Jak masować plecy i nie szkodzić

Obecnie istnieje wiele rodzajów masażu. Pod mechanicznego masażu ciała zrozumieć podrażnienia przy pomocy rąk, stóp lub specjalnych urządzeń. Pod koniec dnia ludzie często mają poczucie dyskomfortu w postaci „tępy” ból w mięśniach, organizm traci swoją elastyczność, tj. E. Rozpoczyna uszkodzony. Zabierz go z tego stanu pomaga masaż. Jak masować plecy i dostać odświeżający i orzeźwiający efekt tej procedury jest napisane całkiem sporo.

Jeśli nie korzystają z usług profesjonalnych masażystów może być bardzo prosty do nauczenia się technik użyteczności masażu. Najbardziej popularne wśród wszystkich typów tej procedury jest masować plecy, i robią to w domu nie jest trudne. Jak zrobić masaż pleców? Takie pytanie jest naturalne dla osoby, która zdecydowała się po raz pierwszy na taki ruch. Z tyłu osoby jest ogromna liczba receptorów nerwowych związanych z niemal wszystkich częściach ciała.

Dlatego procedura powrotem masaż zapewnia wiele korzyści i przyczynia się do odzyskania ciała. Masaż klasyczny zakłada pewną sekwencję w przeprowadzaniu procedur, a zazwyczaj nie jest ograniczony do jednej techniki.

Masowane położył się na brzuchu, położył ręce wzdłuż ciała lekko zgięte w łokciu, głowa odwróciła się na bok. Pod częścią stawu umieścić wałek wykonany ze sprężystego materiału, jeśli jest to konieczne. Masażysta zazwyczaj znajduje się po lewej stronie na wysokości bioder kłamie.

Przed przystąpieniem do masażu, pożądane jest, aby nasmarować plecy kremu lub oleju. Jak masować plecy i nie szkodzić? Przesuń dłonie od szyi trzymać kręgosłup. Kolejnym ruch odbywa się przez powierzchnie boczne do przegubów ramienia. Ruchy te są powtarzane kilkakrotnie w celu śmietany (olej) jest rozłożona równomiernie na plecach.

Jak masować plecy? Zazwyczaj stosowane są następujące metody do tego celu: głaskanie, ugniatanie, pocieranie, Pat, hack, wibracje, itp ..

Procedura rozpoczyna uderzeń masażu. Kierunek pociągnięcia z krzyżowej do szyjki, łopatki na dłoniach siebie. Głaszcząc lędźwi zaczyna się w kierunku węzłów chłonnych w pachwinie bezpośrednio od kręgosłupa. W przejściu do stawu barkowego Należy pamiętać, że procedura rozpoczyna się od ramienia przeciwległego obrotu głowicy.

Jak zrobić masaż pleców do pełnego relaksu? Jest to szczególnie ważne, gdy idzie na etapie wyrabiania mięśni ostrze. W tym przypadku mamy do ręki jeden po drugim, aby zebrać i kompresji części mięśni wokół łopatki, ruchy wykonywane są w kręgu. Następny etap rozpoczyna się u podstawy szyi. Ruchy są wykonywane kciuk łagodnie, ale z zastosowaniem odpowiednio dużą siłą. Dalsze masuje plecy nadal kciuk w dół wzdłuż kręgosłupa.

Kliknięcie punktu szybko i mocno wzdłuż kręgosłupa, palce powinny przejść na środku z tyłu, a następnie przesuwając z powrotem do podstawy szyi. Masaż całego łopatkami jest to, że palce jednej strony masować obszar, podczas gdy druga ręka trzyma dolne ramię. Ta procedura jest przeprowadzana przez ugniatanie i naciskając podczas ruchu w dół z górnej części ramienia. Na płaskiej powierzchni ostrza palcami zrobić ruch kołowy, koła powinny być małe.

Do uzyskania pożądanego rezultatu Każda technika musi być wykonywana kilka razy. Masaż pleców powinien trwać od 10 minut przed swobodnej uczucie. I na masowane nie powinien pokazać dyskomfort, a nawet więcej bólu. podczas masażu kręgosłupa jest to wymagane. Przed rozpoczęciem sesji masażu należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ masaż, jak również wszelkie skuteczny sposób wpływać, ma swoje ograniczenia.