Zasady zachowania w saunie i saunie

Każdy wie, że sauna i sauna są najlepszym środkiem nie tylko do wypoczynku i wypoczynku. Ponadto, ma korzystny wpływ na ogólny stan zdrowia ludzkiego ciała: czyści toksyny, wzmacnia układ immunologiczny, ma korzystny wpływ na skórę, organy wewnętrzne. Zasady zachowania w łaźni są dość proste, jeśli obserwujesz je i regularnie odwiedzasz łaźnię parową, możesz normalizować układy odpornościowe i nerwowe, aktywować procesy metaboliczne, poprawić ogólny stan i uzyskać energię i siłę. Aby wędrówki w saunie i wannie miały pożądany wynik, musisz przygotować się wcześniej.

Korzyści z wizyty w saunie i saunie

Do głębokiego oczyszczania skóry najlepiej stosować kąpiele : sucha kąpiel (sauna) lub mokro (parowa). Ciepło otwiera dobrze pory, martwe wagi są szybko odrzucane, usuwa się nadmiar tłuszczu, który powoduje wydzielanie gruczołów łojowych. Zwiedzanie rosyjskiej kąpieli jest korzystne w wewnętrznych procesach, krążenie krwi jest aktywne, skóra jest lepiej dostarczana z krwią, nabiera różowego odcienia. Nerki zaczynają działać bardziej aktywnie, perystalis poprawia się, szkodliwe substancje szybko się wydzielają, toksyny i żużle opuszczają ciało.

Zasady zachowania w saunie i wannie wskazują, że przegrzanie ciała powinno być rozsądne. W tym przypadku odporność zaczyna się wzmacniać. Jeśli jednak zimno lub zimno jest przytomne, parowa łazienka prawdopodobnie nie pomoże w stadium choroby.

Przy dodatkowym ogrzewaniu / chłodzeniu, naczynia krwionośne odbywają dobry trening. Ciało może tolerować ciepło latem, nie czuje się letargiczny i słaby.

W saunie powietrze w łaźni parowej nagrzewa się do 60 stopni, ale wilgotność osiąga 90 procent. W takich warunkach ludzie spoceni są mniej niż w suchej saunie. Działanie czyszczące wzbogacone jest przez kropelki kondensatu, które osadza się na skórze.

Przygotowanie do wędrówki w wannie

Jeśli zdecydujesz się ożywić ciało, przechodząc do kąpieli, przygotuj się z wyprzedzeniem na procedury tak, aby przynosiły maksymalny efekt podczas wizyty. Przygotuj ciało z wyprzedzeniem. Potrzebne to jest:

• Konsultacje lekarza. Odwiedź lekarza i posłuchaj jego zaleceń. Pomoże Ci zrozumieć przeciwwskazania.
• Jedzenie. Przed wizytą w saunie wanna musi koniecznie jeść przez 2-3 godziny. Menu powinno zawierać tylko lekkie posiłki. Podczas zabiegów kąpielowych nie jest konieczne załadunek żołądka z jedzeniem, ponieważ pod wpływem wysokiej temperatury proces trawienia znacznie spowalnia.
• Sport. Bezpośrednio przed wizytą w kąpieli nie przeciążać ciała wysiłkiem fizycznym.
• Ciecze. W dniu wyjazdu do wanny, wypij tyle wody, ile to możliwe, do trzech litrów. Pozwoli to uniknąć odwodnienia, co niekorzystnie wpływa na ciało jako całość. Pomiędzy wędrówkami w saunie podczas przerw, uzupełnij dopływ cieczy. Napoje alkoholowe są wyłączone.
• Higiena osobista. Przed pójściem do łaźni parowej należy usunąć wszystkie kosmetyki ze skóry. Pocenie się nie powinno ingerować w jakiekolwiek ciała obce. Nie używaj produktów, które wysuszają skórę. Przestrzegaj zasad zachowania się w łaźni, a procedury pozwolą Ci tylko przyjemność.

