128 Shares 8532 views

Izotoniczny – co to jest? Jak przygotować izotonicznych ręce w domu?

Stosunkowo niedawno, światowy sport odżywianie rynek stał się nowy produkt o nazwie izotoniczny. Prawie wszyscy producenci zaangażowani w dostawie, przedstawiając je z pozycji jednego z najważniejszych produktów dla sportowców i sportowców, którzy wykonują wyczerpujące zaplecze szkoleniowe. W tym przeglądzie, będziemy rozmawiać o izotoniczne. Co to jest?

Co można powiedzieć o napoju sportowego?

W ramach tego rodzaju mieszaniny produkt sport należy rozumieć, w ramach których nie są elektrolitami, woda, węglowodany. Wszystkie te składniki są mieszane w ustalonych proporcjach. Elektrolitów korzystne są takie substancje, jak sodu, potasu i magnezu. Wszystkie te składniki rękoma może być łatwo dodana do izotoniczny. Co to znaczy? Innymi słowy, każdy zawodnik będzie mógł zrobić sobie taki produkt w domu.

W zależności od tego, co firma została zaangażowana w produkcję dóbr zależy od składu chemicznego. Jednakże, jeśli ma żadnych różnic, są one nieistotne. Należy zdawać sobie sprawę z tych, którzy zastanawiają się: izotoniczny – co to jest?

Początkowo rozwój tej sprawie odbyło się w celu zrekompensowania utraty płynów i składników mineralnych, które w niektórych przypadkach była niezbędna. Zwykle takie wydatki wystąpić podczas długotrwałego wysiłku. Oprócz elektrolitu dodaje się do polimeru glukozy w izotonicznym. Co to jest? Jest to substancja, która stanowi najbardziej trwałą energię dla organizmu w celu zwiększenia czasu na ćwiczenia. Informacje te powinny być brane pod uwagę, jeśli chcesz, aby produkt w domu, zachowując gotówki.

Zwiększenie czasu trwania szkolenia

W produkcji substancji w skali przemysłowej, jest dodanie glukozy. Ona idzie do produktu w postaci dekstryny lub maltodekstryna. Pozwala to szybko rozpuszczają się w schronie, odrabiając straty glikogenu. Łapanie preparat izotoniczny z rąk, trzeba wziąć pod uwagę, że glukoza ma wysoki indeks glikemiczny. To natychmiast podnosi poziom insuliny we krwi, pozwalając jednocześnie zawodnik bardziej energicznie przeprowadzić szkolenia i łatwo przenosić różne ładunki.

Kompleksowa pielęgnacja ciała

Dokonywanie izotoniczny z rąk, należy zauważyć, że duże znaczenie dla organizmu każdego sportowca jest woda. Utrata zaledwie kilka procent płynu zmniejsza wydajność. Wszystko inne, w przypadku nadmiernej potliwości będzie stratą organizmu pierwiastków śladowych w wystarczająco dużych ilościach. W związku z tym, należy wiedzieć, jak zrobić z rękami izotoniczny prawidłowo. Należy rozumieć, ze względu na fakt, że nie każdy zawodnik ma możliwość zakupu gotowego produktu. I należy zauważyć, że izotoniczny jest jednym z najlepszych sposobów, które jest w stanie pomóc w całym organizmie podczas długich i wyczerpujących treningów.

Negatywna boczne napój sportowy

Ponadto duża ilość zalet, które mają izotoniczny, jedzenie sportowe charakteryzują i ujemne momenty. Ten produkt ma powolne wchłanianie. W tym względzie, a uzupełnianie utraty płynu nie jest bardzo szybki. Wada ta jest typowe nawet dla tych produktów, które zostały dokonane w domu. Na przykład, prosta, czysta woda uzupełnia utraconych płynów w krótkim okresie czasu.

Aby zapobiec ciężką tracić ważnych elementów ciała podczas kompleksu treningowego, zawodnik będzie musiał stale pić izotonicznym. odżywianie sport jest tylko w tym przypadku, może nadrobić straty. Tylko konieczne, aby zrozumieć, że stosowanie napoju musi odbywać się w regularnych odstępach czasu.

