Jak przyspieszyć metabolizm: 5 prostych technik

Tak wielu ludzi, którzy chcą schudnąć często skarżą się na ich tempie metabolizmu. Prawie co drugi uważa, że metabolizm jest bardzo pechowy dla niego, i dlatego, że sukces w odchudzaniu nie bardzo wierzy, że to niesprawiedliwość biologiczna. Nie będziemy spekulować na zmniejszonej lub zwiększonej ilości osobiście i odpowiedzieć na praktyczne pytanie „Jak przyspieszyć metabolizm?”.

Przyczyn powolnego metabolizmu jest zwykle dwa. Albo on jest z natury niski (ale to bardzo rzadko) lub zwolnionym z powodu złych wyborów stylu życia. Jeśli pierwszą przyczyną wszystkiego, co jest oczywiste, ten ostatni jest oczywista. Tym samym zmniejsza się zużycie energii przez organizm dlaczego?

Half-głodu diety (o ile ona zjada mniej niż 1000 kcal, a facet – mniej niż 1400).
dietę o niskiej zawartości węglowodanów (po płomienia spalania na wydajność tłuszczowa węglowodanów).
żywnościowego o niskiej zawartości białka (ortodoksyjną pozycji – był dobry, ale zmniejszony metabolizm).
Styl życia, z dala od aktywna (organizm nie nauczyć się korzystać z energii, a więc naprawdę nie wiem jak, w końcu i energii poświęca się niewiele, a stres czujesz tak tak).
2 i mniej posiłków dziennie (tj słaby z głodu, nudności do przejedzenia).

Razem widzimy zatem 5 powodów, nasze rozwiązania Problem 5.

Jak przyspieszyć metabolizm po pół zagłodzony diecie? Uzyskać maksymalną wartość, która została zarejestrowana w diecie, a następnie co trzy dni zwiększyć kalorii na 100 kcal, aby dojść do wartości co najmniej 1400 kalorii dla kobiet i 1800 mężczyzn.
Spędziłeś ponad tydzień na diecie jak „Kreml”. To, oczywiście, wymaga dużo wysiłku, za co można być przestrzegane, ale to tylko wysiłek spędził prawie nic – większość ciężaru przeszłości – glikogenu, wody i białek mięśniowych. Po Slastenov mózgu brakuje glukozy we krwi, szczególnie tkanki mięśnia są zniszczone, gdy substancja chemiczna jest łatwiejsze niż w tłuszczu kolei prekursorów glukozy. Tłuszcze bez węglowodanów nie jest całkowicie spalony, a zatrute nas, zamienia się ciał ketonowych. Więc jeśli pytasz, jak przyspieszyć metabolizm podczas „Kremla szpitalu” należy zalecić zaprzestanie to jest bardzo szkodliwe dla nerek i wątroby diety. Po pierwsze, oczywiście, za kilogram lub dwa z powrotem, ale w końcu odejdzie, jeśli nie przesadzić z kalorii. I tak się stało przyspieszyć metabolizm, nie musi mieć 20 gramów węglowodanów dziennie, a 200, ale nie w czasie, a następnie dzieląc go przez około 4 przyjęcia. I niech to będzie węglowodany złożone.
Z drugiej strony, należy spożywać co najmniej 1,5 g białka na kg masy ciała bez tłuszczu. Tłuszcz masa wolna można obliczyć po określenia procentu tłuszczu. Przykładowo szacunkowa masa – 60 kg, bez tłuszczu. W związku z tym, należy spożywać co najmniej 90 gramów białka w czystej postaci. 100 g kurczaka to około 20g, to wciąż dobre do jedzenia w postaci chudej wołowiny i sera o niskiej zawartości tłuszczu, niektórych rodzajów sera.
Jak zwiększyć metabolizm przez obciążenie? Najlepiej jest to zrobić za pomocą ładunku elektrycznego. Oznacza to, że jest to albo ćwiczenia na siłowni lub w domu z własnym ciężarem ciała. Tylko oni muszą być bardzo trudne. Następny temat skuteczności środków – treningu interwałowego. Oznacza to, na przykład, trzeba uruchomić na minutę przy maksymalnej prędkości – a potem dwa w środku. Czas trwania mogą zmieniać się w zależności od samopoczucia. Również poprawia szkolenia wymiany i cardio, czyli bieganie, pływanie, szybki marsz i narciarstwa biegowego. W każdym razie, obciążenie powinno zostać zwiększona.
Jak przyspieszyć metabolizm, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia rzadkie? Trzeba zmusić się do jedzenia co najmniej co 4 godziny, pracodawca może kłamać, że masz prediabetes i trzeba jeść w określonych godzinach.

Ogólnie rzecz biorąc, w każdym przypadku możliwe jest zwiększenie zużycia energii przez organizm w stanie spoczynku, nawet jeśli wziąć przestępstwa do kraju. I waga szybciej będzie dążyć w dół, oczywiście, jeżeli ogólny bilans energetyczny – ujemny.