Sauna

Przed wejściem do łaźni parowej, sauna, wypić więcej płynu, odpocząć i trochę odpocząć. Po zebraniu prysznicu wytrzyj go ręcznikiem. Głowicy nie wolno zwilżać, gdyż w przeciwnym razie szybko przegrzeje się w łaźni parowej. Zaleca się, aby ciepłe kąpiele stóp. Kiedy nogi są rozgrzane, ciało zaczyna się już bardziej pocierać. Po wejściu do łaźni parowej, najpierw na niższych poziomach, na górnym przejściu stopniowo. Jest zalecane we wszystkich zasadach zachowania w kąpieli. Więc organizm stopniowo staje się stosowany w wysokiej temperaturze, usuwanie toksyn będzie występować stopniowo. Będąc w łaźni parowej w czasie zależy od wytrzymałości organizmu, może trwać do 10 minut. Odstępy między podejściami powinny wynosić co najmniej 15 minut. Razem zalecane w jednej sesji, aby nie więcej niż trzy wizyty w łaźni parowej.

Opuszczenie sauny

Wizyta w łaźni parowej jest najlepiej wykończona chłodnym prysznicem. Ale weź to dobrze, zgodnie z zaleceniami reguł odwiedzania łaźni i saun: pod wodą umieścić pierwszą prawą nogę, a potem zostawić. Strumień wody musi najpierw uderzyć stopą i stopniowo podnosić się do biodra. Następnie ręce są płukane. Zaczynając od dłoni, delikatnie przechodzimy na ramiona. Powtórz tę procedurę trzy razy, a następnie całkowicie pod prysznicem.

Po saunie ciepłą zieloną herbatę jest bardzo przydatna. Pomaga przywrócić i normalizować metabolizm, równowagę wody. Zaleca się stosowanie różnorodnych masek na parze, które łatwo wnikają w głębokie warstwy skóry i pomagają oczyścić.

Korzystny wpływ na drogi oddechowe i stworzyć przytulną atmosferę wywarów ziołowych lub olejków eterycznych, które wlewają podgrzewane kamienie. Z przodu kilka kropli oleju należy rozpuścić w małej ilości wody.

Ogólne zasady zwiedzania sauny

Regularne wizyty w saunie można uznać za sesje 1-2 razy w tygodniu. Najlepszym czasem, kiedy ciało jest bardziej aktywne, jest poranne godziny – od 8 do 11 i wieczorem – od 16 do 20. W tym czasie procesy metaboliczne w organizmie są bardziej aktywne, procedury są skuteczniejsze.

Ogólne zasady nie są liczne, ale ich przestrzeganie jest obowiązkowe. Zwróć szczególną uwagę na zasady zachowania w łaźni. Jeśli je ignorujesz, możesz uszkodzić własne zdrowie.

• W kąpieliskach każdej kultury zabronione jest picie alkoholu i dymu. Naruszając te zakazy, goście ryzykują wystąpienie kryzysu nadciśnienia (ostry wzrost ciśnienia), skurcz naczyń krwionośnych.
• W dzień kąpieli całkowicie wyrzucić alkohol, kawę. Pij wodę mineralną, niesłodzoną herbatę, soki.
• W kąpieli wyjąć nie tylko wszystkie ubiory, ale również biżuterię. Załóż kałamarnicę, kapelusz i kapcie do kąpieli.
• Nie idź do łaźni parowej mokrą głową. Włosy są zbierane w wiązce, tak aby nie rozrzucały się na ciele.
• Przed wejściem do łaźni parowej rozgrzej się wcześniej pod ciepłym prysznicem, a następnie wysusz je ręcznikiem.
• Najbezpieczniejsza pozycja w łaźni parowej leży na dolnej półce, a głowa do wejścia.
• Zwróć uwagę na mierzone głębokie oddychanie. Pozwala to tlenowi intensywnie wypływać do wszystkich organów i tkanek.
• W jednej sesji nie pozostawiaj w saunie dłużej niż trzy godziny. Dokładnie również czas spędzony w łaźni parowej.

