Monitorować stan zdrowia: jak ustanowić jelit

Często zdarza się, że wczorajsza uroczysta kolacja z krewnymi, gdy płyta w każdej chwili była wypełniona nowych i nowych potraw, a dobry babci przekonać do jedzenia kolejny kawałek słodkiego ciasta, następny dzień zamienia się dyskomfort i niemożność uwolnienia jelita. Albo po nalocie z przyjaciółmi w McDonald leżysz skulony na kanapie (i trzymając się za brzuch). Lub masz termin w miejscu pracy, nie ma czasu, aby w pełni zjeść obiad, jesteś zwykłym snack bary czekolada, a następnie zegar zajmują latryna i dręczony poszukiwanie odpowiedzi na pytanie, w jaki sposób ustalić jelit. Sytuacja znajomo, prawda? Jednakże, nie bój się i umieścić pantofle i mydło w torbie, gotowy do natychmiastowej hospitalizacji. Istnieje kilka zaleceń, po którym będzie można poprawić kondycję układu trawiennego sam, bez tabletek i zastrzyków.
Jak założyć jelit: wskazówki

Przede wszystkim należy określić fakt, że prowadzi ona do takich przykrych doznań? Głównym powodem – niezrównoważony diety. Człowiek jest tym, co zje. W tym przypadku, popularne mądrość usprawiedliwiona jest wszystkim stu procentach. Nieodpowiednie produkty, alkohol, tłuszcze i substancje rakotwórcze prowadzi do tego, że każdy, nawet najbardziej zdrowy żołądek nie jest w stanie normalnie funkcjonować. Stąd, ostry ból brzucha i niemożliwość ustalenia jelit. Co robić? Po pierwsze, należy przeznaczyć więcej czasu na lunch. Niech to będzie pełny posiłek, bez pośpiechu, z pierwszych i drugich dań. Szybko połknąć kanapkę w drodze z komputera do palarni – nie jest najlepszym rozwiązaniem.
Po drugie, jeśli chcesz poprawić funkcjonowanie jelit, całkowicie powstrzymać się od fast food i innych zagrożeń. Chipsy, suszone kalmary, solone orzechy, krążki cebuli, czekolady, słodkie napoje – wszystko bardzo smaczne, ale bardzo negatywny wpływ na brzuchu.

Po trzecie, trzeba codziennie jeść świeże warzywa i owoce. To smaczne i przydatne, a latem jest bardzo tani. Fakt, że te produkty zawierają dużo błonnika, który jest niezbędny dla normalizacji jelit. Błonnik oczyszcza układ trawienny, czerpiąc z niej toksyn i odpadów. Regularne spożywanie owoców i znacząco poprawić wygląd skóry. Innym miłym dodatkiem – utrata masy ciała. Owoce są doskonałym substytutem słodyczy. Spróbuj za każdym razem zamiast bułki jeść gruszkę lub pomarańczę. Po kilku miesiącach nie rozpozna siebie. Czołowi eksperci radzą, aby jeść w ciągu dnia pięć świeżych owoców (co najmniej).

Po czwarte, wszyscy, którzy zastanawiają się, jak ustanowić jelit, należy uwzględnić w produktach dietetycznych mlecznych. Kefir, Rjażenka, jogurt powinien dumni z miejsca w lodówce.

Po piąte, codziennie jeść płatki owsiane śniadanie. Ta owsianka – prawdziwie niezastąpiony produkt. Jeśli wydaje się zbyt słodkie płatki owsiane, dodać do niego łyżkę miodu, świeżych owoców i orzechów – jeśli śniadanie zamienia się pysznym poczęstunkiem.

Po szóste, utrzymać aktywny tryb życia. Jeśli masz pracę siedzącą, przynajmniej w weekendy, długie spacery.

I wreszcie, jeśli nie wiesz, jak ustanowić jelit, można użyć następujących popularnych receptur: dwieście gramów suszonych śliwek zalać wrzącą wodą i pozostawić do zaparzenia. Śliwki można jeść od razu, a otrzymany napar pić powoli (w ciągu dnia). Opcja ta jest idealna do przenoszenia dnia. Innym skutecznym środkiem – napary ziołowe (np herbaty z dziurawca, balsamy i Immortelle).