Prawidłowe odżywianie: Menu na tydzień (1200 kcal). Menu do 1200 kalorii dziennie z receptur na tydzień

Ludzie w różnym wieku, którzy są stale pozbawiając siebie żywności, twierdząc, że to pomoże im schudnąć, nawet nie wiem, że najlepszym sposobem, aby schudnąć jest normalne i zrównoważona dieta.

Nie można sobie wyobrazić, że można jeść zarówno zdrowe i smaczne potrawy, dzięki którym staniesz się szczuplejsze codziennie. Do szybkiej utraty wagi, zalecamy, aby opracować odpowiednią Żywności (Menu na tydzień), 1200 kcal, który uważa się maksymalną dopuszczalną wartość dziennie.

Podstawowe zasady dobrego odżywiania

Prawidłowe odżywianie – klucz do zdrowia, doskonałego rysunku i dobrych duchów, i odtąd żyć szczęśliwie, należy przestrzegać następujących ustawień:

• starają się wyeliminować z diety chleba i różnych rodzajów zbóż;
• staram się jeść więcej owoców i warzyw;
• Moc maksymalna akcji;
• Jeść różnych produktów mleczarskich o minimalnej procentowej zawartości tłuszczu;
• odrzucić tłustych;
• korzystnie spożywa gotowane na parze posiłki;
• w zimnych okresach regularnie przyjmować witaminy farmacji;
• oglądać na obecność soli, wody gazowanej, cukru i różnych wyrobów cukierniczych w diecie, ale nigdy nie przejadać;
• dziennie napój przez co najmniej 2 litrów wody naturalnej;
• całkowicie zrezygnować z jakiegokolwiek napoju alkoholowego;
• można pić minimum 20 minut przed i po posiłkach.

Czy wiesz, że dieta jest „1200 kalorii dziennie” (menu na tydzień, znajdziesz trochę niższy) jest popularne i naprawdę skuteczne? Można bezpiecznie rozpocząć schudnąć!

Czy jesteś gotowy? Potem chodźmy!

Prawidłowe odżywianie: Menu na tydzień (1200 kcal). Jeden dzień

W tym menu dla szybkiej utraty wagi to bardzo smaczne, w ramach których są niezbędne dla funkcjonowania ludzkiego ciała substancji, minerałów i witamin.

• Ostrzeżenie! W ciężkich chorób, w każdym razie nie siedzieć na tej diecie. To może być niebezpieczne dla organizmu!

Tak więc pierwszy dzień tygodnia zacząć śniadanie z 150 g malin Fiza (przepis znajdziecie trochę niższa). Nie zapomnij, aby przygotować 150 gram białka omlet z karmelizowanymi szparagami. Zamiast używać chleba ziarna chleba. 100 g posiekane pomidory nie będzie kolidować z zdrowej diety. Jeśli zdecydujesz się pić kawę z cynamonem.

Tak więc, w wysokości pierwszego śniadania okazało się zaledwie 207 kalorii. A teraz omówimy obiad. Można jeść 1 małą gruszkę i wypić około 200 ml niskotłuszczowego jogurtu.

Chcesz znaleźć idealne artykuł, który będzie menu na 1200 kcal dziennie z przepisów na tydzień? Gratulacje, znalazłeś tego, czego szukasz! W dalszym ciągu omawiać diety.

W porze lunchu pierwszego dnia utratę wagi można gotować gulaszu ryb (jedna porcja – 250 ml) i 100 gramów sznycle z kurczaka, który zaleca się gotować na ruszcie. Kapusta kiszona z cebulką – idealna przekąska dla diety. I aby zmyć pyszne jedzenie może ze 200 ml soku z cytryny.

Na obiad, zjeść pomarańczę i wypić jego tłuszczu jogurt.

4 godziny przed snem jest niezbędne do obiadu. Gotować wołowina gołąbki, pokroić warzywa i zmyć wszystkie pysznej herbaty z rumianku.

Po 3 Chasa 200 ml napój jogurtowy.

Tak więc, w pierwszym dniu diety użyte tylko 1205 kalorii.

Jeśli chcesz, aby przestrzegać odpowiedniej diety, menu na tydzień, 1200 kcal, która stanowi maksymalną wartość przez 24 godzin, to pomoże tylko na to!

A teraz przyjrzymy Receptury dań głównych, powyżej.

Raspberry nat

Aby przygotować ten napój będzie potrzebne:

• 30-40 mililitrów naturalnego soku z cytryny;
• 1 jajko;
• 3 kostki lodu;
• 30 ml syropu malinowego;
• 0,1 litra wody gazowanej.

Przygotowanie zajmie kilka minut!

Aby rozpocząć, wymieszać białka jaja, lód, sok z cytryny i syrop malinowy. Bicz z mieszadłem. Otrzymaną zawiesinę miesza się z gazowanej wody. Napój jest gotowy!

