Odżywianie i zdrowie kobiety w ciąży: cechy i zalecenia

Podczas ciąży płód jest pod niezawodną ochroną łożysko. Działa jako bariera przed wirusami i bakteriami. Jednak, aby przerwać to ochrona jest znacznie łatwiejsze niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. W związku z tym bardzo ważne dla zdrowia kobiety ciężarnej.

Główne szlaki drobnoustrojów i bakterii do organizmu

Opieka nad kobietami w ciąży jest niezwykle ważne, ponieważ dziecko musi być chronione przed wszelkimi wirusami, bakteriami i infekcjami. Główne szlaki drobnoustrojów w organizmie są następujące:

• usta;
• brudne ręce;
• brudne ubrania;
• srom.

Klucz higiena osobista

Opieka nad kobietą ciężarną – to jest delikatna i drażliwa kwestia, która wiąże się z ogromną ilość szczegółów. Zanim jednak wchodzić w szczegóły, warto pamiętać i przestrzegać następujących kluczowych zasad:

• Trzeba wziąć chłodny prysznic lub ciepłe codziennie.
• Speleo, o ile to możliwe, powinny być wykonywane kilka razy dziennie.
• Lepiej jest odmówić odwiedzić łaźnie i sauny.
• Nie można wziąć gorącą kąpiel przez długi czas.
• Lepiej ograniczyć kąpieli w stawach, ponieważ, oprócz szkodliwych mikroorganizmów, nie obserwuje się silne emocje, które mogą mieć negatywny wpływ na płód.
• Paznokcie powinny być skrócone, aby na ich podstawie nie jest zanieczyszczony, zawierające drobnoustroje chorobotwórcze.
• Zdrowie jamy ustnej wśród kobiet w ciąży należy zachować szczególną ostrożność, ponieważ w czasie ciąży szczególnie dotkniętych zębów.
• Wszystkie elementy higiena (szczoteczki do zębów, narzuty, ręczniki) muszą być indywidualne.

higiena intymna

Kobiece ciało jest tak skonstruowane, że płód jest w bezpośredniej bliskości genitaliów. Ponadto, dziecko musi przejść przez kanał rodny. Wszystko to sprawia, że jest ważne, aby utrzymać prawidłową mikroflorę, która może dostarczyć higieny intymnej kobiety ciężarnej. W skrócie, punkty można streścić w następujący sposób:

• Dziennie (kilka razy dziennie) przemywa się wewnętrzny obszar z ciepłą wodą. Można użyć specjalnego higienę lub regularne mydło dziecięce.
• Regularnie zmieniać codziennie okładziny jako zanieczyszczenia. Lepsze wykorzystanie higienicznych pozycji na bazie naturalnej, bez aromatów.
• Wolę bawełny lub lnianą bieliznę.
• Skorzystaniu z toalety w miejscach publicznych, należy użyć wilgotnych chusteczek wykonanych specjalnie do higieny intymnej. Konwencjonalne może zakłócić mikroflorę.
• Nie stosować szary (recyklingu) lub kolorowy papier toaletowy zapachowy. Powinien on być biały.
• Nie zapomnij usunąć włosy w strefie intymnej. Oczywiście, golenie – jest nieefektywne i niewygodne. Dlatego lepiej jest zwrócić się do nowoczesnych procedur salonie. Kobiety w ciąży są dobrze dopasowane shugaring.
• Na najmniejszego dyskomfortu w okolicy narządów płciowych pójść na wizytę do ginekologa.

kąpielowy

Opieka nad kobietami w ciąży powinny być oparte na prysznic. Jest to najlepiej zrobić to dwa razy dziennie (rano i wieczorem), ale w najgorętszym czasie procedur rocznie może być zaangażowany. Dlatego konieczne jest, aby zwracać szczególną uwagę na produkty czyszczące. Najlepiej jest używać mydło dziecięce. Jeśli jesteś przyzwyczajony do żeli dla duszy, należy uważać, że nie ma żadnych barwników i agresywne składniki w nich. Należy również unikać ostrych smaków, które mogą sprowokować atak toksyczności.

