751 Shares 8709 views

Ile kalorii ziemniaków i jak lepiej przygotować

Ziemniaki, jako powszechnego rośliny, która znajduje się prawie we wszystkich kuchniach i krajów. W przemyśle spożywczym używany tylko bulwy, ale owoce jego niezwykle trujący i bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Wiele warzyw ulubionym jest chyba jednym z najbardziej popularnych żywności, które można znaleźć w prawie każdym stole. On nawet nazywany drugim chleb, jego znaczenie i przydatność. Dietetycy twierdzą, że jeśli pić dziennie tylko trzysta gramów gotowanych ziemniaków, to będzie na tyle, aby dostarczyć organizmowi węglowodanów, potasu i fosforu. Przygotować ziemniaki mogą być tak wiele potraw, które tylko i nie są wymienione. Jednak najczęściej gotowane ziemniaki gotowane, pieczone i smażone. I, oczywiście, wspaniałe tłuczone ziemniaki, smak, który jest znany i lubiany od dzieciństwa. Ale ile kalorii w ziemniaku, że ci, którzy starają się podążać za figurę.

Państwo rosyjskie jest obecnie tak popularne Ziemniaki pojawiły się dopiero dzięki staraniom cesarza Piotra I, który jako pierwszy przyniósł go do domu z Holandii. Po pierwsze, egzotyczne warzywo nie zostanie złapany, ale wtedy miała stałe miejsce na stole jako arystokracji i ludu.

Więc ile kalorii na ziemniakach? Odpowiedź leży w składzie swoich bulwach. Podstawą jest to skrobia, więc należy być ostrożnym z dań ziemniaczanych, jeśli chcesz przejść na dietę, czy nie jeść, inaczej wynik będzie cierpieć. W standardowym ziemniaka dość wysoki wskaźnik zawartości węglowodanów: 83 kcal na 100 gramów. Ale nie bójcie się: Ile kalorii ziemniaków, wiele zależy od tego, jak to ugotowane.

Na zapewnień dietetyków, najbardziej przydatne, niskokaloryczne i wartościowe danie jest proste gotowane ziemniaki. Po tym wszystkim, nie zawiera żadnego tłuszczu lub oleju. Sto gramów gotowanych ziemniaków stanowią około 80 kcal. Jednakże, jeśli ziemniaki smażyć, zwiększa swoją zawartość kalorii aż do 320 kcal. Jednak to nie jest najgorsza postać. Jeśli dodać skwarkami, zawartość tłuszczu znacznie wzrośnie. W odniesieniu do gulaszu z ziemniakami, wtedy sytuacja jest lepsza: jego wartość w stu gramach wynosi około 250 kcal. Jeśli myślisz o tym, ile kalorii w pieczonym ziemniakiem, to odpowiedź jest dość pozytywne: tylko 136 kcal na sto gramów produktu.

Ile kalorii frytek ziemniaczanych, nawet wspomnieć przerażające. Jest to bardzo popularne danie, a dzisiaj jest obecna w prawie każdym menu kawiarni i restauracji, ze to są zobowiązane do powstrzymania. Po tym wszystkim, frytki gotowane na parze i olej, który jest często bardzo długi czas nie zmienia. W wyniku tych kalorii ziemniaków wzrasta do prawie 500 kcal. Dlatego jeść frytki – to chyba najlepszy sposób, aby zakończyć talię.

Należy zresztą zauważyć, że ziemniaki są o wiele bardziej przydatne: w jest to zanika z czasem witaminy C i bioflawonoidów (jest to bardzo silny antyoksydant, przedłuża młodość, zachowania zdrowia, zapobiegania rozwojowi nowotworów, chronią naczynia krwionośne, a nawet wzmocnienie ścian komórkowych). Przygotuj mu lepiej dla pary, pomaga zachować wszystkie wartości, które znajduje się w warzywach. To jest tak wspaniały produkt, który nie powinien się martwić o ile kalorii w kartofla, po prostu trzeba przestrzegać równowagi w odżywianiu i menu.