Jak zachować się w rękach: przydatnych zaleceń. Jak kontrolować siebie?

Każdego dnia, ludzie mają do czynienia z ogromną ilością stresu. Aby nie stracić równowagi emocjonalnej, ważne jest, aby wiedzieć, jak kontrolować siebie. Aby zapobiec bodźce zewnętrzne uzyskać lepszy od niego, powinien nauczyć się kontrolować emocje.

Dlaczego ludzie tracą kontrolę

Poważne problemy i czasami nawet bardzo drobne problemy mogą doprowadzić ludzi od siebie i spowodować prawdziwą walkę z gniewu i wściekłości. W większości przypadków, to uczucie jest nieodłączną cechą temperamentu. Charakter – uparty rzeczy, a więc nauczyć się samokontroli jest trudne. Niemniej jednak, istnieje wiele powodów, dla których dana osoba może być zalane z atakiem agresji:

• Niezadowolenie ze swojego życia jest często wyrażana w kategoriach agresji wobec innych. Problemy w rodzinie, w pracy, niezrealizowane pragnienia … W rezultacie – najmniejszy bodziec może spowodować poważne furia. Nie ma sensu uciekać się do rad psychologów, aż coś zmienić w swoim życiu lub stosunku do bieżących wydarzeń.
• Przyczyną nerwy i czasem moczu może być problemem zdrowotnym. Uczucie bólu lub inny dyskomfort, osoba nie może odpowiednio reagować na sytuację.
• Często powodują emocjonalny wybuch jest stronniczy stosunek do rozmówcy. W celu poradzenia sobie z nimi, wystarczy zdecydować się na szczerą rozmowę, która pomoże usunąć wszystkie sprzeczności, nieporozumień i wzajemnych roszczeń.
• Jeżeli dana osoba ma niską samoocenę, otwartą konfrontację – jeden ze sposobów na poprawę. Można powiedzieć, że jest to rodzaj metody samorealizacji.

W przypadku nietrzymania moczu i temperamentu zapobiec normalnie żyć, pracować i budować relacje z innymi, nadszedł czas, aby zastanowić się, jak kontrolować siebie. Wskazówki dla profesjonalnych psychologów, aby pomóc Ci w tym.

Gniew – głównym wrogiem

Jak zachować się w rękach? Przede wszystkim dowiedzieć się, by nie dać się w gniew. Pozostawienie go chwycić Ciebie, całkowicie stracić kontrolę nad sytuacją i znaleźć się całkowicie w słodyczy jego przeciwnika lub trudnej sytuacji, która zostanie wyeliminowany z koleiny. Czasami źródłem może celowo pójść do prowokacji.

Nie iść na temat emocji, trzeba zdać sobie sprawę, że gniew spowoduje ci nic prócz szkody. Ulegając tej emocji, można popełnić szaleństw, stawiając się w nie najlepszym świetle. W czasie, gdy uczucia zaczynają zamiatać nad wami, stop kontaktu z bodźcem (czy to osoba lub przedmiot pracy). Skumulowana agresję lepszego do odbytu poprzez ćwiczenia.

Musisz być w stanie być rozproszony

Długotrwała koncentracja na problemach operacyjnych lub sporów nie przyczynia się do znalezienia odpowiednich rozwiązań. Wręcz przeciwnie – przestajesz patrzeć obiektywnie na sytuację. Jak zachować się w rękach tej sytuacji? Oczywiście, aby uzyskać rozproszony i przesunięcie uwagi.

Jeśli mówimy o problemie pracy, która nie nadaje się do was, zostawić go na chwilę bez uwagi. Podziwiać widoki za oknem, zrobić sobie przerwę na kawę, spacer ulicą. Jest możliwe, że po spojrzał na sytuację ze świeżymi oczami, znajdziesz dużo szybsze rozwiązanie.

Jeśli dialog z osobą, stopniowo zaczyna poruszać się do wysokich tonów, na drugim przystanku i ostro ruszyć temat. Zwróć uwagę na przeciwnika niezwykły kwiat w oknie, pogoda czy cokolwiek innego, to jest absolutnie nie związane z tematem rozmowy. Jest to rodzaj elementu zaskoczenia, który pomoże złagodzić napięcie, ale po pewnym czasie do kontynuowania konstruktywnego dialogu.

sam z problemami, nie zatrzymuj się

Jeśli nie wiesz jak kontrolować się w trudnej sytuacji, nie starają się rozwiązywać swoje problemy samodzielnie. Aby zapobiec emocje chwycić nich wylać duszę kogoś, dzieląc się swoimi trudnościami. Jeśli mówimy o jakimś sporze, nie jest konieczne, aby być sam na sam z przeciwnikiem. Alternatywnie, można doprowadzić do rozwiązania problemów bezinteresowną osobą. Więc masz obiektywną opinię i będzie utrzymywać się w granicach przyzwoitości.