Wiele dziewcząt wykorzystywane wziąć gorącą kąpiel, co jest dobre relaksuje i odcienie. Jednak higiena osobista ciężarnej wyklucza takie procedury, ponieważ wysokie temperatury mają negatywny wpływ na stan zdrowia matki i stanu płodu. Jeżeli jednak nie można sobie odmówić przyjemności to (a jeśli nie ma niebezpieczeństwa złamania), pamiętaj: Woda powinna być ciepła, a procedura – krótki. Możesz dodać napary ziołowe lub soli (od babki, nagietka i rumianku). Pre-kąpiel potraktowano środkiem dezynfekującym.

Jak często myć zęby?

Zasad higieny kobiet ciężarnych z pewnością wpłynie na jamę ustną. Eksperci w jednym głosem powinni rozwiązać wszystkie problemy z zębami jeszcze w fazie planowania poczęcia. Nie jest to zaskakujące, ponieważ w ciąży zęby cierpią z niedoborem wapnia, a zatem próchnicy i płytki nazębnej, ale postępuje.

Ale problem jest nie tylko w swoich zębów. Fakt, że resztki żywności gnicia w otwartej wnęki zęba, a następnie wprowadzić do układu pokarmowego. To może powodować zaburzenia żołądkowe, a także niekorzystnie wpływać na zdrowie dziecka.

Jeśli dentyści zwykle domagać się dwa razy dziennie po szczotkowaniu zębów, potem kobiety w ciąży powinny robić to cztery razy dziennie. Ponadto, po każdym posiłku należy dokładnie wypłukać usta normalnej soli fizjologicznej lub wrzącej wody. Co do pasty lepiej wybrać środki z mięty aromat. Nie tylko odświeżyć oddech, ale również spokój toksyczność atak.

Mycie rąk – podstawa higieny

Wiele pytań powodować zdrowia kobiety ciężarnej. Krótko podstawowa zasada brzmi: „Umyj ręce!” To właśnie ta część ciała najczęściej w kontakcie z wszelkiego rodzaju zarazków i bakterii. Pieniądze, zwierzęta, powierzchnia w miejscach publicznych – wszystko, czego dotknąć dłoni, a następnie szczęśliwie wziąć jabłko lub inne jedzenie. Aby uchronić się przed infekcjami zamawiających, myj ręce za każdym razem, gdy chcesz coś do jedzenia. Ponadto, należy zwrócić uwagę na następujące zalecenia:

• Zawsze miej przy sobie chusteczki antybakteryjne. Wytrzeć ręce po każdym kontakcie z pieniędzmi, powierzchnie w miejscach publicznych miejsc, ludzi lub zwierząt. Zastosowana tkanina nie podlega wielokrotnego użytku.
• Zamiast zwykłej cieczy kupić mydła z lanoliny lub glicerynę w kompozycji (w celu ochrony skóry przed wysuszeniem). W butelce, dodać 10 kropli olejku z drzewa herbacianego, który zabija prawie 100% zarazków.

Jeszcze kilka zaleceń

Zalecenia dotyczące zdrowia kobiet w ciąży są tak liczne, że trudno jest je organizować. Potencjalni matki powinny zwrócić uwagę na następujące wskazówki:

• Wybór detergentów, kosmetyków i produktów higieny, poszukaj produktów oznaczonych „hipoalergiczne”.
• Ograniczyć stosowanie perfum i dezodorantów o silnym zapachu. Najnowsze najlepiej wymienić wszystkie naturalne ałunu lub substancje pochodzenia mineralnego.
• Miej oko na stan piersi i sutki. Jeśli zaczniesz się wyróżniać siarę, używać podpasek.
• Wybierz wygodne ubranie, które nie kompresuje brzuch. Pożądane jest, aby dać pierwszeństwo do naturalnych materiałów.
• Do mycia używać proszku fosforanów. Zadbać, aby detergent nie był zbyt ostry smak.

