Dzienne kalorie: jeść czy przeszklonego baru twarogowego?

Skuteczna dieta może opierać się nie tylko na zasadzie liczenia kalorii, dla wielu ważnym sposobem wyeliminowania wszelkich produktów spożywczych w określaniu, komponując dietę autorów planu. Jednak dieta, w której możemy myśleć i pisać, są jednymi z najbardziej popularnych. Co jest tego powodem?

Faktem jest, że takie diety są bardziej elastyczne i pozwalają mieć absolutnie wszystkie produkty, które trzeba odwołać się do fanów słodkie i tłuszczu, który jest trudny do porzucenia ich małe słabości. Jednak takie podejście ma wiele wad, które spowodowały wiele stracić wiarę w liczeniu kalorii.

Po pierwsze, każdy, kto zdecyduje się siedzieć na takiej diecie, w obliczu konieczności obliczyć tę wartość jako dobowej normy kalorii. Jego oferują nam obliczyć wiele witryn. Jednak nie jest muchą, która psuje wszystko. Nawet jeśli wziąć pod uwagę wiek, wagę i wzrost wartości w obliczeniach w różnych wzorach w obliczeniach okaże się inaczej, a ta różnica jest czasami bardziej 200kkal. I to jest – niewielka bułeczka kalorii lub przeszklone zsiadłe mleko sery, które mogą być spożywane na śniadanie lub nie jeść. I według obliczeń nie wiemy, czy można sobie pozwolić, aby cieszyć się rano, czy nie.

Po drugie, stawka dzienna kalorii zostanie obliczona prawidłowo tylko wtedy, gdy waga jest w normie. Jeśli jednak jest to znacznie więcej niż norma, postać, która będzie odbierać będzie „leżący” na 20-25 procent. I to jest bardzo istotne znaczenie: dla średnio jest zwykle obliczana norm wartości w 1800 roku może to być 450. Dlaczego kcal figura jest zawyżona? Faktem jest, że komórki tłuszczowe, które stanowią znaczną część masy w organizmie człowieka jest bardzo gruby, nie wymagają dużych ilości energii, aby utrzymać swoje źródła utrzymania. I w obliczeniach położył dużo większe znaczenie, ponieważ mięśnie zużywają trzy razy więcej energii na życie. Innym aspektem problemu jest to, że dziewczynki sportowiec zasady nie będą wystarczające, ponieważ obliczenia ustanowione wydatki według średniego procentu masy mięśniowej, a nie wysokie.

Po trzecie, te wzory nie zawsze biorą pod uwagę fakt, że do asymilacji różnych rodzajów żywności wymagają różnych ilości energii. I wartość ta jest negatywna, to znaczy, jeśli rachunki pokarm dla dużej części diety, trzeba będzie dużo energii, aby je strawić. Kreml dieta jest bardzo skuteczna, nie tylko ze względu na niskie diety w węglowodany, ale także dlatego, że dana osoba musi mieć białko, które powoduje, że organizm dużo odpadów. Chociaż generalnie to dieta jest bardzo szkodliwe dla nerek i wątroby, więc najlepiej jest liczyć kalorii.

Po czwarte, istotnym problemem z osiedla jest „podwójna księgowość”: fakt, że tabela zużycia kalorii jest często zawierają już podstawowej wartości metabolizm. To znaczy, jeśli widzisz, że wchodzenie i schodzenie z lestintse wydatkowane 450 kalorii na godzinę, trzeba pamiętać, że tutaj są już wliczone o 60kkal na godzinę oddychaniu, serca i innych mimowolnych procesów, które występują w stanie spoczynku. Tabela użytkowników „Neprodvinutye” nie jest znana, a figura oraz podstawowej wartości metabolizmu spędzony na obciążenia energetycznego.

Mają sposób i inne wady. Co robić w tej sytuacji? Jest dzienna norma kalorii do utraty wagi – takie tajemnicze wartość, to jest niemożliwe, aby go obliczyć? W rzeczywistości nie jest rozwiązaniem. To polega na tym, że jesteś w tygodniu nie wykonywać i zapisywać wszystko, co jadłeś, jedzenie pewną ilość kalorii dziennie, do 50 kalorii. Trzeba waga utrzymywała się na względnie stałym poziomie. Dzięki czemu można dowiedzieć się, jaka jest dzienna norma kalorii w Twoim przypadku. Większość osób z nadwagą nie potrzebują więcej niż 10 kg dziennie jest około 1600/00 kcal. Można eksperymentować z tej figury. Ale wtedy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 300-400 kcal, dodając obciążenie 200-300kkal dzień.

Jaka jest dzienna norma kalorii dla nastolatków? Jest nieco większy niż u dorosłych, a średnio 2000 kcal dla młodzieży w wieku poniżej 16 lat, a następnie wymiana wielu kropli i staje blisko dorosłego. Ale młodzi ludzie nie mogą jeść dziennie mniej niż 1000 kcal.

Zatem liczenie kalorii wymaga precyzji i nawyk analizowania. Jedynym sposobem, aby część ciała z tłuszczu, który nie jest łatwe.