Kontrolować swoje myśli

Jeśli nie wiesz, jak najlepiej kontrolować siebie, nauczyć się kontrolować swoje myśli. Są one w dużej mierze określają swój stan wewnętrzny i zachowania. Jak tylko poczujesz, że negatywne myśli zawładnąć tobą, skupić się i spróbuj wysłać je w optymistycznym kierunku.

Najczęściej negatywne posiadał osobę przed rozpoczęciem nowej działalności lub ważną rozmowę. W głowie sylwetki najbardziej negatywne scenariusze. Nie pozwól takie myśli przejąć szczyt. Dostroić się do pozytywnego rezultatu, uważa się zwycięzcą. Wtedy nie wpływ zewnętrzny nie będzie w stanie doprowadzić cię z siebie.

prawidłowe oddychanie

Być może wszyscy zainteresowani jak kontrolować siebie. Wskazówki dotyczące biorąc głęboki oddech, na pierwszy rzut oka może wydawać się śmieszne. Jednak technika ta naprawdę działa. Zbierz jak najwięcej powietrza, jak to możliwe w płucach tak długo, jak oddech znów stają się gładkie i mierzone. Pozwoli to na zwiększenie przepływu tlenu do mózgu, a ty jesteś bardziej trzeźwo spojrzeć na sytuację.

Policz do 10

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak kontrolować i utrzymać się w rękach, należy zapoznać się z radą mędrców. Twierdzili oni, że zanim zrobić lub powiedzieć coś ważnego, należy powoli policzyć do 10, w umyśle. W tym czasie twój entuzjazm ostygnie nieco, ale sytuacja jest reprezentowana w zupełnie innym świetle. Jest możliwe, że ta technika pozwoli Ci zaoszczędzić z bezprawnym działaniem lub nieopatrznie wypowiedział obraźliwych słów.

Wygląd strony na ich zachowanie

Prawdopodobnie wszystko stał się mimowolnym świadkiem kłótni czy innych nieprzyjemnych scen. Pomimo faktu, że wiele jest nieuważny do takich sytuacji, mogą nas nauczyć. W jaki sposób? Dowiedz się, jak zachować się w rękach osoby, która dokona analizy psychicznej: kto ma rację, a kto nie, jak to będzie konieczne, aby działać w miejscu, z dyskutantów.

Jeśli czujesz, że konfrontacja z przeciwnikiem przechodzi w fazę destrukcyjnym, wyobraźmy sobie, że wielu ludzi wokół ciebie. Stanąć na drugim widzów i spojrzeć na siebie tak samo. Godny, czy Twoje zachowanie? nie wstyd? Odpowiadając na te pytania, będzie w stanie dostosować taktykę sporu i jest godny do wycofania się z sytuacji konfliktowej.

Nie spiesz się, aby odpowiedzieć

Nie zawsze konflikty przez siebie. Czasami przeciwnik może celowo sprowokować gniew flarę, aby osiągnąć swoje cele osobiste. Jeśli często mają do czynienia z takimi sytuacjami, po prostu trzeba umieć się kontrolować.

Podstawowa zasada – nie spiesz się do odpowiedzi na prowokację. Właściwa decyzja – krótka fraza przerwać rozmowę (oczywiście, nie schodząc na chamstwa i obelg), albo w ogóle milczy. Nawet jeśli naprawdę chcesz powiedzieć w odpowiedzi na jakiejś drwiną, nie pozwalają sobie, że. Po kilku minutach będziesz sobie sprawę, że działali całkowicie prawidłowo.

szacunek rozmówca

Niestety, wielu ludzi traci kontrolę nad sobą tylko ze względu na to, co uznają ich zdaniem jedyny słuszny. Jednak przeciwnik ma takie samo prawo do swojego punktu widzenia. opinia cudzego nie powinno być okazją do podrażnień, a do ponownego przemyślenia sytuacji. Pamiętaj, że jeśli masz tendencję do utraty panowania na najmniejsze odchylenia od zaplanowanego planu dla ciebie, to nie znaczy, że ludzie nie są wokół ciebie. Nauczyć się szanować rozmówcę i szukać kompromisów, ponieważ zazwyczaj spór mógłby przerodzić się w poważny konflikt.

