Zostań zdrowy i szczupły lina będzie skakać

Jeśli zdecydujesz się je zrobić, aby schudnąć, poprawić swoje zdrowie, nadszedł czas, aby uprawiać sport. Z ćwiczeń, można osiągnąć i zapewnić pożądany rezultat. I nie koniecznie udać się do klubu fitness, wystarczy wykonać skakanka na dziesięć do dwudziestu minut dziennie. Jest to czynność dość energochłonne, które pozwolą Ci skutecznie spalić kalorie. Skakanka – to Twój trener w domu, które szybko pomogą Ci pozbyć się nadwagi.

W dzisiejszym świecie, skakanie skakanka poważnie nazywa. Nawet jako dziecko cały ten zawód dał wiele radości, a teraz, jako dorośli, zdajemy sobie sprawę, że lina także przynosi oczywiste korzyści. Im szybciej skakać, tym więcej mocy pobieranej, a zatem bardziej intensywny w utracie wagi. Dzięki tym słupie, wzmacnia więzadła i mięśnie układu mięśniowo-szkieletowego. Ponadto twoje płuca będą zawsze na naszych palcach, skakanka doskonale rozwija koordynację. Ale to jest bardzo ważne, aby robić je w regularnych odstępach czasu, aby skakać codziennie przez co najmniej pięć minut. Bardzo szybko można zauważyć, że postać staje się smukła, zyskasz pewność siebie i pozbyć się kilogramów dodatkowych.

Nauczmy się, jak wybrać właściwą linę. Najważniejszą rzeczą jest poprawny dobór jego długości. Weź go, złóż go na pół i wyciągnij ręce. W tym przypadku, uchwyt trzyma się razem. Twoja lina powinna dotykać ziemi lekko, ale nie leżeć na podłodze. Teraz można łatwo znaleźć odpowiednie dla swojej skorupy.

Jak wykonywać skoki na skakance? Z tyłu podczas ćwiczeń zawsze powinny być proste, łokcie przyciśniętą do obudowy ciała. Zacznij obrotowe ruchy nadgarstków, stóp w tym czasie zrobić sprężyste skoki. Może na początku czujesz tjazhelovatym taki zawód, ale bardzo szybko jesteś uzależniony, a skakanka przyniesie Ci przyjemność. Istnieją pojedyncze lub podwójne skoki, a także o skręconej liny lub ze skrzyżowanymi rękami. Można wskoczyć na jednej nodze lub wykonywać skoki z ruchu.

Istnieje kilka przeciwwskazań do takiego zatrudnienia. Jeden z nich – problemy ze stawów i ścięgien. Nie należy też zapominać, że skakanka, można zwiększyć ciśnienie krwi. W związku z tym, wysokie ciśnienie krwi, takie zajęcia nie są zalecane. Jeśli masz jakieś choroby serca, należy skonsultować się z lekarzem, czy można zrobić te ćwiczenia.

Bardzo skutecznie pomóc w walce z otyłością skakanka, opinie o nich bardzo pozytywne. Poza tym, w ten sposób można pozbyć się cellulitu, poprawia napięcie mięśni i wzmacniają mięśnie nóg i pleców. Zacznij skoki powoli, nie tylko przemęczenie. Po wysiłku, pić ziołowe wywar lub świeżą zieloną herbatę. Poczujesz przypływ sił i energii. Teraz będziesz odświeżony przez cały dzień.

Teraz poznają podstawowe skakanka. Aby to zrobić, należy przytrzymać liny w pasie i biodrach, z dłońmi należy kierować do ciała. Każdy skok musi zacząć zginać w kolanach, a potrzeba do skoku za pomocą podkładek stóp. Trzymać plecy prosto, napinając mięśnie brzucha. Skakać wysoko nie trzeba robić to wystarczy dla dwóch do czterech centymetrów w górę.

Teraz możesz zrobić alternatywny skoków. Tu te same zasady co do zasady, tylko stoją na jednej nodze i skoków, to otrzymuje. Skocz zakręt, a następnie jedną, potem na drugą nogę, tak że można rozwijać koordynację.

Można dokonać skoki combo. W tym pierwszym skoku na dwóch nogach, a następnie po lewej stronie, a następnie – po prawej stronie, a następnie z powrotem do dwóch i tak dalej.