Dietetyczne placki sera sera: jak zmniejszyć zawartość kalorii. Dietetyczne serniki: receptur i technik gotowania

Serniki – danie, które jest znane każdemu, kto miał szczęśliwe dzieciństwo i troskliwą matkę, czyli dla większości ludzi. Dorastając, córka gotować serniki mają swoje dzieci, wprowadzając je delikatnie do ciała z olejkami, ale często nie bardzo ulubiony ser. Wiele osób pozostaje głównie serniki delikatność przez całe życie, a oni spokojnie ciągnięcia nieodebrane „naleśniki” u potomstwa. Jednak czasami te wentylatory wyprzedza smutny fakt: Chcę jeść, a waga waha się na górnym pasku dopuszczalnego. I ryzykować, aby uzyskać niechcianych kilogramów nie jest pożądane. Osoby te mogą być powinni przygotować dietetyczne ciasta twarogu: smak obecny w całości, a talia nie rośnie.

Jak zmniejszyć wartość odżywczą?

Chodźmy najpierw do najbardziej prosty sposób: poubiraem z niczego receptury, że nie jest to konieczne. zostawić twaróg dostępne – bez niego, nie gotować serniki raczej dostać wariacje na naleśniki. Jednak konieczne jest, aby zatrzymać swój wybór na niskiej zawartości tłuszczu, a to lepiej zrobić beztłuszczowej twaróg. Następny składnik – mąka. To sprawia, obfity posiłek, ale bez możliwe jest zrobić poprzez zastąpienie niewielkiej ilości kaszy manny (który również nie jest zbyt dietichno) lub płatki owsiane gruntowych (co jest to, czego potrzebujesz!)

Następnie, co można zignorować – grillowanie. To sprawia, że ostateczne danie więcej tłuszczu i do pewnego stopnia to nasyca rakotwórczych. Aby przygotować dietetyczne ciastka serowe przepis przypomina upiec je w piekarniku. Aby dostać się wspaniale, trzeba dodać sody oczyszczonej lub proszku do pieczenia, ale to nie jest straszne.

Kolejny „wroga” figury – cukier. Zamiast tego można użyć słodzika, a może całkowicie zrezygnować z słodyczy w cieście – Diet ciasta twarogu przy składaniu połączeniu z jagód i będzie wymagane jako słodki. Lub, alternatywnie, ciasta można dodać startą banana. Wtedy okaże się, w zakresie niezbędnym słodkie.

Dietetyczne serniki: prawie smak dzieciństwa

Im zabrać tylko paczkę twarogu o niskiej zawartości tłuszczu 250 g, jajko i kilka łyżek suszonych moreli. To musi być pół godziny moczyć w zimnej wodzie – morele są miękkie i niektóre środki konserwujące, traktowane są one opuścić. Drobno posiekać suszone morele, ser i waliło jej jajko i umieścić „spać” w lodówce, by stać się słodsze i grubsze. Ze względu na fakt, że nie jest dodawana do każdego posiłku lub innych zagęszczaczy, dietetyczne ciasta twarogu Sculpt tradycyjnie niepowodzeniem. Ciasto łyżką po prostu wpisane i starannie rozplanowany na szkiełku pergaminu, który rozplanowane z blachy do pieczenia. Zdarza się, że zsiadłe mleko jest zbyt mokre, a ciasto rozprzestrzenia. Następnie musimy wziąć form i wlać go do nich. Dietetyczne pieczone serniki w piecu przez około 30 minut w temperaturze 180 °, ale czas w dużym stopniu zależy od właściwości płyty, tak, że kieruje się koloru. Gdy wszystko jest gotowe, serniki można wlać jogurt i posypać świeżymi owocami – najważniejsze, że w wypełnieniu było mniej cukru.

Sernik z marchewki i jabłka

Oprócz korzyści, jakie niesie ze sobą twaróg, dodał inny i witamin nieodłączne w warzywach i owocach. Wszystko na tym samym opakowanie twarożku Pochodzę z dużej marchwi i dwóch jabłek. Oni trzeć na tarce, połączyć z masą serową i trzy łyżki kaszy manny, doprawione pół worka cukru waniliowego i odrobiną cynamonu. Wszystko to ugniata w masie napędzany w jajku, w wyniku czego ten ostatni staje się trochę wodnisty. Ciasto ponawiane łyżkę i rozprzestrzeniania się do formy; jeśli jest to silikon, to nie musi prostilat, inaczej powrócić do pergaminu. W związku z jabłek i marchwi, te dietetyczne ciastka ser w piecu przygotowane bardzo szybko – w ciągu kwadransa musimy zacząć być czujni.

Serniki z płatków owsianych

Że miele mąka otrzymuje zbóż. Jajka trzeba więcej – 2 na 200 g sera. Cukier można dodać (2 duże łyżeczki), a gotowy produkt można wlać miodu – to nie ma potrzeby stosowania cukru. Twaróg rozciera się z jaj i płatki są wytwarzane z otrzymanych ciast ciasta, które kruszą się mąki lub płatków, a tym samym są smażone w oleju z oliwek. Aby dostać się z sera twarogowego ciasta dieta, grillowanie przepis radzi trzymać na dużym ogniu i pod przykryciem. Wtedy „naleśniki” vberut nie za dużo oleju.

Przepis na Multivarki

Co dobre, jest to urządzenie, to fakt, że nawet tryb smażenie jest mniej szkodliwy niż konwencjonalne płyty – danie nie było zbyt gruby. Dla sporządzenia końcowej naczynie więcej pokarmowy może być zamiast umieszczać smażenia indywidualną masę cheesecakes (jak w pierwszym przepisie, na przykład), olej wspólną warstwę smaru kubka. Pozostaje wypoziomowana i obejmują tryb pieczenia przez 20 minut. Kiedy serniki diety w multivarka zaczerwieniona, ich porcje są cięte, posypać świeżymi owocami i podawane z miodem. Można, oczywiście, i wlać zacięcie, ale potem natychmiast zwiększona kalorii.

Serniki na Dyukanu

Dyukanovskaya dieta stała się tak popularna w świecie dzięki najszerszej gamy pysznych „pohudatelnyh” potraw. Wśród nich są obecne i diety cheesecakes. Przepis nakazuje funta sera wymieszać z jajkiem, proszek do pieczenia saszetce i pięć tabletek słodzika, kruszony w proszek. Masę nanosi się na pergaminu lub „pancake” lub postać zwykłego oladikov i umieszczona w piecu. Okazuje się smaczne, ale nie kalorii.

Możliwe, a poza tym przygotować dietetyczne serowe placki z serem na nakazów Duc. Dwa banany poślizgiem w mieszalniku z dwóch wiązek beztłuszczowej jogurt, pięć wiewiórki i dwóch łyżek owsiane. Zwijane kulki ciasta i pieczone ponownie. Szybko, składniki odżywcze i smaczne!