Jak nauczyć się samokontroli: tajemnice tytanów będzie

Wiele trudno nazwać tytani woli? Dlaczego w życiu codziennym jest tak mało „nadludzie” i „Steel Lady”? Osoby o silnej woli, niezależnie od potencjału naturalnego, zwykle dużo czasu poświęca się do rozwoju tych cech. I dobry poziom kontroli jest ważniejsze dla sukcesu w życiu niż intelekt. Ważniejsza niż podwojona. Jak nauczyć się samokontroli? Bezmyślna próba sama nie pomoże.

Korzyści z metafor

Pierwszą rzeczą, którą trzeba znać przyszłość „Terminator” – zdolność do budowania siły oddziaływania mogą być porównywane do mięśni. Metafora uważane są za rzetelne, ale efekt jest zarówno pozytywnych jak i negatywnych. Pierwszy – praca na możliwe zwiększenie wytrzymałości „mięsień”.

Po drugie – to mięsień jest własnością zmęczony – i człowiek nie jest już pod kontrolą. Z tego powodu jest on odchudzanie atak lodówki wieczór. Nie dlatego, że kalorii w tym czasie bardziej atrakcyjny lub mieć „położył stereotyp wieczornego posiłku.” A ponieważ siła woli jest odprowadzana przez Wieczorem mężczyzna wziął zbyt wiele decyzji – i po prostu zmęczony. Rozwój samokontroli jest silnie hamowana, jeśli was ciężka praca. Co robić? Najpoważniejsze rozwiązania migrować w godzinach porannych, kiedy dana osoba ma dużo „wolicjonalnej zasobu”, i starają się poświęcić wieczór po prostu relaks. Musimy pamiętać, że siła woli dawkę treningowy, ale stopniowo zwiększa obciążenie po osiągnięciu zmęczenie. Dlatego można pobiegać, a następnie zmusić się do zrobienia czegoś bardzo nieprzyjemnego. Czyszczenie, nieciekawą dzieło, czy może zadzwonić do działu pomocy technicznej, która nie chce pomóc? Istnieje wiele opcji.

Głód – złym doradcą

Druga ważna zasada: poziom cukru we krwi powinno być na przyzwoitym poziomie. Jak nauczyć się samokontroli? Jeśli są nagłe zmiany prawdopodobieństwa „awarii” z zadaniem będzie zbyt wysoka.

Okazuje się, że gdy jesteśmy głodni, samokontrola jest znacznie zmniejszona. Część mózgu odpowiedzialna za decyzyjnym, jest zbyt małe „zasoby”. Ona jest najdoskonalsza i wrażliwe. Ale „nakarmić” jej ostatnim. Ponieważ kwestia wydobycia zasobów jest lepiej rozwiązać starożytną obszaru emocjonalnego. I diety głodowe niepowodzeniem. Ze względu na coraz anoreksję bulimikami. umiejętności samokontroli są atakowane, gdy mózg jest głodny. Co robić? Nie wprowadzają się w stan słabości i odmierzona dostarczyć mózg „wolno” węglowodanów.

Z wszystkich zdarzyć

Trzecia zasada -nauchitsya przebaczyć sobie błędy. Naruszenie ustalonego reżimu musi być w pełni „naładowany”, w przeciwnym razie osoba będzie bardzo trudno odzyskać zaufanie do siebie. Pozytywne myślenie – kontrowersyjny pomysł , Ale w ogóle, myślę pozytywnie przydatna, jeśli nie ignorować problem. Musimy mieć w zasięgu wzroku i trudne, ale skupić się na dostępnych zasobach i możliwościach. To co Donald Trump wyszedł z bankructwa kilka razy. Jak nauczyć się samokontroli? Musimy nabyć zdolność do odwrotu, jeśli to konieczne.

Dlaczego niepokoić?

Czwarta zasada – męstwo powstaje jako produkt uboczny rozwoju fizycznego. Dlatego istotne jest, aby same kłopoty na stadionie lub w siłowni. Kwota obciążenia, że człowiek jest w stanie wytrzymać regularnie ze względu na jego cechy charakteru.

Jeśli jesteś niezadowolony z męstwa, rozpocząć z ciałem. I trening wytrzymałościowy jest lepsza niż życie. Czas jest krótki? Następnie nauczyć się metody treningu interwałowego. Skuteczne i użyteczne. Ale być przygotowany na to, że bardzo trudno jest po treningu, aby dostać się do niczego. Pamiętaj zasada numer jeden? Więc masz czas na zaplanowanie bardzo starannie, tak, że na początku nie było to bardzo poważne przypadki po wysiłku. I to jest – to mocny argument przeciwko ulubione przez wielu „biegu w godzinach porannych.” Rano, po prostu mieć trochę rozgrzewki, nie więcej. W przeciwnym razie, wtedy czujesz się wyczerpany. Ryzyko to nie otrzymać pracę. Dlatego, aby działać lepiej po najważniejszą rzeczą do zrobienia.

W imię wartości

Piąta zasada – męstwa silniejszy efekt, kiedy dążą do wyższych rzeczy. To jest dokładnie to miejsce w przypadku, gdy silna odpowiedź na pytanie „dlaczego?” Przekracza wszelkie złożoność odpowiedzi na pytanie „Jak?”. A człowiek jest o wiele łatwiejsze, aby spróbować nie do siebie, ale dla innych. Dlatego też godny cel, który pomoże wielu, zmotywuje dużo. I pobudzić siły woli, bez dodatkowego stresu. Obejmują naturalne mechanizmy ją utrzymać. Okazuje się skupić, nawet u osób z deficytem uwagi – jest wyraźnie stan patologiczny.

Kontrola i samokontrola są ściśle powiązane. Może prowadzić innych jedynym, który może być swoim własnym szefem. I to nie tylko pozytywny lub negatywny przykład. Człowiek o silnej woli, aby jaśniej myśleć i jest w stanie stosować się do decyzji już podjętych. Jak nauczyć się samokontroli? Dozowanie obciążenia, mają prawo węglowodanów, odpuść sobie, praktyka i pomyśleć, w imię czego trzeba się niepokoić. Ostatnia rada – najważniejsza i pomaga nawet w „beznadziejnych” przypadkach.