Fizjoterapia z przepukliną kręgosłupa: zestaw ćwiczeń

Terapeutyczne ćwiczenia fizyczne w przepuklinie kręgosłupa mają na celu poprawę stanu pacjenta i wyleczenie jego choroby. Ponadto przy pomocy niezbędnych procedur można wzmocnić mięśnie i rozciągać kręgosłup. Kompleks ćwiczeń (ćwiczenia fizjoterapeutyczne) może przepisać lekarz prowadzący zajęcia, aby zapobiec chorobom wszystkich części gorsetów tylnych.

Co to jest przepuklina kręgosłupa?

Przepuklina jest poważnym rodzajem przemieszczenia dysku międzykręgowego, charakteryzującym się objawem silnego bólu, który może znacznie zmniejszyć jakość życia. Jest to poważna choroba i nie należy jej uruchamiać, ponieważ przewlekła przepuklina wymaga interwencji chirurgicznej. Niemniej jednak ćwiczenia terapeutyczne z przepukliną kręgosłupa są bardzo przydatne. Może zmniejszyć ataki bólu, a nawet wyeliminować konieczność operacji.

Co to jest ćwiczenia fizyczne

Jest to zespół ćwiczeń, w zależności od stadium choroby i obszaru problemowego kręgosłupa. Uwzględnia się również indywidualne zdolności osoby, cechy jego kondycji fizycznej, wiek.

Cele terapii zajęciowej

LFK (ćwiczenia terapeutyczne) to nie tyle środek zapobiegawczy, ponieważ nie nadaje się dla każdego. Jest to raczej środek rehabilitacyjny, który wymaga indywidualnego podejścia dla każdego pacjenta. Dla udanego przejścia okresu rehabilitacji konieczne jest wytrwałość i ograniczenie pacjenta, ponieważ niektóre ćwiczenia mogą być podawane z wielką trudnością, ale są konieczne.

Ćwiczenia terapeutyczne z przepukliną kręgosłupa mają na celu złagodzenie skurczów mięśni, aby zapewnić prawidłowy przepływ krwi. Oraz poprawić metabolizm miękkich tkanek z tyłu, przywrócić i wzmocnić mięśnie struktury kości.

Zasady wykonywania ćwiczeń

Ćwiczenia terapeutyczne na plecach mają swoje własne niuanse. Przed wykonaniem tych ćwiczeń trzeba wyeliminować zespół bólu. Konieczne jest również przestrzeganie wszystkich zasad podanych w instrukcjach, gdyż ćwiczenia nie będą w użyciu i mogą nawet wyrządzić szkody.

Co musisz zwrócić uwagę

Fizjoterapia z przepukliną kręgosłupa wymaga szczególnej uwagi na ich uczucia. Konieczne jest wykonywanie tylko tych ćwiczeń, które nie pogarszają stanu i nie powodują bólu. Ponieważ występowanie kręgosłupa może wystąpić w dowolnym kierunku, lekarze zalecają używanie wyłącznie specjalnych partii, które nie powodują szczególnych niedogodności, ponieważ będą one naprawdę przydatne w przypadku choroby.

Jednak zdarza się, że kultura fizyczna z przepukliną międzykręgową powoduje łagodny dyskomfort. W takim przypadku ćwiczenie należy wykonywać bardzo ostrożnie i starannie. Ale jeśli powodują ostry ból na plecach, muszą przestać stosować do momentu, w którym Twój stan poprawi się nieco. Jeśli po pewnym czasie treningu powtórzesz to ćwiczenie i nie będzie to dla ciebie zbyt bolesne – poruszasz się we właściwym kierunku.

Podczas pierwszego treningu unikaj pozycji, które wykonują "skręcenie tułowia", a także aktywne sporty i inne aktywności fizyczne, które wymagają skoków. Nie pozwól na ostre szarpnięcia i uderzenia w plecy.

Ćwiczenia terapeutyczne z przepukliną wymagają regularnego ćwiczeń, a mianowicie wykonywania 2 do 6 razy w ciągu dnia. Rozmieść różne partie z kompleksu w różnych momentach: rano, po południu i wieczorem. Nie wykonuj ostrych ruchów i nie używaj siły do miejsc, w których występują problemy z kręgosłupem, rozpocznij treningi z minimalną amplitudą i obciążeniem. Zwiększ je stopniowo.

Nie staraj się odzyskać w ciągu jednego dnia, ponieważ nie będziesz w stanie "naprawić" wszystkich kręgów i dysków tak szybko. Przywróć zdrowie delikatnie, stopniowo zwiększając krążenie krwi w niezdrowej części pleców.