Czy przypuszczam, że dieta „1200 kalorii dziennie” (menu na tydzień prezentowane w tym artykule) – najlepszy sposób, by przekonać siebie i innych, że może szybko schudnąć? Sprawdź i przekonaj się sam!

Białko omlet ze szparagami

Aby przygotować 2 porcje tego wspaniałego naczynia potrzebne są:

• 3 jaja kurze;
• 50 g szparagów (wodzie);
• 50 ml mleka odtłuszczonego;
• Zieloni (opcjonalnie).

Białka wydzielone z żółtka ubij im mleko. Wcześniej przygotowane szparagów należy umieścić w formie do pieczenia, wlać mieszaninę do uprzednio przygotowanego i przesłać w piecu w ciągu 5-10 minut.

Smaczne i zdrowe odżywianie danie jest gotowe!

gulasz rybny

Szukasz menu na cały dzień na 1200 kalorii? Skuteczne Diety nie pomagają schudnąć? Jest rozwiązanie! Spróbować menu przedstawione w tym artykule, i będzie sukces – nadwagi powoli, ale systematycznie będzie cię zostawić.

Więc potrzebne są następujące składniki do przygotowania 4 porcji gulaszu:

• 350 gramów ryb;
• 1 litrze wody;
• 1 papryka (słodka);
• 2 trawiona ogórek;
• kilku średnich ziemniaków;
• 1 pomidor;
• 50 g grzybów;
• 30 g pasty pomidorowej;
• 1 liść laurowy (opcjonalnie);
• zielonych (opcjonalnie);
• ¼ cytryny.

Aby rozpocząć drobno pokrojone warzywa, zanurza je we wrzącej wodzie, gotowanie przez 5 minut. Dodać odpowiednią ilość ryb, koncentrat pomidorowy i gotować przez około 10 minut.

Przed podaniem potrawy dodać do soku z cytryny. Bon appetit!

sznycel z kurczaka

To jest niezapomnianym smaku danie zadowoli każdego. Pamiętaj, aby spróbować!

Aby przygotować 1 porcję trzeba tylko 150 gram piersi z kurczaka.

Tak więc, z mięsa, należy wyciąć tłuszcz i skórki filmowych. Następnym krokiem jest pokroić odpychają filet ze specjalnym młotkiem. Gotowanie grilla trwa około 15 minut.

Jeśli jesteś naprawdę chętny do przestrzegania odpowiedniej diety, menu na tydzień (1200 kcal dziennie), a te wskazówki pomogą Ci w tym!

Mięso nadziewane kapusta

W celu przygotowania 1 porcji tej potrawy potrzebne będą:

• 160-200 gramów mielonej wołowiny;
• kilka arkuszy zwykłego kapusta;
• Pół cebuli;
• 1,5 łyżki gotowanej ryżu;
• 1 łyżka pomidorowy (opcjonalnie);
• Zieloni (opcjonalnie).

Liście kapusty powinny być w stanie wrzenia przez 5 minut, a następnie muszą być chłodzone. Ugotowanego ryżu miesza się z gotowanego lub wstępnie zakupionych mięsa, dodać cebulę, które uprzednio dokładnie Czop.

Na liściach kapusty, umieścić mieszaninę mielonego mięsa, ryżu i cebuli. Owinąć każdą z otrzymanych kopert Gołąbki, nadając mu trójwymiarowy kształt cylindryczny.

Dusić Gołąbki potrzebę pół godziny.

Smaczna odchudzanie gotowe, smacznego!

Menu dla utraty wagi. dwa dni

Jeśli chcesz schudnąć, musisz wiedzieć, że najlepszym rozwiązaniem jest dieta „1200 kalorii dziennie.” Menu, recenzje i inne wyniki związane z tą metodą spada nadwagi, znajdziesz w tym artykule.

Rano zalecamy zrobić własny omlet ze szparagami, zielona herbata, jabłko świeże i smaczne sałatki z rzodkiewką, szczypiorkiem i jogurtem bardzo tłuszczu.

Podczas drugiego śniadania jeść pieczone jabłka w piecu, zmyć ten skromny potrawy płatki z jogurtem.

Na lunch, zaleca się jeść 250 ml zupy rybnej z różnych rodzajów warzyw. Pulpety w sosie, gotowane mięso z indyka, warzyw krojenie i owoców kompot – coś bez czego lunch wtorek niemożliwe.

W porze lunchu można bezpiecznie jeść świeżego ogórka i popić to trzeba niskokalorycznej jogurt.

Koszty obiad pieczone lub gotowane piersi kurczaka, a także wykonane z ananasa, seler, 3,2 protsetnoy tłuszczu jogurt i orzech sałaty, przemyć wszystko to może być smaczne herbaty z jagód.

Godzinę przed snem picia 200 ml 1 procent jogurtu.

Nie wiesz jak schudnąć? Następnie należy pamiętać, że ci w tym pomóc może jedynie 1200 kcal diety. Menu w 7 dni, trzeba się nauczyć.