Spójrz w lustro

Negatywne emocje znacznie zniekształcić wygląd osoby, a tym samym jeszcze bardziej istotne jest pytanie, jak kontrolować siebie. Zalecenia zawarte są patrzeć na siebie w lustrze każdym razem, gdy posiadanie negatywnych emocji. Oczywiście, byłoby głupotą to zrobić na ulicy, ale w domu lub w biurze jest całkiem możliwe. Pamiętaj, aby zobaczyć swoją twarz, zniekształcony przez gniewnym grymasie, od razu chce się uspokoić i odzyskać swój dawny wygląd.

Wprowadzić system kar

Każde dziecko karani za występki, nieposłuszeństwo i zgorszenie. Oczywiście, nikt nie odważy się postawić dorosłemu w kącie, a zatem stoi na własną rękę się przedstawić systemu kar. Jeżeli ulegając emocji, można dojść do kogoś w potyczce, że krzyczał na niego, rozpłakała się po komentarzach szefa pewnością ukarze się przez porzucenie jakąś przyjemność. To może być rezygnując swoje ulubione smakołyki, oglądając pokaz, na zakupy, i tym podobne. W ten sposób będziesz mieć motywację do samokontroli.

Dowiedz się przyznać

Zdolność do obrony swoich interesów, oczywiście, jest bardzo cenna. Niemniej jednak, w trakcie sporu mogą pojawić się w sytuacjach stresowych, które często prowadzą do utraty samokontroli. Pomyśl o tym, czy dla ciebie tak ważne jest, aby wygrać argument? Jeśli jest to tylko kwestia zasady, lepiej jest się wycofać, face-oszczędność i komórki nerwowe.

Jak zachować się w rękach: Psycholog

Zdolność do kontrolowania swoich działań i myśli jest bezcenna, ponieważ opanowanie – to jeden z głównych broni w osiąganiu celów. Jeśli chcesz być człowiekiem sukcesu, nauczyć się kontrolować. porady psychologiczne poprowadzi Cię we właściwym kierunku. Należy zwrócić uwagę na następujące punkty:

• Nie starają się tłumić emocje. To niekorzystnie wpływa zarówno psychiczny i fizyczny stan. Samokontrola jest sztuką – którzy muszą nauczyć się stopniowo.
• Uczyć samokontroli między innymi. Jeśli dana osoba jest spokojny i zrównoważony, to nie znaczy, że nie ma problemów i kłopotów. Postaraj się go oglądać, badając swoje metody reagowania na sytuacje stresowe.
• Nie wstydź się jego emocji, ponieważ każdy człowiek od urodzenia obdarzony pewnym temperamentem. Traktować go jako cechy, które mogą być skorygowane.
• Wystarczy spojrzeć na życie i problemy które towarzyszą. Czasami konieczne jest do noszenia „różowe okulary”, które pomogą Ci odizolować się od stresu.

Jak zachować się w rękach: uzyskać umiejętności

Samokontrola – funkcja silnych i skutecznych ludzi, którzy są łatwe do przezwyciężenia przeszkód na drodze do celu. Nie każdy jednak wie, jak kontrolować siebie. Umiejętności są opracowywane przez długi czas. Aby to zrobić, należy postępować zgodnie z tą radą:

• Analizować ich zachowanie. Każdego wieczoru, opisać swoje emocje i zachowania w pewnych sytuacjach. Więc można zobaczyć na swoich błędach, aby uniknąć ich w przyszłości.
• Bądź przygotowany na sytuacje stresowe. Przed jakiegoś zdarzenia lub spotkanie Możliwość trudności. Starają się wypracować scenariusz reakcji na nich.
• Dowiedz się, jak wzbudzić pozytywne emocje. Jak najszybciej zacząć zamiatać nad ujemnymi, zaczynają myśleć o czymś przyjemnym i pięknym.
• Jeśli twoje nerwy są napięte, starają się otaczać się pozytywne. Nie oglądać smutnych filmów, nie wyglądają złe wieści, nie czyta książkę z ciężkim fabuły.

odkrycia

Niezdolność do kontrolowania samego siebie, nadmierny temperament i wrażliwość – jest to poważny problem, który uniemożliwia żyć, pracować i cieszyć się światem wokół nich. Jeśli każdy drobiazg w rozmowie lub odchyleń od zamierzonego planu działania prowadzi jesteś zły, że nadszedł czas, aby pomyśleć o tym, jak szukać pomocy u psychologa. On na pewno daje cenne wskazówki na samokontroli, a także doradztwo sedacji, która pozwoli Ci mniej wrażliwe na bodźce zewnętrzne.