Ćwiczenia na szyję przeciwko osteochondrozie

Wielu ludzi, zainteresowanych kulturystyką, podkreślających pompowanie prasy, mięśni klatki piersiowej, pleców i dłoni, zapominało o wzmacnianiu innych części ciała. Na przykład nie wszystkie ćwiczenia na szyi. A szyja jest ważną częścią ciała. W rzeczywistości jest to połączenie łączące głowę i ciało, a zatem problemy z szyją mogą odpowiedzieć w całym organizmie na niepożądane konsekwencje. Ponadto, im wyższe kręgi kręgosłupa, tym bardziej nieszczęściej ich zła pozycja – w niektórych przypadkach aż do porażenia. Wzmocnienie mięśni szyi bezpośrednio i pośrednio wzmacnia całe ciało dokładnie z tego powodu. Jako przykład nieodpowiedzialnej postawy wobec tak ważnej części ciała, można wymienić osteochondrozę – konsekwencję zarówno osadzania soli, jak i krzywizny. "Akwizycja" skoliozy to długi proces, a wzmocnienie mięśni szyi jest często nie mniejszym procesem. Próbując odwrócić głowę, pacjent cierpi na bardzo nieprzyjemne doznania, a często, aby spojrzeć na coś z boku, nie należy odwracać głowy, ale w rzeczywistości – przesunąć ramiona na boki. I to wszystko jest wynikiem nienaturalnego, siedzącego trybu życia i niedożywienia, w którym sól i inne przyprawy odgrywają ogromną rolę.

Ćwiczenie na szyję z osteochondrozy: leżeć po boku na ławce i zawiesić głowę w dół tak, że wydaje się zawieszać, ale zgiąć go jeszcze niższe, tak, że dotyka ławki. Następnie podnieś ją w miarę możliwości. Powtarzaj to cztery lub pięć razy. Kryzys, który słyszysz podczas ćwiczeń na szyi, nie jest powodem do powstrzymania – wręcz przeciwnie, pokazuje, że kręgi stają się na miejscu, a sól gromadzona w nich stopniowo ustępuje. Poczuj ciepło w szyi – wtedy ćwiczenie zaczęło przynosić rezultat. Warto rozdawać takie ćwiczenia codziennie.

Przynieś ręce za głową, trzymając się za ręce w zamku. Głowa pochylona do tyłu, ale mocno trzymaj dłonie za głową, jakby uniemożliwiała sobie krzywdę. Pokonaj opór twoich rąk, odchyl głowę do tyłu. Cechą tego ćwiczenia dla szyi jest samoodporność i wzmocnienie różnych podziałów szyjnych. Przechyla się przez opór, przechyla głowę do przodu tak bardzo, że podbródek dotyka klatki piersiowej. Powtórz to siedem razy.

I znowu, ćwiczenia na szyi dla siebie oporu. Połóż dłonie w policzkach, mocno trzymając głowę między dłońmi i odwróć głowę w lewo iw prawo, pokonując opór napiętych dłoni. To również napręża mięśnie szyi.

Aby wykonać następujące ćwiczenia na szyję, chwyć ołówek zębami, podniosła broń i spróbuj napisać różne numery i litery w powietrzu. Poczuj małe bolenie w karku, możesz przestać.

Położysz się z boku, podnieś głowę, naciskając podbródek na piersi. Po wykonaniu tego zwróć się na drugą stronę i wykonaj ten sam ruch na drugim ramieniu. Ćwicz na szyi, powtórz kilka razy.

Ruch okrężny jest bardzo przydatny, szybko przywracają krążenie krwi. Pociągnij szyję w ramiona i na przemian, w lewo iw prawo, wykonaj okrągłe ruchy.

Wykonuj okrągłe ruchy głowy, przymocuj ręcznik dookoła szyi, aby wzmocnić opór podczas ćwiczeń. W tym samym czasie, zrelaksuj się na szyi w miarę możliwości.

Wzmacnianie mięśni szyi jest konieczne nie tylko do zapobiegania różnym zakrzywieniom. Podczas dokręcania mięśni szyi, szkolenia, można usunąć zmarszczki z skóry i gładkie zmarszczki. Wzmacnianie mięśni szyi wzmacnia kręgosłup, przywraca prawidłowy krążenie krwi, dociska skórę. Jest to także oczyszczanie naczyń krwionośnych, ponieważ przy poprawianiu krążenia krwi naczynia krwionośne są lepiej oczyszczane, ważne substancje, w tym tlen, poruszają się znacznie szybciej na oczyszczonych naczyniach. Więc nie zapomnij ćwiczyć codziennie. Nawet jeśli masz teraz wszystko z górną częścią kręgosłupa, wtedy możesz mieć kłopoty, ponieważ nie zwracałeś uwagi na tę część ciała, więc nie zapominaj o ćwiczeniach na szyi.