Wrzód: zalecenia profilaktyczne
Wrzód żołądka – plaga naszych czasów. Oszalały rytm życia dyktuje potrzebę szybką przekąskę i żywności w podróży. Moje codzienne reżim dzisiejszych nastolatków jest uszkodzony tak, że niektórzy jeszcze raz, albo nie chcą, aby usiąść i zjeść spokojnie.
Tak więc, w zapobieganiu choroby wrzodowej żołądka należy wykonać kilka prostych, ale jednocześnie podstawowe prawa, które nie odnoszą się tak dużo, aby zapobiec wrzody, jak prowadząc zdrowy tryb życia.
- Spać 6-8 godzin dziennie. Naukowcy odkryli, że ilość czasu optymalnie do ciała, który ma czas, aby odzyskać i odpoczynku.
- Wyrzucić tłuszczu, smażone i wędzone potrawy. Jeśli nie całkowicie zrezygnować, a następnie przynajmniej ograniczyć do minimum spożycie takiej żywności.
- Przyzwyczajaj jeść często – 5-6 razy dziennie. Pierwszeństwo dano puree i lekkostrawne jedzenie: owsianka, pszczele, kotlety parowe, warzywa, ryby morskie, omlet.
- Nie jedz zbyt gorące lub zbyt zimne jedzenie. Umiarkowanie ogrzać go.
- Sprawdź stan swoich zębów. Bad zęby nie przyczyniają się do normalnego prozhevyvaniyu żywności.
- Nie palić.
- Nie opieraj się na napojach alkoholowych.
- Staraj się nie być nerwowy i regularny odpoczynek po ciężkiej pracy, ponieważ zwiększa ból w żołądku może być wynikiem napięcia nerwowego.
Stres wpływa negatywnie na wiele układów organizmu, w tym układu pokarmowego. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie ze stresem, korzyści z takich technik istnieją. Jeśli stresujące sytuacje nie zdarzają się często, stres nawet korzystne, zapewniając „nastroje” ciało Tren akcję. Stałe wydarzenia i sytuacje stresowe, w przeciwieństwie do tego, jest bardzo szkodliwe dla organizmu. Aby nie pogorszyć ich stanu, należy skontaktować się z terapeutą, dzięki czemu nie muszą odnosić się do psychiatry, jest w złym stanie.
W tym przypadku pomoc będzie pochodzić z różnych metod oddziaływania psychologicznego:
- Metoda grupa (pomaga przezwyciężyć trudności w komunikowaniu się z ludźmi, samowiedzy, etc.);
- Sposób rodziny (pozwala na ujednolicenie związek małżeński)
- autotraining (wolitywne wywiera wpływ różnych objawów choroby);
- muzykoterapia, etc.
Ćwiczenie jest wielki złagodzić skutki stresu. Duże znaczenie ma również możliwość zarządzania swoimi emocjami.
Wrzód żołądka – choroba nerwów. Aby uspokoić, należy zastosować metodę proponowaną poniżej, skupiając się na oddechu.
- Połóż się na plecach, włożyć poduszkę pod kolana. Zapewniają wygodną pozycję ręki pod obojczykiem.
- Powoli wdychać tak, że skrzynia jest w miejscu, gdzie ramiona w górę.
- Głęboki oddech i powoli wydech tak wolno, jak długo, jak światło nie jest całkowicie wolny od powietrza. Wykonaj te ćwiczenia 5-10. W tym przypadku, spróbuj poczuć ręce jak klatka piersiowa unosi się i opada.
- Zapewnić pozycję dłoni w dolnej części klatki piersiowej. Po dokonaniu powolny głęboki wdech, wydech powinien aż ukaże się płuca wszystkich powietrzu. Zanurz się w to w swoich uczuciach. Robić to ćwiczenie 5-10 razy.
- Połóż ręce na brzuchu tak, że są one po obu stronach pępka. Zrób powolny wdech i jednocześnie poczuć jak ten obszar jest wypełniony powietrzem. Robić to ćwiczenie 5-10 razy.
W ten sposób, eliminując czynniki ryzyka choroby wrzodowej, nie należy martwić się o jej leczenia w przyszłości.