Dieta jest najprostszym odchudzania

Wiele kobiet uważa, że nie ma takiej diety, która naprawdę pomaga pozbyć się znienawidzonego wagi. Na szczęście dla ciebie, to nie jest tak. Ale to tylko efekt krótkoterminowy, które pomogą przekształcić swoją figurę dla niektórych wydarzeń, ale jeśli chcesz osiągnąć trwałe rezultaty, wtedy będzie miał dużo czasu, aby utrzymać się w zasięgu. Jeśli zastanawiasz się, jak to zrobić, ten artykuł pokaże Ci jak szybko schudnąć.

Istnieje wiele różnych opcji do diet odchudzających. Większość z nich są długie długości, ale są one również bezpieczne i w takich przypadkach utrata masy ciała łatwiej jest utrzymać się w niezbędnych ram, a na dłuższą metę. Jednakże, istnieją takie, które są krótkie w czasie od 2 do 7 dni, w związku z czym na 1 do 8 kg.

Możesz myśleć, że jest to niemożliwe. Jednak tak nie jest. W praktyce, można łatwo sprawdzić, że faktycznie działa.

Jak wybrać właściwą dietę

Opiera się on na zasadzie ograniczenia diety do minimum, tj. E. dieta może zawierać dwa, a korzystnie jeden produktu żywnościowego dopuszczone do użytku. Aby schudnąć szybko, wystarczy wybrać dietę, która zawiera pokarmy, które będą być dostępne i że chcesz zrobić odchudzania nie stać się torturą dla Ciebie.

Zmuszanie siebie, nie pomoże, ale może tylko przyspieszyć awarię diecie. Innym ważnym aspektem – nastawienie psychologiczne. Musisz uwierzyć w swoje możliwości, to można to zrobić. W przeciwnym razie wkrótce zrezygnował, lub w przypadku jego kontynuacji wkrótce będzie mieć pierwsze oznaki depresji i bezsenności.

W odniesieniu do zdrowej żywności … Zasadniczo wybranego które nie wymagają długiego gotowania do ciebie podczas gotowania nagle nie chciał zjeść coś pysznego. Im mniej będzie w piecu, tym mniej będą kuszeni, pomimo faktu, że boli.

Poniższa zostaną zaprezentowane najbardziej proste i skuteczne diety odchudzającej, które pomogą Ci stać się nieodparta w tak krótkim czasie.

Dieta oparta na kefir

Najprostszym odchudzania dieta – kefir. Ze względu na fakt, że jest łatwe i skuteczne, w tej chwili jest bardzo powszechne. Najważniejsze jest zastosowanie 1% kefir na cały dzień. Ilość bezpośrednio proporcjonalna do wody, np. E. przybliżeniu półtora litrów. Reszta jedzenia nie podjąć proces trawienia w żołądku nie było bardzo długo.

Należy również pamiętać, że ta opcja jest dieta ma działanie przeczyszczające, więc trzeba go używać w dni, kiedy masz cały dzień będzie w domu.
Jednak nawet bardzo prosta dieta ma negatywny, a mianowicie sztywny limit na liczbę dni – nie więcej niż 3-4 dni. Ponieważ dodanie toksyny wyjściowe i wody – dzięki czemu, w konsekwencji, zmniejszenie masy ciała – po tym okresie i zaczyna wyjście użytecznych substancji, które mogą mieć wpływ na zdrowie.

W przypadku ewentualnego bóle brzucha, zawroty głowy lub migreny lepiej przestać siedzieć na takiej diecie, w przeciwnym razie może to prowadzić do złych konsekwencji. Ale, aby przejść z diety kefir łagodnie, stopniowo zwiększając ilość kalorii w diecie.

Kefir i ogórkiem

Najprostszym diety dla utraty wagi – Kefir i ogórek. Jest to jedna z wielu odmian zwykłego kefiru, ale z pewnymi modyfikacjami. Oprócz jogurtu i wody (około pół litra), jest konieczne stosowanie więcej, świeży ogórek w ilości 1,5 kg. Wszystkie składniki takiej diety jest podzielony na dwie równe części i mogą być spożywane w różnych okresach czasu od siebie.