Dzień trzeci

Zaczniemy znowu ze śniadaniem: wypić 150 ml soku z marchwi. Także spróbować ziemniaki gotowane z różnych rodzajów zielonych i 55 g solonego śledzia i pić mleko z cykorii.

W porze lunchu zapraszamy na pyszne pieczone jabłka nadziewane z niską zawartością tłuszczu masy twarogu. Popić posiłek koktajl malinowy z mlekiem.

Blisko, aby rozpocząć gotowanie obiadu składa się z kapusty. Koniecznie spróbuj sałatkę z ogórka, selera i tłuszczu jogurt. Niezapomniany smak i wołowina duszona z suszonych moreli bez cukru – coś, bez czego kolacji w środę niemożliwe.

Na obiad, jeść grejpfruty z jogurt o niskiej zawartości tłuszczu każdy gust.

Na obiad, spróbuj wykonać następujące dania:

• krojenia warzyw;
• zielona herbata i jaśmin;
• zapiekanka z ryby.

W nocy pić jogurt 1 procent tłuszczu.

cztery dni

Ten artykuł przedstawia menu na 1200 kalorii dziennie diety, aby schudnąć co tydzień pomoże. Gotowy kontynuować? Nie ma problemu!

Tak więc, drodzy przyjaciele, na śniadanie, przygotować sobie sok z granatów, niskotłuszczowy ser, kawa z mlekiem odtłuszczonym i surówką z marchwi, dyni, rodzynki, jabłka, orzechy włoskie i tłuszczu jogurt truskawkowy.

W porze lunchu, radzimy spróbować kiwi i zielona herbata i jaśmin.

Na kolację zapraszamy do zupy ze śmietaną i grzybami. Nie zapomnij ugotować kalafiora z ziół, pyszny kompot (do gustu) i duszone z porami i marchewką dorsza.

Przed obiadem, pokroić pomarańczę i zjeść jogurt beztłuszczowy z mango.

Na obiad, spróbuj gotować pieczonego indyka, każdy surówka i jogurt, a także herbatę z miodem i bergamotki.

Przed pójściem spać znowu pić 1 procent jogurt.

pięć dni

W tym artykule dieta 1200 kalorii, menu na każdy dzień, w którym jest namalowany w szczegółach. Czytać, gotować i schudnąć!

Na śniadanie gotować świeży sok z marchwi i jabłka, trzeba lubić omlet niskokalorycznej z sera i twarogu. Poddać się do wycinania ulubione warzywa i kawę z mlekiem.

Na obiad, zjeść jabłko i wypić 200 mililitrów bitą jogurt ze świeżymi malinami.

Na lunch, zalecamy, aby utworzyć następujące posiłki dla utraty wagi:

• 100 gramów ugotowanego kurczaka;
• 250 ml gorącej zupy brokuły i zielony;
• 150 gramów duszone kapustę i marchew;
• 200 mililitrów świeżych owoców kompot.

Na obiad, spróbować 75 gramów suszonych ananasów i kubek zielonej herbaty bez cukru.

Jadalnia potrzebuje 4 godziny przed snem. dania:

• 150 g przygotowanej sałatki z selera, plasterki cytryny 2 i 50 ml soku pomarańczowego;
• 100 gramów zapiekanek dorsza;
• 200 ml z zielonej herbaty.

Na godzinę przed snem pić kefir.

Jeśli lubisz menu gotowania na tydzień „1200 kalorii”, przeczytaj uważnie materiał, a następnie będziesz mieć pewność, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Sześć dni i siedem

Wyjątkowość tej skutecznej diety jest fakt, że przez ostatnie dwa dni, można powtórzyć kroki wcześniej przeszedł schudnąć, trzeba jeść te potrawy, które zostały wcześniej przetestowane.

I tak, na śniadanie można wybrać coś takiego, że pomoże w ciągu tych 5 dni najbardziej. W 7. dniu, śniadanie już jakieś inne naczynie, jak eksperci powtarzają posiłków nie jest zalecane.

podsumować

Ten artykuł był pomocny dla wielu menu na 1200 kalorii dziennie z receptur na tydzień, dzięki której schudła przez tysiące ludzi, którzy nie marzył widząc siebie ponownie w ładnym ciałem z doskonałej figury.

Ci, którzy już próbowali tej techniki, to powiedział, że nikt dieta nie da takiego rezultatu. Ponadto, odporna na dodatkowy ciężar nie wraca przez długi czas. Specjaliści zapewniają, że prawidłowe odżywianie jest niezbędne, aby stosować się do wszystkich, bez wyjątku, w celu utrzymania ich zdrowie i przedłużyć życie.

Mamy nadzieję, że każdy wziął z tego materiału jest czymś ważnym dla siebie i swoich bliskich. Postępuj zdrowego stylu życia, dobrze zjeść i zawsze być pewni!