818 Shares 3173 views

Cholesterol: korzyści lub szkody?

Czy znasz nazwę zabójców z całego świata? Nikotyna i cholesterolu. Ale jeśli pierwsze – sama trucizna, drugi staje się niechętnie zabójca, albo raczej robimy zabójcę jest użytecznym, nawet podstawowe substancje ciała.

Jak dokładnie? Powiedzmy sobie razem.

Cholesterol – niezbędny i wszechobecny

Każda jednostka świata zwierząt (z wyjątkiem niektórych z najprostszych) cholesterol występuje. Jeśli poziom cholesterolu nie jest obecny, to przed tobą nie jest reprezentatywne dla fauny i flory, czyli – roślina. Nawiasem mówiąc, w roślinach jest analogiem cholesterolu, o dopasowującą nazwy „fitosteroli” i wykonują podobne funkcje z nim.

Co sprawia, że poziom cholesterolu w organizmie? wiele:

  • Jest to część wszystkich błon, nadając im naturalny „twardość”;
  • izoluje to komórki nerwowe, poprawy przewodności impulsów;
  • odgrywa rolę „kontroli granicznej”, przejście cząsteczek do wnętrza komórki i poza nim;
  • udział w syntezie pewnych witamin, takich jak A, E i R;
  • Służy on ważną rolę w produkcji hormonów, w tym – płci (męskiej i żeńskiej);
  • bezpośrednio zaangażowanych w produkcję żółci;
  • To chroni ludzkie erytrocyty z hemolitycznych trucizn ;
  • we wczesnych form dziecięcych połączenia między neuronami, który jest – poprawia funkcjonowanie mózgu.

Cholesterol jest tak przydatny, że nawet, sposób przemysłowego rdzeniu kręgowym i stosowane w przemyśle farmaceutycznym do produkcji męskich i żeńskich hormonów płciowych, hormonów kory nadnerczy. Cholesterol jest stosowany jako antidotum na zatrucia niektórych trucizn.

Cholesterol staje się zabójca

Wszystko trucizna i cała medycyna. Te słowa Hipokratesa można wyraźnie ilustruje przykład cholesterolu. Jak taki przydatny substancja być mordercą?

Faktem jest, że cholesterol jest prowadzona przez korpus poprzez lipoprotein. Skąd one pochodzą? Lipoproteiny – zestaw tłuszczu (lipo) i białka (-proteinov), do którego jest przyłączony i cholesterolu. A teraz – najbardziej interesujące: jeśli cholesterol składa się z nośnika, lipoprotein o niskiej i bardzo niskiej gęstości, to „idzie” do tkanek. Ale wyobraź sobie, że tkanki i komórki są już wypełnione cholesterolu i więcej nie jest akceptowana. Następnie cholesterol „rozładowywane w drzwiach”, czyli – na ścianach naczyń krwionośnych. Na szczęście, istnieje również lipoproteiny o wysokiej gęstości, które wychwytują cholesterol z naczyń krwionośnych i „carry” go do przetworzenia w wątrobie. W zbilansowanej diecie , procesy te są zrównoważone, naczynia pozostają czyste i gumowate.

Jednakże, jeśli dostarczają organizmowi pożywką lipoprotein, niska, bardzo niska gęstość w więcej niż trzeba, ale lipoprotein o wysokiej gęstości – niewystarczające, wtedy sytuacja staje się żałosny: „ekstra” cholesterolu regularnie osadza się na ścianach naczyń krwionośnych, zawęża swoje światło i prowadzi do miażdżycy , A co prowadzi miażdżycy dzisiaj wie wszystko – śmierć.

Na podstawie powyższego, konieczne jest w celu zrównoważenia lipoprotein o wysokiej gęstości i lipoprotein inne gęstości. Ale w jaki sposób? Okazuje się, że lipoprotein o małej gęstości utworzone przez spożywanie tłuszczów nasyconych zawartych w tłuszczu mięsa, tłuszczu, masła, śmietany, jaj, jaj, a więc w ciast, ciastek i podobnych deserów. lipoproteiny o wysokiej gęstości są tworzone poprzez spożywanie tłuszczów nienasyconych zawartych w olejach roślinnych, ryb, orzechów i nasion.

Wydawałoby się – wszystko jest proste, ale …

W tym wieku, większość ludzi jest całkowicie pomija się fakt, że jedzą, abstrahując od normalnego przekąski w restauracji fast food, stosowanie produktów mięsnych, duże ilości tłuszczów zwierzęcych.

A jak mogłoby być inaczej, o zagrożeniach związanych z masłem i tłuste mięso człowieka po raz pierwszy usłyszał na przyjęciu u terapeuty, który już przyszedł z konsekwencjami szerokiego miażdżycy. Niestety, w tym przypadku dieta nie zbawia nas od smutnej rezultacie tylko nieznacznie przedłużyć życie.

Więc co robić?

Trzeba wiedzieć o tych trzech filarów, na których spoczywa dobrego zdrowia:

  • prawidłowe odżywianie;
  • wystarczający aktywności fizycznej;
  • aktualne badania lekarskie.

Prawidłowe odżywianie – dieta z przewagą pokarmów roślinnych. W miesiącu każdy człowiek powinien jeść co najmniej 15 kg warzyw i owoców (zarówno surowych i gotowanych). Tłuszcze zwierzęce należy zastąpić 2/3 warzyw.

oleje roślinne (oliwki, słonecznik, soja, kukurydza itd.), zawierające fitosterol, podwyższony poziom nienasyconych kwasów tłuszczowych, a więc – lipoprotein o dużej gęstości, usuwa nadmiar cholesterolu z krwiobiegu. Należy przyjrzeć się bliżej w produktów na półkach. Wśród nich są te, które są przydatne. Na przykład, spready – nazwa jest niezwykłe dla nas, i dlatego nie kupuję. Jednak Europejczycy już dawno wybrany połączone mieszanki tłuszczowe, wiedząc, że to jest – produkt codziennego pożywienia, a zatem powinny być użyteczne dla każdego członka rodziny.

Aktywność fizyczna – niekoniecznie wyczerpujące siłownie wizyta i centra fitness. Wystarczy do dwugodzinnych spacerów dziennie lub pół godziny pobiegać.

Terminowe (co sześć miesięcy) Badanie cholesterolu we krwi może pomóc Ci szybko dowiedzieć się o jego wzrost i normalizację za pomocą sztywnej diety.

Jak widać, wszystko jest proste. Najważniejsze – nie tylko o tym wiedzieć, ale do działania!