Jak nauczyć się szybko biegać?

Być może, podobnie jak ja, w czasie, chcesz nauczyć się bardzo szybko biegać, ostro reagując na korzyść kogoś innego w wyścigu. Aby stać się szybciej, zwiększyć prędkość jazdy i wytrzymałość wymagane nie tylko dla osobistej satysfakcji, jak ćwiczyć pewną sportu, musimy zadać odpowiednie pytanie. Prawidłowe ustawienie nie jest „jak nauczyć się szybko biegać?” I „Jak szybko biegać?”.

Nie rodzimy się ze zdolnością do bardzo szybko biegać, ale predyspozycje do tego leży w wielu z nas. Nabyć tę umiejętność jest dość realistyczny, pod warunkiem, że będzie ona rozwijać, kładąc maksymalny wysiłek studiując techniki, które ujawniają tajemnice, jak szybko biegać.

Możemy przejść bezpośrednio do jak nauczyć się szybko biegać lub do szkolenia przyszłych sprinter. Zacznijmy od teorii i przejść do ćwiczeń bezpośrednich w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu.

Ważne jest, aby wiedzieć, że istnieją dwa wskaźniki – rytm i długość kroku, który bezpośrednio wpływa na szybkość biegu. Poprzez zwiększenie długości skoku będzie w stanie pokryć w krok większej odległości i zwiększenie częstotliwości kroku pomoże uczynić je bardziej w czasie. To właśnie w takiej relacji jest wzrost prędkości jazdy.

Bezpośrednio przystąpić do ćwiczeń.

Ćwiczenia wykonywane w tandemie:

Trzeba owinąć elastyczną smycz wokół talii lub użyć kawałka przewodu gumowego, trzymając się za ręce, a drugi koniec musi być mocno zaciśnięty w ręce partnera. Następnie trzeba zacząć biegać, holowanie za kolegi z drużyny, i stopniowo zwiększać ich prędkość poruszania się do maksymalnego limitu. Okazało się doświadczalnie, że technika ta jest w stanie zwiększyć prędkość jazdy o 10% niż w normalnym biegu wykonywany bez opieki.

Ćwiczenia „spływać”:

Wskazane jest przeprowadzenie zejście z systemem skoki na zboczu wzgórza lub schodów nie mniejszej niż 30 metrów, koncentrując się na jak produkować odpychania palce. Wykonaj jedno podejście powinno być co najmniej dziesięć powtórzeń.

Ćwiczenia na skoki, z których każde powinno być przeprowadzone możliwie jak najwyżej i ostro co najmniej 10 razy.

1. Z przysiadu.

Crouch z rękami założonymi za głowę, w tym ćwiczeniu – to oryginalna pozycja. Musisz skakać, wracając do pozycji wyjściowej.

2. Z lonży.

Skoki wykonane są z pozycji lonży gdzie jedna noga jest narażona naprzód do pełnego wyprostu, a drugi najbardziej wyluzowany, i podeszwach stóp, ciała i głowy do przodu. Skoki zmienić położenie stóp i ziemi na lonży na przeciwnej nodze.

3. składce.

Wykonywane zarówno na jednym, a na dwóch nogach. Są one ujęte w ukośnych szyszek omijając rozstawionych w odległości 60 centymetrów od siebie z nagłą zmianą kierunków skoku.

4. z naprzemiennymi stóp.

Wykonane z pozycji pół kroku zarówno w płaszczyznach poziomej i pionowej. Wskazane jest, aby towarzyszyć naprzemienne skoki i huśtawki ręce wisi w powietrzu. Staraj się skakać wysoko, obejmując się w maksymalnej odległości długości.

5. pionie na dwóch nogach.

Położyć nogi ramię szerokość od siebie, staram się skakać jak najwyżej do góry, pomagając sobie w rękach uderzeń w kierunku ruchu ciała.

6. Na jednej nodze.

Z pozycji pół kroku wykonywać skoki na jednej nodze, zginanie w czasie lotu w drugiej nodze kolano, i starają się pozostać jak najdłużej w powietrzu.

Na końcu artykułu, aby odpowiedzieć na pytania dotyczące jak nauczyć się szybko biegać, chcę skupić się na:

Trenować w tygodniu trzeba co najmniej dwa razy, ale trzeba dać swoje ciało 24 godzin odpoczynku między treningami. Nie zapomnieć lub zaniedbania rozciąganie przed i po wysiłku, bo to jest bardzo ważne. Rozciąganie jest w stanie nieco złagodzić ból mięśni, a także w celu przyspieszenia wzrostu masy mięśniowej.

Oczywiście, każda osoba, z powodu wpływu dziedziczności, można osiągnąć pewne progi w wyścigu. Ale po treningu, którego celem jest zajęcie się problemem jak nauczyć się szybko biegać, można łatwo osiągnąć zadowalających wyników i poczuć pożądany wpływ na zatrudnienie.