane w dowolnej ilości. Dla wygody, jest wyjątkowym produktem Tabela obliczeniowa. To tyle szczegółowo malowane wszystkie popularne produkty, a co najważniejsze, ilość białek, tłuszczów i węglowodanów.

porady lekarzy

• Na początkowym etapie, to jest zalecane w celu zmniejszenia spożycia węglowodanów do 20 gramów. Więc organizm zrozumie, że mają teraz do produkcji energii z tłuszczu.
• Bezuglevodnyya dieta często prowokuje zaparcia. Biorąc pod uwagę ten fakt, należy wybrać odpowiedni dla siebie specjalnych witamin i suplementów, które pomogą wygładzić taki zły wpływ.
• Już po drugim tygodniu nowego diecie, można dać ciału trochę odpocząć i uzupełnić zapasy węglowodanów. Ale nie daj się ponieść słodyczy i wypieków, kasza lepiej dać pierwszeństwo.
• Nie powinniśmy zapominać o najczęstszych nie gazowanej wody. Dzięki niej organizm pozbywa szereg toksyn, a uczucie głodu nie przeszkadza trochę czasu.

Zalecane menu

W rzeczywistości bezuglevodnyya diety jest bardzo prosty. Konieczne jest, aby odmówić tylko od liczby produktów (makaron, ziemniaki, słodycze, alkohol, niektóre rodzaje warzyw) i monitorować zmiany na rysunku. Poniższy stanowią najczęstszą menu.

1. Śniadanie: jajko na twardo + plasterek sera lub boczku.
2. Obiad: twarożek ze śmietaną.
3. Obiad zupa mięsa.
4. Podwieczorek: jogurt, kawałek sera i owoców.
5. Kolacja: ryba lub mięso.

zalety

• Praktycznie nie występują znaczne ograniczenia w żywności.
• Możliwość wystąpienia z menu.
• Szybko pozbyć się zbędnych kilogramów.

braki

• Nie zaleca się do chorób przewodu pokarmowego, a także osób z problemami z sercem i naczyń krwionośnych.
• Obowiązkowe wstępnej konsultacji z lekarzem.
• Nie jest zalecany dla kobiet w ciąży i matek karmiących.

Wolny od węglowodanów dieta. Opinie lekarzy

W rzeczywistości, współczesna medycyna ma negatywny stosunek do tego rodzaju diety. Chodzi o to, że organizm po prostu nie otrzyma niezbędnych składników odżywczych. Ponadto, istnieją przypadki, w których długi pobyt na tej diecie wywołał rozwój bardzo poważną chorobą wątroby. W każdym przypadku, przed rozpoczęciem nowego systemu żywnościowego najlepiej skonsultować się z ekspertami, tak aby nie zaszkodzić organizmowi.