Co środków spożywczych potas? Suszone morele, otręby pszenne, żółty marchew i inne produkty kalisodergaszczye

Zawsze chce spać, każdy ruch jest podana z trudem, a towarzyszą drgawki? Albo odwrotnie, serce bije nieregularnie, zamieszanie nie jest zaspokojony, pot leje grad? Może warunki te są związane z niedoborem w korpusie elementu, takiego jak potas. I zanim chwycić za tabletkę, pozwól nam zrozumieć, co to znaczy tego składnika dla nas.

Potasu i sodu – rywale czy przyjaciele?

Potasu spełnia kilka zadań w organizmie, a najważniejszą z nich – z bilansu wody słonej komórki, co zapewnia zdrowie całego tkanki mięśniowej. 97% potasu znajduje się w komórce. Poza we krwi stanowi związek sodu NaCI – chlorek sodu (normalnej krwi słony smak).

Ten stosunek: w potasu, sodu i na zewnątrz – zapewnia prawidłowe funkcjonowanie komórek i przekazywanie impulsów nerwowych K↔Na. Transfer ten powoduje zmniejszenie normalnego mięśnia, terminowe pobudliwości procesów nerwowych.

Jeśli potasu w komórce będzie niewystarczające, będą przenikać do antagonisty sodu wraz z dużą ilością wody pęcznieje komórkowe i impulsy nerwowe (Na↔Na) są zablokowane. Stąd skurcze zmęczenie, obrzęk, mięśni. Gdy nadmiar potasu we krwi, to przesuwa sodu razem z wodą, odwodnienie następuje. Blokujące impulsów nerwowych (K↔K) prowadzi do głodu tlenowego ostrego komórek, zwłaszcza nerwu, które może powodować śmierć.

przyjaciel serce – potas

Potasu drugie zadanie – zapewnić normalne funkcjonowanie serca w połączeniu z innymi elementu serca – magnez. Potasu i sodu wewnątrz na zewnątrz celi mięsień sercowy w dobrym stanie i nie nadają się do spęcznienia gładko przekazywania impulsów nerwowych. Jeśli potasu nie jest wystarczający i wewnątrz komórek mięśniowych serca mogą być sodu z wodą, na przykład obrzęk mięśnia sercowego współpracuje z bólu, rytm cięcia zakłócone.

Bardzo ważne magnezu przyjaźń potasu – element podstawowy energii serca. Przy niewystarczającej ilości potasu we krwi, to jest trochę i magnez, a więc rozpocząć vasospasms, zaburzenia jedzenia. Puffy serca, torturowani skurcze, brak tlenu i składników odżywczych – jest to sygnał, że strzela potas.

Takie pożądane, takie zastąpienia

Oprócz dwóch pierwszych znaków, element ten jest przydatny w wielu procesach życiowych.

• Upośledzenie metabolizmu białek i węglowodanów. W tym obszarze, potas odgrywa rolę strażnika glikogenu – dostawcy energii węglowodanów do mięśni, a jeśli jest w nadmiarze, to jest obarczona cukrzycy.
• wydalanie płynów. Ta zdolność potasu mogą obniżać ciśnienie krwi, czyste naczynia z żużla, aby usunąć obrzęk i nerki pomocy właściwie wycofania moczu z organizmu.
• Natlenienie i aktywność psychiczne mózgu składa się także z aktywnym udziałem metalu alkalicznego.

Wszystko trucizna na świecie – jest nie tylko miarą trucizny

Dowiedziawszy się o istotnej roli potasu w organizmie, nie od razu konsumować bez miary kalisodergaszczye produkty: herbata, suszone morele, otręby pszenne. Korzyści i szkód potasu w organizmie w zależności od stanu jej zawartości z innymi makro, a zwłaszcza z sodem.

Zdrowy człowiek ma stałą 160-250 g potasu w komórkach i krwi, a codzienną potrzebę uzupełnienia swoich rezerw – 1,5-5 g nie wie jakie pokarmy zawierają potas w największych ilościach. Jeśli mamy na przykład jeść ziemniaki, bogate w ten pierwiastek, mocno posypać je solą, nie wzbogacone w potas.

Dla właściwej równowagi makroelementów niezbędnych do korzystania sód 2-4 razy mniej, w przeciwnym razie organizm będzie jego nadwyżka ze wszystkimi konsekwencjami. Nadwyżka potasu nie mniej niebezpieczny. Nie zapominajmy, że kwas pruski – najbardziej starożytną i silną truciznę znaną ludzkości – nadal nazywa cyjanek.

Zobaczmy, co się z nami dzieje, gdy bilans potasu sodu w organizmie jest zakłócony.

Hipokalemię – brak potasu

W przeciwieństwie do sodu, potasu w organizmie nie kumuluje się, ale szybko wyświetlane. A jeśli mamy zwyczaj dodawania pewnych pokarmów soli i unikać żywności z konserwantami, brak potasu nie jest długo czekać.