Jednak ta dieta ma taki sam negatywny jak poprzedni – wyraźny efekt przeczyszczający. W tak delikatnej czasu śledzić zmiany jego stanu zdrowia, poza tym dieta może przynieść tylko komplikacji, zamiast oczekiwanego efektu odchudzania. Na czas trwania diety do 5-6 dni, ale nie więcej, i pozwala jednocześnie nienawidził stracić 7 kg wagi.

gryka

Najprostsza dieta dla szybkiej utraty wagi iw rezultacie, każdy ulubiony – gryki. Przez siebie, gryka – produkt dietetyczny, który ma niską wartość kaloryczną i nie powoduje negatywne reakcje w organizmie, więc używa i prawie każdy, kto chce zmienić.

Wyniki mogą stłumić – 5 kg. Istnieje potrzeba tylko gryki i wszystko. Gotować go na różne sposoby, chodzi o to, że nie powinno zawierać tłuszcze, z których masz zamiar pozbyć (np. E. Masło i olej roślinny pod zakaz), a także soli.

Ograniczenia dotyczące stosowania nie. Jest to najprostsze prace diety na następującym algorytmem: gryka w stanie usunąć sole, które przyczyniają się do wyjścia opóźnienia niepotrzebnej wody z organizmu. Niski kalorii nie pomaga zdobyć nadwagi, ale jednocześnie zaspokaja głód.

Dla najlepszych modeli

Czy jesteś pewien, że zapytał się: „Jaki piękny świat ma tak szczupłą sylwetkę”. Odpowiedź jest oczywista: najbardziej rygorystyczne diety. Rozważmy jeden z nich.

Upływającym to tylko 3 dni, ale efekt jest tego wart – od 3 do 5 kg, a wszystkie diety na dzień będzie jednym jajka (gotowane) i 300 g beztłuszczowego jogurtu. Istotą tej diety jest wykorzystanie czasu, t. E. Wszystko, co jest niezbędne do jedzenia aż do piątej po południu, a obiad nie jest wcale, a jeśli się głodny, można pić ciepłą wodę z ewentualnym dodatkiem soku z cytryny.

Na świeże soki

Sama dieta jest najprostszy, ale jednocześnie skuteczne, co czyni go jednym z najbardziej popularnych. Stosowanie świeżych soków przez 3 dni, ale trudność polega na tym, że trzeba pić tylko soki cytrusowe, a zatem nie należy rozcieńczać wodą lub dodać cukier.

Soki powinny być świeżo przygotowane, nie mogą być wykonane z wyprzedzeniem. Jako podstawę można użyć pomarańcze, grejpfruty i cytryny. Pić trzy razy dziennie po 200-250 ml na raz, a jeśli chcesz coś do jedzenia, to jest dozwolone stosowanie niegazowanej wody mineralnej lub zwykłej.

zupy

Jest to najprostsza domowe diety oparte na zupy i wymaga reżimu zgodności przez 7 dni. Wynik będzie pokazany na utratę masy ciała 4-5 kg. Przez cały tydzień tylko jeść zupy warzywne w nieograniczonych ilościach, więc nie będzie czuć się głodny.

Podstawowe zasady zup:

1. Nie należy przyjmować ziemniaki ze względu na dużą ilość skrobi.
2. Brak dodawania mięsa do gotowania brzeczki.
3. W żadnym wypadku nie biorą oleju stąd pozbyć.
4. Lepiej nie używać soli, a jeśli nie może być stosowany tylko w małych ilościach.

Okazuje się, że te zupy są bardzo łatwo wchłaniane przez żołądek, jak zupy – ciecz bez obciążania uzupełnień.

