Jak skakanka: doprygat do zdrowia!

Prawidłowe skakanka, istnieje kilka prostych, ale skutecznych przepisy mające na celu ochronę zdrowia i kondycji fizycznej. Jeśli zastosujemy się do porady, upewnij się zrozumieć nie tylko jak skakanka, ale potrzeby tego prostego i skutecznego sportu. Przede wszystkim, będzie ona musiała skakanka – lekkie, trwałe, z wygodnymi uchwytami i obrotowe. W tym przypadku, okablowanie nie będzie skręcać lub szarpnięcie, nawet w bardzo szybkim skakanka jest dobre na spacer prosto, gładka, nie mylić i nie stanowią losową węzła. W rzeczywistości, jak skakanka, jeśli jest cały czas się mylić? Dobrym skakanka upraszcza szkolenia.

Prawdą jest, że można przejść w dowolnym miejscu, ale zawsze w dobrym buta sportowego, który łagodnie amortyzuje stopę, zwłaszcza palce. Cóż, jeśli skok w zawieszeniu z miękkiej powierzchni, takiej jak gumowanej powierzchni hala sportowa, dywany, można nawet skakać na trawniku. Ale stała powierzchnia jest obarczona negatywne konsekwencje przede wszystkim dla wrażliwych stawach. Jest to imponująca po chwili stawy się silniejszy i przyzwyczaić się do ciągłych rytmicznych ruchów, można przejść w miarę potrzeby nawet na asfalcie, przynajmniej na podłogę z litego drewna. powinien być zaniepokojony, jak skakanka, a dopiero potem będzie sprawdzał się do siły i wytrzymałości.

Jak każdy ćwiczeń sportowych, skakanka powinno być stopniowe. Aby rozgrzać mięśnie, przyspiesza tempo stopniowo przestrzegać prawidłowej pozycji rąk, tułowia i nóg. Jeśli wątpisz w swoje umiejętności, można odwołać się do trenerem na siłowni: on dokładnie, kto i jak nauczyć się skakanka, a co się wie, skłonności i zdolności. Wybór długości skorupy – jest ważnym gwarantem klasy komfort, z pozycji prawej, przestrzeń od głowy do holowania, przechodzącej nad głową, nie powinna przekraczać około 10 centymetrów. Zbyt długi sznur sprawia ciągle potykam i krótkie przerwy ruchy prawej ręki.

Niezwykle ważnym problemem, który dręczy wielu: jak skakanka, aby schudnąć? należy zacząć od pięciu minut dziennie, a nie bardziej stopniowe – klucz do sukcesu. Dla początkujących pięciu minutach skakania powinien odpocząć przez dziesięć minut, kilka tygodni treningu, przyniesie wyznaczonym czasie linę, aż do godziny – wraz z resztą. Stopniowo zmniejszając czas na odpoczynek. Uwaga, jeśli twoja waga przekracza normę o dwadzieścia kilogramów lub więcej, wtedy ważniejsze, nie jak skakanka, i czy w ogóle skakać. Ćwiczenia z liny do tej masy musi być przeprowadzona pod nadzorem specjalisty. Głównym zagrożeniem jest tu niebezpieczeństwo kontuzjowanego stawu kolanowego i skokowego, oraz duża nadwaga zwiększa ryzyko znacznie. Jeśli ta zostanie przekroczona, waga zrobić zdecydować, że skakanka pasuje ci doskonale, zasada stopniowego i powoli rosnącym obciążeniem należy przestrzegać koniecznie jak bezpieczeństwo. Więzadła i stawy trakcyjnego stopniowo przyzwyczaić się do obciążenia.

Dla zaawansowanych sportowców dobrze działa następujący harmonogram skacze: zamiast odpoczynku pomiędzy seriami, spróbuj zwolnić, nie zatrzymując się skoki. To trenuje układ oddechowy, zwiększa wytrzymałość. Światowe zawody w skakanka, z Japonii do narodu amerykańskiego konkurować na wytrzymałość, czyli czas trwania skakanka i szybkości. Przez pół minuty można zrobić 162 skakanka, w każdym przypadku, taki zapis jest już dostępny. Kto wie, może to zrobić lepiej?