11 inteligentne sposoby jeść zdrowo na ograniczony budżet

Wielu ludzi wierzy, że prawidłowe odżywianie – to bardzo drogie. Jednak zdrowe jedzenie może być również tanie, po prostu trzeba nauczyć się oszczędzać kupując go.

Kupić mrożone warzywa

Świeże warzywa mogą być bardzo drogie, jeśli nie masz dostępu do rynku. Jednakże, mrożone warzywa są sprzedawane w każdym sklepie i może dać ci to samo, ale znacznie tańsze. Ponadto, mogą one być znacznie bardziej pożywne, ponieważ są one zebrane i zamrożone w bardzo szczytowym momencie dojrzałości, który uratował wszystkie swoje cenne właściwości. Jednakże, należy zrezygnować z mrożonych warzyw, które zostały dodane przyprawy i sosy, jak w większości przypadków trzeba będzie zapłacić za zwykłą solą i najtańszych sosów.

Jeść płatki owsiane na śniadanie

Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie na ograniczony budżet, płatki owsiane – idealne rozwiązanie zarówno śniadania i pieczenia. Owsianka – doskonałym źródłem beta-glukan błonnika, który jest znany ze swojej zdolności do obniżenia poziomu cholesterolu i poprawy układu sercowo-naczyniowego.

Sprzedam orzechy luzem

Orzechy – to kolejny produkt, który może Cię kosztować dużo tańsze, jeśli kupisz je zbiorczo, a nie w małych opakowaniach. Wyrzucić nakrętki z dodatkiem dużych ilości oleju lub soli. Orzechy – doskonałym źródłem zdrowych tłuszczów do serca i organizm potrzebuje witamin i minerałów. Kupować i jeść całe orzechy, można, jeśli to konieczne, wyciąć je samodzielnie, jeśli chcesz je dodać do pieczywa. Zakup orzechów luzem pomoże Ci zaoszczędzić wiele.

Zakup produktów sezonowych

Owoce i warzywa – to jest często dalekie od najtańsze towary w supermarkecie, ale jeśli kupisz sezonowe owoce i warzywa można jeść zdrowo, nie wydając fortuny. W lecie można kupić arbuz, jagody i zboże jest bardzo tanie. Ponieważ rosną w dużych ilościach w miesiącach letnich, istnieje wiele z nich, więc są one sprzedawane taniej.

Wybrać proste warianty

Wiele przekąski, płatki śniadaniowe i inne produkty dostępne są pod marką sklepu, w którym je kupić. Produkty te są na równi z produktów sprzedawanych pod markami drogie i jednocześnie nie różnią się od ich wartości odżywczej. Więc nie płacić dodatkowo za ładnym opakowaniu.

Nie poddawaj się brzydkie produkty

Często owoce i warzywa, które mają jakąś deformację kosmetycznych, nawet nie wystawione na sprzedaż w sklepach. Ale nie należy unikać tych pokarmów, ponieważ nie różnią się w smaku i wartości odżywczej pięknych owoców i warzyw. Dlatego należy zwrócić uwagę na warzywa i owoce z deformacji, ponieważ mogą one dostać się nawet za połowę ceny.

Sprzedam fasolę

Fasola – jest to jedna z najlepszych zdrowej żywności, które można kupić, jeśli starasz się oszczędzać. I suszone i puszkach fasola ma bardzo niską cenę. W mniej niż jednego dolara można dostać puszkę fasoli, która zawiera 15 g białka i mniej niż 300 kalorii. Fasola bogate w żelazo i jest jednym z najlepszych roślinnych źródeł białka.

sprawdź rabaty

Może to wymagać trochę więcej czasu, ale należy starać się zawsze szukać ofert i kupony, które pozwalają na zakup zdrowej żywności tańsze. W supermarketach często odbywają się akcje, w ramach którego poszczególne produkty na spadek cen w krótkim okresie.

Plan posiłków

Jeśli spędzasz kilka minut, próbując zaplanować wszystkie swoje posiłki na następny tydzień, można znacznie zaoszczędzić sklepu. Jeśli zrobić listę i będzie trzymać się go, można kupić tylko to, co trzeba, a nie to, co chcesz w danym momencie. Nigdy nie zapomnę salda z poprzedniego dnia, które mogą być wykorzystane do przygotowania śniadania, tak aby nie rzucać jedzenie i wydać mniej w sklepie.

Nie jest konieczne, aby zawsze wybierać produkty ekologiczne

Zakup produktów ekologicznych pozwoli uniknąć niepożądanych skutków pestycydów, ale niekoniecznie, w niektórych przypadkach. W szczególności mówimy o produktach, które mają niejadalnych skórek, takich jak banany i awokado. W przypadku zakupu produktów na rynku, można rozmawiać ze sprzedawcą, od wielu uprawianych produktów ekologicznych, ale nie może sobie pozwolić na certyfikat, ponieważ jest to bardzo drogie.

zakup ziarna

Płatki owsiane, brązowy ryż, quinoa i popcorn ziarna – to produkty pełnoziarniste, które często można kupić luzem, nawet w supermarkecie. Wszystkie są bogate w witaminy B, błonnika i innych pożytecznych składników odżywczych. Ponieważ zawierają one tylko jeden składnik, są przetwarzane w minimalnym stopniu i są znacznie tańsze, niż w przypadku produktów, które już zostały dodane środki smakowe, cukier, sól i inne dodatki.