567 Shares 2525 views

Jak ważne są i gdzie są najważniejsze witaminy dla odporności.

Prawie każdy wie, że wiosna jest najbardziej niebezpiecznym okresem pod względem "udanego" zakażenia chorobami układu oddechowego różnych typów. Do tej pory roku charakteryzuje się znacznym spadkiem odporności, z powodu niedoboru witamin i minerałów. Substancje te są przeznaczone do ochrony ciała przed ewentualnym przenikaniem różnych patogenów. Więc jakie witaminy wzmocnić odporność powinna być podjęta, aby nie dotknąć przypadkowego zakażenia wiosennego?

Dobre witaminy odpornościowe znajdują się w świeżych warzywach i owocach, a także w innych produktach zawierających przydatne substancje niezbędne dla układu immunologicznego. Zasadniczo sklepy oferują szeroki wachlarz różnych produktów, ale większość z nich zawiera azotany, barwniki i inne substancje, które mogą powodować szkodę dla zdrowia.

Witaminy odpornościowe w okresie wiosennym zaleca się w formie gotowej. W każdej aptece można kupić różne kompleksy witaminowe. Uważa się, że witaminy z grupy B najlepiej radzą sobie z funkcją wzmacniania układu immunologicznego. Także doskonałymi pomocnikami w tym zakresie są retinol (witamina A), witamina C i E.

Witaminy odpornościowe z grupy B są potrzebne do wytworzenia niezbędnej energii, która jest niezbędna do nieprzerwanego funkcjonowania wszystkich układów ciała. Wszystkie procesy biochemiczne nie mogą być wykonane bez udziału tych witamin. Najczęściej witaminy tej grupy są przepisywane w okresie pooperacyjnego wyzdrowienia, a także w sytuacjach stresowych. Przyczyniają się do przywrócenia zdolności produkcyjnych organizmu, dostrajając je do pewnego stopnia. Właściwości witamin nie są ograniczone do ich udziału w metabolizmie, ale także zwiększają zdolność układu odpornościowego do oporu się różnym obcym bakteriom. Utrzymując funkcje ochronne, przyczyniają się również do zniszczenia mikroorganizmów, które już weszły do organizmu przez drogi oddechowe lub w jakiś inny sposób. Witaminy odpornościowe tej grupy znajdują się w dużych ilościach w orzechach, roślinach strączkowych, chlebowych, a także w mleku, mięsie i jajach. Użycie tych produktów pomoże przywrócić osłabioną odporność.

Witamina C lub kwas askorbinowy lub znany ascorbic od dzieciństwa jest uznawany za jeden z najbardziej skutecznych leków, który pomaga zwalczać drobnoustroje na poziomie komórek. Duża ilość tej witaminy zawarta jest w owocach cytrusowych (cytrynowych, pomarańczowych, grejpfrutowych), a także bogatych w dziką róży, wszelkiego rodzaju kapusty, zieleni i czarnej porzeczki.

Witamina E jest zgodna z powyższym, w znaczeniu dla organizmu. Propaguje wytwarzanie specjalnych przeciwciał, zapobiegając w ten sposób penetracji wirusów i zapewniając wysoki stopień ochrony ciała przed różnymi chorobami. Ten przeciwutleniacz zwalcza wolne rodniki, które są agresywnymi cząsteczkami, które uszkadzają molekułę białka naszego ciała, powodując starzenie. Największą zawartością tej witaminy jest olej sojowy, a następnie olej słonecznikowy, orzech i tak dalej. Dzienna norma dla dzieci – 5 mg i 10 mg – dla dorosłych, dla kobiet w ciąży jest trochę więcej.

Witamina A lub retinol wraz z witaminą E uczestniczy w tworzeniu się przeciwciał ochronnych. Ostry niedobór tej substancji prowadzi do szybkiego starzenia się organizmu. Ma również dość poważne właściwości przeciwutleniające. Substancja ta występuje w warzywach i owocach o żółtym, czerwonym i zielonym kolorze, a także w różnych jagód i ziołach.

Że infekcja ominęła Cię z imprezy lub z boku, zaleca się przyjmowanie nie tylko wymienionych witamin, ale całego kompleksu, w którym struktura jest dostępna, jak wyżej wymienione witaminy i inne substancje nie mniej ważne dla ogólnego stanu zdrowia osoby.