Gimnastyka do przepukliny międzykręgowej

Trening fizyczny w przepuklinie kręgowej obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Pierwsze ćwiczenie odbywa się w pozycji leżącej na brzuchu. Zaakceptuj pozycję wyjściową: trzymaj obie nogi lekko rozwiedzione. Zginaj kolana, chwyć twoimi rękoma za kostki i pociągnij ich do głowy. To ćwiczenie nie działa po raz pierwszy, ale należy to zrobić, ponieważ wzmacnia kręgosłup, czyni go bardziej elastycznym.
2. Poniższy przykład przypomina poprzedni. Pozycja wyjściowa: prilyagte na brzuchu, weź ze sobą obcasy. Gładko podnieś obudowę, rzucając głową do tyłu. Jeśli czujesz napięcie wokół pępka – robisz wszystko dobrze. Ta postawa jest szczególnie przydatna u osób cierpiących na przepukliny w okolicy lędźwiowej, szyjnej i klatki piersiowej.
3. Następnie pracujemy na dolnej części kręgosłupa. Połóż się na brzuchu, powoli podnieś biodra z podłogi. Pociągnij do przodu, podnieś pień, pociągnij szyję do przodu i do góry. Zginaj jak najdalej.
4. Teraz będziemy rozciągać mięśnie i poprawić krążenie krwi. Aby to zrobić, musisz uklęknąć, aby biodra były równoległe do podłogi. Pochyl się do przodu z rękami i głową na podłodze.
5. Stań na "Mostku". Jeśli potrzebujesz pomocy zewnętrznej, poproś krewnych o to. To wzmocni kręgosłup i poprawi jego odżywianie.
6. Następnie leżeć na plecach, ręce w szwach. Podnieś nogi i biodra, zginaj nogi w stawach kolanowych i palcach, rozciągnij się na podłogę za głową. Jeśli zdecydujesz się wykonać to ćwiczenie, trzymaj to miejsce przez 8 sekund. Następnie powróć do normalnej pozycji i zrelaksuj się.
7. Stań na nogach i umieść je w taki sposób, aby były tak szerokie, jak to możliwe. Zgiąć nogę i umieścić stopę na biodrze drugiego nogę. Rozciągnij ręce nad głową i połącz ręce. Umieść stopę na palcach i rozciągnij całe ciało. W ten sposób poprawisz pozycję i usuń napięcie na spodzie pleców.
8. Następnie, stań na nogach, rozstaw je szeroko. Lean bokiem, wyciągnij rękę jedną ręką do kostki i pociągnij drugą. Teraz w innym kierunku. Tak więc można rozciągnąć kręgosłup i stać się bardziej elastyczny.

Gimnastyka terapeutyczna z przepukliną międzykręgową wzmacnia główne mięśnie, zmniejszając nacisk na kręgosłup.

Co daje wychowanie fizyczne?

LFK wzmocni mięśnie, zwiększy ich aktywność i stymuluje ludzki system immunologiczny. Podczas okresu regeneracji należy zwrócić szczególną uwagę na ćwiczenia, ponieważ wtedy daje maksymalny efekt i korzyści, przyczyniając się do przywrócenia zdrowia.

Pozycje dla różnych części kręgosłupa

• Jeśli problem leży w kręgosłupie piersiowym, możesz rozpocząć leczenie nawet w biurze. Potrzebujesz tylko krzesła z silnym plecy. Połóż ręce na grzbie głowy i zginaj, tak aby można było poczuć górną krawędź oparcia fotela kręgosłupem. Dalej spokojnie wyjdź z koryta i pochylić się do przodu. Wykonaj trening od 3 do 4 razy.
• Jeśli masz niskie bóle kręgosłupa, leżeć na plecach, położyć ręce na szwach, rozciągać nogi. Powoli podnieś ciało, przytrzymaj przez 10 sekund i gładko opuść ciało na podłogę. Wykonaj 10-15 razy.
• Z przepukliną szyjnego kręgosłupa, usiądź na krześle, położysz ręce na szwach, odwróć głowę 5-10 razy w prawo i w lewo.

Przeciwwskazania

Każdy zestaw ćwiczeń ma przeciwwskazania, a ćwiczenia terapeutyczne z przepukliną kręgową nie są wyjątkiem. Nie możesz nawet wykonać lekkiego wysiłku fizycznego w ostrym okresie choroby, z przewlekłą chorobą, krwawieniem i zaburzeniami serca.