chodzenie praktyka? Te sztuczki sprawi, że codzienne przyzwyczajenia zdrowsze
Jeśli spacer przynosi przyjemność, i robisz to codziennie, a następnie zwrócić uwagę na kilka prostych, ale skutecznych porad, które pomogą Ci uczynić ten proces jeszcze bardziej pozytywne, które będą miały niesamowitą wpływ na zdrowie.
Chodzić ze swoimi znajomymi
Według brytyjskiego badania, ludzie, którzy przeszli przez wiele stresu (utrata pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby), aby bardziej efektywnie radzić sobie z takimi sytuacjami, jeśli poszedł na spacer razem z innymi. spacer grupa ma niesamowity wpływ nie tylko na fizycznym, ale przede wszystkim na stan moralny człowieka, który po prostu nie można zaprzeczyć.
Przynieś ze sobą czworonożnego przyjaciela
Zgodnie z University of Missouri, ludzie, którzy chodzą z psem, zwiększyć szybkość jego ruchu o 28% przez kilka tygodni, w przeciwieństwie do tych, którzy chodzą samotnie lub z przyjaciółmi i rodziną. Ludzie odwracają się nawzajem, podczas gdy zwierzę jest zawsze galopujący naprzód, który ma podobne działanie.
Obserwować swoją postawę
Według kanadyjskiego badania, osoby, które podczas spaceru zachować wyprostowane plecy i głowę wysoko, czują się bardziej pozytywny i pełen energii, w porównaniu do tych, którzy pochylił się i opuścił ramiona do przodu. Obserwować swoją postawę – i widać, że nasze nastroje i poziom energii korzystają tylko z tego.
15 minut spacerem wyeliminować łaknienie cukru
Ludzie, którzy zajmują się chodzenie przed posiłkiem, jedli mniej słodki w porównaniu z tymi, którzy nie otrzymali Nike ćwiczenia.
Spacer po każdym posiłku i normalizuje poziom cukru we krwi
Chodzenie po posiłkach pomaga organizmowi pozbyć się cukru we krwi, co z kolei służy jako profilaktyki różnych chorób sercowo-naczyniowych. Ma to również pozytywny wpływ na tych, którzy cierpią na cukrzycę.
Ukryć swój telefon
Według statystyk, liczba pieszych, który dostał się do wypadku podczas spaceru z winy tego telefonu, rośnie z każdym rokiem. Jeśli cenisz swoje zdrowie i życie, a następnie sprawdzić pocztę lub sieć społeczną gdzie indziej.
Użyj Tracker zwiększenie motywacji
Jeśli o 7 wieczorem okaże się, że dzień byliście 9.400 kroków, co będzie potem? Najprawdopodobniej będzie znaleźć sposób kroczący kolejne 600 kroków, aby uzyskać piękną figurę 10000. Według najnowszych danych, trackery może znacząco zwiększyć motywację, co ma pozytywny wpływ na ogólny przebieg zatrudnienia. Ma to również wpływ na otlichnoet problemy z nadwagą, zwłaszcza dla kilku tygodni tylko dzięki regularnych spacerów może stracić 1,5 kg.
Jeśli lubisz chodzić, następnie zwracać uwagę na prezentowanych pomysłów i zaleceń, które uczynią ten proces jeszcze bardziej pozytywne zarówno dla Twojego zdrowia psychicznego i fizycznego. Najważniejsze – robi to regularnie.