Niektóre punkty ujemne są dodawane powodu nieuczciwości poszczególnych producentów. Są one zwolnieniu produktów tanich, napój można dodać więcej cukru niż jest to konieczne do uzyskania wysokiej jakości materiału. W związku z powyższym, pojazd z wysokim poziomem substancji zawierających cukier nie skorzystają tych sportowców, którzy chcą schudnąć.

W niektórych z tych przykładów poszczególne rodzaje odżywianiu sportowym chemiczne mogą być barwniki, środki aromatyzujące i słodzące wzmacniacze wysokich właściwości rakotwórcze. Dlatego przy wyborze końcowego napoju, lub stworzenie go w domu, trzeba przestrzegać zaleceń publiczności.

Wyprodukowanie izotoniczny w domu, należy również wziąć pod uwagę, że istnieją pierwiastki chemiczne, które mogą powodować wystąpienie reakcji alergicznych. Możliwe jest również pojawienie się zaburzeń pracy żołądka.

Należy przestrzegać zaleceń i proporcje

Następne będą jakieś przepisy, które można użyć, aby uczynić izotonicznym. Opinii wielu sportowców i specjalistów pokazują, że są one całkowicie bezpieczne dla organizmu. Główne elementy wykorzystanie produktów przyjaznych dla środowiska. Dlatego wynik uzyskany w napoju może być pewny, 100 procent. Aby dokonać tego rodzaju żywieniu sportowców jest dość prosta. Jednak produktem wysokiej jakości uzyskuje się tylko wtedy, gdy proporcje i zaleceń.

Zasady wytwarzania prostych substancji

Więc w jaki sposób można dokonać prostego drinka? Aby to zrobić, potrzebne są następujące produkty:

  1. 20 g miodu. Można również użyć cukru dokładnie takiej samej dawce.
  2. 30 ml. Sok (pomarańczowy, grejpfrutowy, cytrynowy).
  3. Szczypta soli. Najlepszym rozwiązaniem byłoby jodowana lub soli morskiej, które można kupić w prawie każdym supermarkecie.
  4. 400 ml. wody.

Trzeba brać nie za dużo ciepłej wody do rozpuszczenia cukru i soli w nim. Zamiast cukru, najlepiej jest użyć fruktozy lub miodu. W tej sytuacji, produkt okaże się mniej pożywne. Następnie, w napoju należy wprowadzić do zimnej wody, starannie mieszając powstały produkt. Na koniec należy dodać do soku. Musiał dać pewien smak.

Jak zrobić bardziej złożony produkt?

Jest to przykład, jak zrobić prostego drinka. Jednakże, każdy niezależnie może sportowców o bardziej złożonej izotonicznym. Napój zostanie utworzona z następujących środków spożywczych:

  1. Około 25 łyżeczek cukru.
  2. 3 litry wody.
  3. 50 g glukozy w postaci proszku. Można je nabyć w specjalistycznym apteki, które same produkują własnych leków na receptę.
  4. 1,5 ml. 25 procent siarczanem magnezu.
  5. 10 ml. 4 procent chlorek potasu.
  6. 2 g kwaśnego węglanu sodu. Wszystkie te produkty można kupić w aptekach specjalistycznych.

Niewielka ilość wody niezbędna do rozpuszczenia glukozy cukru. Stopniowo do roztworu dodaje się do wszystkich niezbędnych leków w żądanej proporcji. Przecież nie rozpuściła się całkowicie i nie będzie Osad powinien być stopniowo wprowadzić Drink 3 litry wody. Całość tego produktu powinna być starannie mieszano.

wniosek

W tym przeglądzie staraliśmy się powiedzieć, że są izotoniczne. Ponadto istniały podkreślono niektóre przepisy kulinarne, wedlug której będziesz w stanie dokonać tego napoju w domu. Mamy nadzieję, że ten przegląd pomoże Ci zrozumieć podstawowe zasady w produkcji sportowych żywienia tego rodzaju.