Niedobór potasu jest łatwo identyfikowane przez bycie. Jego główne cechy: mimowolny skurcz mięśni dłoni i drżenie rąk; zaburzenia rytmu serca i niewydolności; Często drgawki. Wszystko to towarzyszy ciągłe pragnienie snu, drażliwość, wysokie ciśnienie krwi, słaba koordynacja. Nastąpiła zmiana w mentalności: depresja, psychoza, zaburzenia wydajność umysłową, pamięć.

Introspekcja doprowadzi do wyjaśnienia jednego lub więcej z przyczyn tego stanu:

1. Niedostatecznie wykorzystywane produkty kalisodergaszczye.
2. Nadmierne spożywanie pokarmów bogatych w sód.
3. Podkreśla wyjście potasu z organizmu bardzo szybko.
4. Aktywność fizyczna w połączeniu z dietą i postu.
5. Leki, leki moczopędne, potas przemywa się.

Aby poprawić ich stan należy określić, które produkty są potasu w ilościach wystarczających do zrównoważonej diety i stopniowo zwiększa swoją zawartość w organizmie.

Fundamentals of Clinical Nutrition

W celu zasilania goiła, zobaczyć, w jakim kwoty znajdujące potas w żywności. Tabela przedstawia dane dla obliczania stawki dzienne spożycie tego elementu: 1,5-5 g na dzień, przy zastosowaniu wodorotlenku sodu 0.5-1.3 gramów. Jeśli sodu jeść więcej, odpowiednio, a zastosowanie produktów zawierających potas, powinien być zwiększona.

kilka porad

Zapoznanie z rzędu, w którym produkty dostępne w potas ciała, należy rozważyć cechy stosowania niektórych z nich. Na przykład, pszenica otręby (korzyści i szkodliwości są połączone ze sobą) wymaga prawidłowego stosowania. Twardych łusek pszenicy, które wcześniej wyrzucony na paszę dla bydła bogaty makro i mikroelementów więcej niż mąki z rafinacji ziaren śladowych. Do naszego problemu jest cenny, że produkt ten zawiera potas i magnez siebie, co oznacza, że otręby pszenne zdrowia do serca. Ale są one trudne do strawienia żołądek, można przyciąć przewód pokarmowy, jeśli ma kolce lub owrzodzenia. Normalna otręby odbiór ogranicza również: mniej niż 10 dni i nie więcej niż 30 g dziennie.

Serca lekarz jest żółty marchew o dużej zawartości potasu. Sześć marchew w tygodniu wystarczy, aby znormalizować właśnie zestrzelony ciśnienie i uniknąć udaru. Tylko nie gotować. I wszystkie pokarmy zawierające potas, lepiej jest użyć, jeśli to możliwe, surowe lub gotowane na parze. Podczas gotowania traci potas.

Potasu suszonych moreli, który znajduje się w pierwszych trzech produktów o zawartości tego pierwiastka, aby poradzić sobie z arytmia serca, nadciśnienie, wycofuje nadmiaru wody i zmniejszają obrzęk. Co jeść do tego 5 owoców dziennie, oczywiście, jeśli nie jesteś uczulony na to.

Co jeśli dużo potasu

Nadmierna ilość potasu w organizmie, może nawet bardziej niebezpieczne niż niedobór. Podczas kompilacji diety dla utraty wagi jest konieczne do rozważenia, w jaki produkty potasu znajduje się w dużych ilościach. Jeśli utrata wagi nadużywać tych produktów (na przykład świeże pieczarki białe ziemniaki mają często) możliwe jest dostarczenie metaboliczne i hiperkaliemii. Wadliwe działanie serca, zwiększone pocenie i oddawanie moczu w stosunku do ogólnego niepokoju z paraliżu niektórych grup mięśni powinny być bardzo czujni.

Z tą chorobą niebezpieczną być zaangażowany w samoleczenia, jedzenie nie pomoże. Jeśli czas nie wprowadza niezbędnych przygotowań opracuje ostrą niewydolność nerek, zwiększona kwasowość krwi, wysoki poziom zagrożenia cukrzycą, a nawet śmierć. Potas nie żartować z tymi, którzy nie rozumieją rolę, jaką odgrywa w organizmie.

sport przedmiotów

Jednak dla ludzi, aktywny tryb życia, sportowców, tych, którzy są zaangażowani w pracy fizycznej, potas jest przyjacielem. Co drugi element szybko dostarczają energii i zwiększyć wytrzymałość? I gdzie czekać na wsparcie w sercu pośpiechu, jeśli potasu i magnezu nie będzie działać konsekwentnie i sprawnie?

Podczas ćwiczeń z człowiekiem wtedy traci dużo potasu. Po treningu i zawodów sportowców spożywać napojów bogatych w ten pierwiastek, w celu uzupełnienia jego utraty. Brak potasu – utykanie mięśnie, słaby serca, duszność. Wszystkie problemy są rozwiązane potasu wchodzi korpus z żywnością.