Nie można również zapomnieć o pitnej reżimu, chociaż stwierdzono w każdej diecie. W ciągu jednego dnia spożycia 2 litrów wody. Nie możemy zapomnieć o tym, że nie można pić zaraz po zje zupę, więc żołądek jest rozciągnięty, zatem głód przyjdzie do Ciebie szybko i spowolnić metabolizm sobie, że nie jest to na swoją korzyść.

glycoprivous

Najprostsza dieta w domu – wolny od węglowodanów. Jest w naszym szczycie, ponieważ jest skuteczny i długo zachowuje wyniki, które mają przyjść, ponieważ jego działanie nie opiera się na wycofaniu toksyn i wody, a na rozkładzie tłuszczów. W związku z tym, że jest znacznie lepiej, ponieważ w pierwszym przypadku są prawie zawsze i składników odżywczych.

Na czas trwania diety przez trzy dni, ale można wyrzucić 2-3 kg. Istnieje jednak jeden punkt, który musi być wykonany, – do aktywnego treningu na siłowni. Menu jest opisane poniżej:

1. Śniadanie. Jedno jajko na twardo.
2. Lunch. 150 g odtłuszczonego twaróg i herbatę bez cukru, aby uczynić go mniej węglowodanów.
3. Podwieczorek. Wydać taki sam jak lunch.
4. Kolacja. To nie istnieją, a jeśli głodny, popić ciepłą wodą.

Ta dieta jest najprostszy, ale niektóre będą wydawać się bardzo trudne i brutalne, a niewielu będzie w stanie poradzić sobie z nim, tak że nie ma innej alternatywy.

Następny Dieta trwa dłużej – od 7 do 14 dni, ale mniej trudne.
Jej menu nie jest zróżnicowana i składa się z:

1. Śniadanie. Jeden plasterek żyta (nie biały) chleb, zielonej herbaty bez cukru, a nawet korzystanie z twardego sera, że mieli za mało tłuszczu, jak to możliwe.
2. Lunch. Wszystkie takie same, chleb żytni, fasoli i sera. Wszystko to można popijając herbatę.
3. Kolacja. Tutaj można powiedzieć, aby być ucztą. Pierś z kurczaka z użyciem najmniejszą możliwą ilość oleju i pomidor przekąska lub ogórka. Nie zabronione, jeśli chcesz do picia herbaty po wszystkim.

Ta dieta jest bardzo prosta, nic skomplikowanego.

dynia

Jest to najprostszy diety lazy, która trwa aż do 12 dni, a to może pomóc stracić 6 kg nadwagi. Ta dieta nie ma przeciwwskazań, który podnosi dietę jedno z pierwszych miejsc w popularności.

Istotą jest spożywanie posiłków wykonanych z miąższu dyni. W tym przypadku preparat powinien być wykonany dla pary. Albo dynia musi być gotowane do wszystkich substancji, które mogą osadzać się w lewo, w obróbce cieplnej. Sól stosuje się w minimum, jak również w postaci oleju. Nadal możliwe jest łączenie dyni wraz z innymi warzywami, ale jako procent dyni powinny być utrzymywane na poziomie 80%.

Z niej można gotować różne potrawy: Zupy, puree, płatki itp Ponadto, można zrobić świeży sok i nasiona, które będą miło przerzucać przed telewizorem …

Nie możemy zapomnieć o tym, że posiłki powinny być nie więcej niż trzech, ale do dwóch przekąsek. Nadal można wypracować podczas takiej diety, ponieważ może to przyspieszyć metabolizm.

Dynia dieta jest najbardziej proste, co sprawia, że jest to bardzo powszechne.

wniosek

Wyliczyć diety może być długi czas, ale trzeba wybrać dla siebie jedno i wytrwać w tym celu, w każdym przypadku, bez zatrzymywania się. Przerwanie połowie drogi procesowej, to wynik nie będzie, a ty tylko ranić swoje ciało.

Powodzenia w poprawie swoje ciało i nie zapominać, że za to, czego nie można zrezygnować, ale jeśli nagle uświadomić sobie, że nie może sobie poradzić, a następnie poprosić o wsparcie z przyjacielem lub przyjaciółką.