Podstawą pożywienia

Zasadnicze punkty są zdrowie i odżywianie kobiet w ciąży. racja cechą jest to, że musi on zawierać takie elementy obowiązkowe:

• białka zwierzęcego. Jest to wszystkie rodzaje mięsa i ryb, a także mleka i jaj.
• Białka roślinne. Ich największą ilość jest zawarta w roślinach strączkowych i zbóż.
• Włókno. W dużych ilościach, to znajduje się w świeżych owoców i warzyw, ziół, jak i odmian ryżu przewidzianych specjalnie do sushi.
• Wapń jako podstawa przyszłej szkielet dziecka. W produktach mleczarskich i ryb.
• Kwasu foliowego. Składnik ten zostanie najlepiej w postaci pączków (jedna tabletka dziennie). Oraz zwiększenia stężenia substancji w organizmie może mieć otręby chleb.
• Żelazko. Się w mięso, jajka, płatków i suszonych owoców.
• Wszystkie rodzaje witamin zawartych w wyżej wymienionych produktów. Ponadto, lekarz ma obowiązek wyznaczyć zrównoważony pakiet zaprojektowany specjalnie dla kobiet w ciąży.
• Woda musi być spożywana w dużych ilościach. musi być oczyszczona i wzbogaconej minerałami. Z sodą, powinno być zaniechane.

higieny żywności

Zdrowie i odżywianie kobiet w ciąży – jest nierozerwalnie związana pojęć. Aby utrzymać swoje zdrowie i chronić swoje dziecko, trzeba przestrzegać następujących zasad:

• Za każdym razem przed jedzeniem umyć ręce. Muszą poradzić sobie z mydła z ręki do nadgarstka.
• Mycia rąk, osuszyć za pomocą czystej lub ręcznikiem papierowym ręcznikiem, gdyż drobnoustroje chorobotwórcze można zwielokrotniać w wilgotnym środowisku.
• Przestrzegać prawidłowej diety. Dzienna ilość żywności, aby być rozprowadzane do 4-5 podstawowych technik. Trzeba także wziąć udział małych pożywne przekąski.
• Zwrócić szczególną uwagę na trwałości i składu. Staraj się kupować ekologiczne produkty rolne. Jeśli nie masz takiej możliwości, nie wahaj się sprawdzić azotan mięso, owoce i warzywa.
• Nie przechowywać owoce i warzywa niemytym.
• Jeść tylko świeżo przygotowane jedzenie. Od wczoraj dania powinny być opuszczone.

intymność

Należy zwracać szczególną uwagę do higieny intymnej, jak nie wszystkie pary mogą odmówić kontaktu seksualnego przez cały okres ciąży. Jest to dość kontrowersyjna kwestia, ale lekarze są zdania, że w ciągu pierwszych 3 miesięcy ciąży, stosunek płciowy jest bezwzględnie przeciwwskazane, ponieważ może to prowadzić do krwawień i innych nieprzyjemnych konsekwencji.

Wznowienie aktywności seksualnej jest możliwe, począwszy od drugiego trymestru (chyba przeciwwskazane). Powinna to być szczególny nacisk w doborze pozach. Kobieta powinna czuć się komfortowo i nie czuję stresu fizycznego. Uważa, że życie seksualne podczas ciąży, nie tylko nie uszkodzić płód, ale nawet idzie na jego korzyść. Ponadto, pomaga przenieść walka łatwiejsze. Ale bez zgody lekarza, aby podjąć takie decyzje nie są tego warte.

Ponownie odmówić życie seksualne jest w ostatnim miesiącu ciąży. Jeśli zignorujesz ten zakaz, istnieje ryzyko przedwczesnego porodu. Podczas gdy niektóre pary wolą uprawiać seksu aż dziecko się urodzi. Ale można to zrobić tylko za zgodą lekarza.

wniosek

Ciąża – jest przyjemna i zarazem bardzo ważny stan. Przyszłe matki powinny zwrócić uwagę na higienę i odżywianie dla dziecka wyrośnie zdrowy i silny. Kobiecego ciała w czasie ciąży staje się bardzo podatny na atak mikroorganizmów i infekcji. Dlatego należy wzmocnić go od wewnątrz jakości żywności i ochrony zewnętrznej, przestrzegając zasad higieny osobistej.