Unikaj błędów

Unikaj najczęstszych błędów popełnianych przez gości sauna i sauna:

• Aby pobyt w saunie dłużej, niektórzy próbują zajmować najniższą zimną półkę i siedzieć tam przez cały czas.
• Nie zaleca się, aby łaźnia parowa zamiast chłodzić ciepłą wodę.
• Niebezpieczne jest siedzenie na najwyższej półce, gdy głowa jest pod sufitem, a nóżki są zawieszone.
• Picie w saunie, w szczególności napojów alkoholowych, jest zabronione.
• Jeśli chodzisz w chłodnym pokoju w ubraniach, wpływ utwardzania zostanie skrócony.
• Niehigienicznie zaraz po saunie, bez mycia potu, nurkować w basenie.
• Nie pływać w basenie między wędrówkami w saunie. Ciśnienie wody wpływa na rozszerzone naczynia.
• W saunie szkodliwe jest czesanie włosów, stają się kruche.
• W łaźni parowej musisz się całkowicie zrelaksować, rozmawiać nie jest to miejsce, tylko przeszkadzają w stan pełnego odpoczynku.

Przeciwwskazania wizyty w łaźni

Mając wiele pozytywnych efektów, procedury łaźni mogą mieć negatywne konsekwencje. Niebezpieczeństwo związane jest z narażeniem na wysokie temperatury i wilgotność, mogą powodować pojawienie się niektórych chorób przewlekłych. Mogą wystąpić szkodliwe efekty, jeśli zasady wizyty nie są przestrzegane lub przeciwwskazania do kąpieli są ignorowane. Obejmują one:

• Wszelkie ostre procesy zapalne zachodzące w ciele.
• Odbiór lekarstw wpływających na procesy metaboliczne.
• Podwyższona temperatura ciała.
• Kamienie nerkowe.
• Choroby sercowo-naczyniowe.
• Choroby skóry.
• Onkologia.
• Astma oskrzelowa.
• Ciąża.

Oczywiście ciąża nie jest chorobą. Jednakże obciążenie ciała kobiecego w tym okresie jest zbyt wysokie, więc procedury kąpieli nie są zalecane. Możliwe jest odwiedzenie ciepłej kąpieli, jeśli lekarz tego dopuszcza, ustali prawidłowy reżim temperatury. Lepiej nie używać różnych olejków eterycznych i wywarów w tej pozycji.

Łaźnia turecka

Kącikiem najchłodniejszego jest łaźnia turecka. Tutaj temperatura waha się od 35 do 55 stopni. Zasady postępowania w łazience tutaj będą łatwiejsze. Czas zalecany do kąpieli tureckiej wynosi 1-1,5 godziny. Odwiedzając to, spróbuj wszystkich usług. Odmowa ich uważana jest po prostu za nieprawidłową.

• W łaźni tureckiej do podgrzewania ciała znajduje się specjalny pokój.
• Ogromną wartością jest masaż całego ciała. Wykonywane są ze specjalnymi rękawiczkami z dużą pianką.
• W łaźni tureckich okłady glonów są bardzo popularne. Laminaria ma wiele właściwości kosmetycznych i leczniczych. Zapachy morza wywołują relaksujący efekt.
• Sesje aromaterapii odbywają się w specjalnych pokojach. Tutaj goście oferują pyszną herbatę ziołową.

Łaźnie publiczne

Będąc w takich instytucjach, nie ingeruj w odpoczywanie na innych. Dla każdego było wygodne, zaleca się przestrzeganie pięciu zasad zachowania w kąpieli:

• Nie zwracaj uwagi innych, rozmawiaj cicho, nie rób hałasu.
• Aby chronić się przed różnymi infekcjami, przestrzegaj wszystkich wymagań dotyczących higieny osobistej.
• Na podłodze w łaźni parowej rozłożono dywaniki. Użyj zestawu ubrań przeznaczonych specjalnie do kąpieli.
• Nie używaj produktów, które zawierają zbyt dużo zapachu.
• Traktuj pracowników z szacunkiem.

Jeśli zastosujesz się do wszystkich zasad wizyty, a także postępuj zgodnie z zaleceniami lekarzy, pójście do kąpieli dostarczy tylko prawdziwą przyjemność i będzie miało poprawę zdrowia na organizm.