Protasovskaya Dieta: krok do szczupłej sylwetki

Znany dietetyk Kim Protasov dieta opracowana w 1990 roku, który jest popularny nie tylko wśród ludzi, którzy chcą schudnąć, ale także wśród tych, którzy chcą oczyścić organizm. dieta sens polega na spożyciu dużych ilości warzyw i produktów mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu.

Istotą diety Kim Protasov

Protasovskaya diety przeznaczony jest do trzydziestu pięciu dni. Pierwsze dwa tygodnie w diecie powinny zawierać surowe warzywa, koniecznie bez dodatku oleju roślinnego. Nawiasem mówiąc, spożywanie surowych warzyw przyczynia się do nasycenia organizmu z niezbędnych witamin. Ponadto, warzywa z tej diety jest to możliwe i konieczne jest, w dużej liczbie. W czasie tych 14 dni, konieczne jest stosowanie różnych produktów mlecznych, przy czym w zakresie od 4% do 6% (jogurt, ser, jogurt, twaróg), zawartość tłuszczu. Przy zakupie jogurt, trzeba pamiętać, że nie powinny one być cukier i różne dodatki owocowe. Jeśli trzymać się diety z Protasov, a następnie trzeba będzie na codzień jest jedno jajko i trzy zielone jabłka. Pożądane jest, aby mieć jabłka dziennie z posiłkami. Spożycie płynów dziennie nie powinna być mniejsza niż dwa litry, w tym herbaty lub kawy. Jest to bardzo ważne ograniczenie zawartości cukru i soli, do ich całkowitego czasu diety eliminacyjnej.

Potem przychodzi czas na mięso, ryby i warzywa ponownie. W pozostałych 21 dniach diety, oprócz nabiału i warzyw w diecie, dodać kurczaka, owoce morza, chude mięso, aby nie przekraczać 300 gramów dziennie.

Ogólnie rzecz biorąc, utrata masy ciała z tej diety jest w ciągu ostatnich dwóch tygodni. Po pięciu tygodniach jabłka mogą być podstawione w innych warzyw i sałat wypełnić oleju. Ideałem byłoby, aby ograniczyć się do spożycia tłuszczu do 35 gramów dziennie.

Protasovskaya dieta: recenzje odchudzanie

Po trzydziestu pięciu dni, jest znaczna redukcja wagi. Między innymi, jest przyzwyczaić się do nowej diety, restrukturyzacji organizmu na nowy poziom wydajności. A sam człowiek nie jest tak chętny do słodkich lub tłustych, co sprzyja dalszej płynne przejście z diety Protasov do normalnej diety.

Protasovskaya dieta normalizuje przemianę materii i trzustkę, jak w diecie nie ma węglowodanów, które mogą podnieść poziom cukru we krwi.

Dzienne i w dużej ilości zużycia mlecznego daje ciału wymaganej ilości białka, wapnia, co z kolei prowadzi do utraty tkanki tłuszczowej i mięśniowej pojemności.

Ze względu na dużą ilość warzyw, nie zawierającej skrobię, regulować pracę jelit, jednak nie angażować się w takiej diety dla osób cierpiących na przewlekłe zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód żołądka i dwunastnicy, jak oni potrzebują żywności, która zawiera skrobię.

Przepisy na diecie Protasov

Proste i łatwe do przygotowania posiłków, która zapewnia Protasovskaya dietę za pomocą prostych składników.

Weź pomidory, papryka, ogórek i zioła, a następnie wymieszać wszystkie składniki i dopraw solą i octem. Nie będzie źle w tym sałatka gotowane jajka.

Sałatka z serem, doprawiony jogurt – świetny posiłek na Protasovskoy diety. Również mieszane ser, zioła, czosnek i sok z cytryny, dodać jogurt. Jeśli sałatkę włożyć pomidory, pokroić w plastry, ale także piękne.

Można gotować sos jogurt, czosnkiem, solą i pieprzem. W tym sosie mak różne warzywa, pokrojone pałeczki.

Staraj się piec w piekarniku Stek z łososia w folii z jogurtem. To danie jest doskonały w trzecim tygodniu diety.

Następujące nieskomplikowane zasady, które ma Protasovskaya diety, można zmniejszyć niechcianej wagi, poprawić swoje zdrowie, dać swoją lekkość ciała i siebie – dobry nastrój!