711 Shares 3129 views

depresja zimowa. Jak go uniknąć?

Być może istnieje kilka osób, które można powiedzieć z pewnością, że zimowej depresji – nie dla nich. Niestety, fakty mówią same za siebie: taki czy inny sposób, ale objawy depresji zimowej i przeżywa jedną trzecią. Oto statystyki krajowe niewiele różni się od zagranicy. Na przykład w Niemczech i Anglii trzecia mieszkańców przyznał, że nosić ciężkich miesiącach jesiennych i zimowych.

Co to jest depresja zimowa i czy ze swojego zbawienia?

Eksperci o nazwie depresja zimowa, sezonowe zaburzenie afektywne. Być może ta definicja nie otwiera cały punkt depresji, ale tylko ogólne wskazania. depresja zimowa – nie ten drugi, jako naruszenie sfery emocjonalnej, powodującej zakłócenia całego organizmu. Gdyby to było tylko w emocje!

Tak więc, obniżenie nastroju prowadzi do zaburzeń snu. Jest to tylko jedna z opcji. Nie, zaburzenia snu , nie oznacza, że pacjent cierpi na bezsenność. Wręcz przeciwnie, można spać przez długi czas, ale zmniejszając sen trudno nazwać. Obudź się i czuć się zmęczony ponownie. Czasami może to przeszkadzać wczesne przebudzenie lub częstych przebudzeń w nocy.

Ponadto, czy zauważyłeś, że ataki senność nastąpić bez wyraźnego powodu? Wydaje się, że śpi 8 lub nawet 10 godzin, aw środku dnia i ponownie zamknął oczy, myśl nie chodzi o pracę, ale tylko o tym, jak przetrwać do wieczora, wrócił do domu i znowu zapaść do łóżka.

Jednak depresja jest wyrażona w załączniku do niczego, a nawet uzależnienia. Oznacza to, że depresja często chce „przejąć”. Żywność, jak wielu myśli, poprawia nastrój i sprawia, że czujesz się trochę lepiej. Tak często między słowami zimowej depresji i uzależnienia od jedzenia może postawić znak równości. Ale to rzekome „lekarstwo” depresja jedzenie, lub, jak wspomniano powyżej, dżem – może odegrać okrutny żart, a tylko pogorszyć sytuację. W rezultacie, nie ma nadwagę, czują się gorzej, że pogarsza depresji ponownie.

W ogóle, a ludzie chętnie, aby pozbyć się tej plagi, ale nie jest tak proste, jak wcześniej sądzono.

depresja zimowa, zazwyczaj zaczyna się w listopadzie i trwa do marca lub kwietnia. Wystarczy pomyśleć – 4-5 miesięcy są po prostu wyjęte z życia!
Dlaczego depresja przychodzi?

Depresja jest wynikiem niedoboru światła słonecznego, a raczej serotoniny hormonów i melaniny, które są produkowane z pomocą podwzgórza, a która jest aktywowana przez słońce. Hormony te wpływają na sen, apetyt, a nawet pożądanie seksualne.
Istnieją sposoby, aby chronić siebie i jakoś neutralizują efekt depresji jesienno-zimowej? Jak leczyć depresję? Tak, aby zminimalizować te skutki mogą być. Aby to zrobić, trzeba być często na zewnątrz, należy do lekkich, żądanej porze dnia rano. Musisz iść w każdych warunkach pogodowych, co najmniej pół godziny dziennie. Ale sprawa jest skomplikowana przez fakt, że wiele osób pracuje i iść do pracy w nocy – rano i wrócić wieczorem, gdy słońce za dnia, niestety, nie było nic. Bardzo dni muszą być przeprowadzane w biurze siedzi na komputerze. Lekcja też, delikatnie mówiąc, nie bardzo przydatne dla organizmu. I w weekend chce jedno – do spania, ponieważ sen wydaje się nam zbawienie. Ale, niestety, często po sen jest odczuwalny jeszcze bardziej przytłoczony. Dlatego też chodzić w weekendy, przejdź na długie spacery, na przykład, jeździć na nartach, jazda na łyżwach, zbudować bałwana z dziećmi. Lenistwo? Zmęczenie? Niechęć? I spróbować, pokaz siły woli, ale po takich spacerów i uprawiania sportów pozwoli zapomnieć o wszystkim melancholia!

Doskonała pomoc i aromaterapia, masaże, terapia światłem – czyli włączenie specjalnej lampy, których światło jest podobne do światła słonecznego.
Opcje mogą być ustawione, najważniejsze – chęć pozbyć jesiennych i zimowych bluesa.