Jak szybko nauczyć się dogonić

Praktycznie każdy człowiek pełnosprawny jest fizycznie w stanie unieść ciężar rękach jego ciało.

Każdy początkujący zainteresowany jak szybko nauczyć się dogonić. Pytanie jest proste, ale rzeczywista lub fizyczne wcielenie w dużej mierze zależy od reakcji danego ucznia.

Istnieją cztery kwestie, które muszą być rozwiązane do wszystkich, którzy chcą nauczyć się nadrobić zaległości:

1. Przygotowanie psychologiczne

Przede wszystkim, musimy wierzyć, że można zrobić, że są wolne, aby zrobić prawie wszystkich nastolatków i ludzi. Nie jesteś gorszy, a może lepiej, ale jeszcze nie sprawdził się w.

Wierzą w to, co masz dużo siły fizycznej od urodzenia. Jedyną rzeczą, nie masz to doświadczenie i sprzęt do ćwiczeń.

Wierzymy, że będzie sukces po niezbyt skomplikowanego przygotowania i szkolenia.

2. Ogólny trening fizyczny

Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych wymagających wielkiego wysiłku fizycznego należy przeprowadzić kilka prostych ćwiczeń, aby rozgrzać i rozciągnąć mięśnie.

Pozwoli to, aby chronić się przed urazami (zwichnięcia, szczepów, skurcze).

Ciepły start od góry do dołu, czyli od głowy do stóp. Taki trening można powtarzać dowolną zestaw ćwiczeń do wykonywania rano, wiesz.

Weź swój trening na 10 – 15 minut.

Jakościowa trening ułatwia ćwiczenia z aktywności fizycznej. Z przed treningiem łatwiej nauczyć się prawidłowo dokręcone.

3. Preparat rąk

Jest zbyt wcześnie, aby myśleć o tym, jak szybko nauczyć się nadrobić zaległości, jeśli ręce są słabe.

Sprawdzić szczotki zasilania może być w prosty sposób, na poprzeczce. Musimy swobodnie powiesić na pasku, nie dotykając podłogi kopiąc i kołysanie. Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać wiszący na 30 sekund, a następnie można bezpiecznie rozpocząć ćwiczenia szkoleniowe dokręcania.

Jeśli szczotki są słabe, konieczne jest w celu ich wzmocnienia. Najbardziej proste i wygodne narzędzie, jest cieśni ekspander. Wystarczy, aby uzyskać najprostszy gumowy ekspander , a to wystarczy, aby wzmocnić mięśnie dłoni.

Kilka dni szkolenia wzmocni ręce ekspandery wystarczająco dużo, aby rozpocząć ćwiczenia szkoleniowe dla dokręcania.

Można sprawdzić czas trwania drugiego Vis na poprzeczce i upewnij się, że siła rąk.

Siła rąk – to sekret jak szybko nauczyć się dogonić.

4. Prawidłowe oddychanie

Musimy nauczyć się prawidłowo oddychać. Odnosi się to nie tylko do ćwiczeń pull-up, ale również do wszystkich ćwiczeń energetycznych.

Zasada jest prosta: na inspiracji wykonać ruch powrotu do pozycji wyjściowej podczas wydechu uczynić ruchy bezpośrednie, które wymagają napięcia mięśni.

Prawidłowe oddychanie – jest to tajemnicą, jak się uczyć, aby nadrobić zaległości.

Jeżeli wszystkie warunki wstępne, można rozpocząć trening.

Na pierwszym ćwiczeniu, można rozpocząć z Visa, w którym palm rąk zostanie wysłana do niego. Jak można zdobyć doświadczenie, ręce muszą rozwinąć swoje dłonie z dala od ciebie. Szczotki są umieszczone na belce poprzecznej szerokości ramion.

Nie próbuj w pierwszym treningu uruchomić pełne zaostrzenie. Częściowo napina. Najważniejsze, aby dowiedzieć się, jak sprawić, by początek procesu dokręcania. Reszta przyjdzie z praktyką.

ćwiczenie:

1. Przyjęcie wiszące na poprzeczce. Weź oddech.

2. Jak wydech, zrobić ostre szarpnięcie w górę piersi, pozwoli organizmowi trochę wyginać w obszarze Plevena pasa. To z kolei spowoduje niewielki, ale konieczny i wystarczający kąt w łokciu i stawów barkowych, które rozpocznie skurcz mięśni, aby rozpocząć ciągnięcie. Bez początkowej przełomowego piersi aż trudno będzie rozpocząć skurcz mięśni łokcia i barku stawów.

3. wdechu obniżyć korpusu w swoim pierwotnym położeniu. Powtórz ćwiczenie.

Po kilku kilkunastu szkoleń mogą nauczyć się dogonić siebie i uczyć innych tajemnic, jak szybko nauczyć się dogonić. Codzienne treningi 2-3 razy dziennie przez tydzień spowoduje nieco samodzielnego zaostrzenia.