Anatomia człowieka: mięsień podobojczykowej

mięsień podobojczykowej jest jednym z powiązanym piersiowej powierzchni. Strefa jest ograniczona przez następujące podmioty:

• szyjnej wycięcie z góry;
• Linia przybrzeżne łuki, proces xiphoid.

Przegląd

Mięsień jest zaangażowany w działalność obręczy barkowej i pozwala osobie przenieść ramiona. Ponadto, udział w procesie oddychania. W mały rozmiar korpusu, jest równoległa do obojczykiem. mięsień podobojczykowej, jak sama nazwa wskazuje, w odniesieniu do obojczyka jest przesunięty w dół.

Organem żebra chrząstki, przechodzi przez szczelinę w kształcie szczeliny, przy czym obszar położony w obojczyk i żebra je rozdzielają. Dno ramię zamocowane do końca acromion. Body Shape – cylindryczne, wydłużone. Z innymi elementami układu mięśniowo-szkieletowego znajduje się najbliżej dużych żebra.

funkcjonowanie

Jeśli podobojczykowej mięśni w normalnym tonem, pozwala opóźnić obojczyk:

• wewnątrz;
• w dół.

To gwarantuje stabilność piersi stawów i obojczyk. Jeśli kończyn górnych są stałe bez przenoszenia podobojczykowej mięśni Pomaga oddychać, ponieważ podnosi pierwszego żebra, czyli jest pomocniczym oddech.

Unerwienie umieszczono podobojczykowej nerwu. Przepływ krwi jest zagwarantowane:

• thoracoacromial tętnic;
• poprzeczne tętnic.

choroba

Rwa kulszowa – naruszenia, z powodu którego cierpi podobojczykowej mięśni. Funkcje ciała z uciśnionych, a osoba cierpi z powodu silnego bólu.

Zespół korzeniowy jest znany nauce tego rodzaju rwy kulszowej jest podtypem choroby zwyrodnieniowej stawów szyjnych. Po ściśnięciu rdzeń choroby nerwów, ponieważ odległość między kręgami zmniejszona. Rwa kulszowa może wywołać:

• przepuklina;
• osteofity.

Patologia możliwe zwiększenie kompresji.

mięśni podobojczykowej cierpi ponieważ korzenie nerwowe są podrażnione, że wywołuje zapalenie i reaktywną prowadzi do naruszenia unerwienia narządów. Istnieje niebezpieczeństwo, zwłaszcza że zespół korzeniowy rozwija się w górnym poziomie kręgosłupa.

Ponieważ podobojczykowej mięśni dotyczy mięśni powierzchownych piersi, zapalenie korzonków nerwowych boli intensywnie gorące. Wynika to ze specyfiki miejsca i utrzymanie ciała nerwów. Podobnie wpływa mięśnie:

• czworoboczny;
• mostek.

szkolenie

Jak pompuje mięśnie podobojczykowej? Kwestia ta jest istotna zarówno dla profesjonalnych kulturystów i sportowców wykonujących dla przyjemności. Pamiętaj, wybierz ćwiczenia, które kompleksowo wpływają na mięśnie klatki piersiowej. Takie podejście zapewnia najbardziej wyraźny wpływ na zaledwie 1-2 miesięcy. Ważne jest, by nie przesadzić z ćwiczeń, zwłaszcza na początku, ponieważ nadmierne obciążenie może prowadzić do stanu zapalnego i uszkodzenia narządów.

Proste ćwiczenia trenować mięśnie podobojczykowej:

• Podnieś rękę w stosunku do płaszczyzny poziomej o 45 stopni;
• monitorowanie sytuacji: kciuk należy obrócić w lewo;
• wnętrze reszty przedramienia na stojaku;
• od prawej do lewej sprawnie zginać przegub.

Dobrym rozwiązaniem – to pompek. Takie ćwiczenia mają wpływ na wszystkie mięśnie piersiowe naraz, ołów mężczyznę w tonie i pompowanych rękach. kolejność:

• sportowiec bierze nacisk pozycji leżącej, kładąc nogi na ławce, ręce rozprzestrzeniania się szerokość barków, kolana zgięte i dotykając podłogi karmienia;
• Ręce wyprostowane szybko, nie dłużej niż przez sekundę;
• Niższa 3 sekundy do piersi nie dotykają podłogi;
• Cykl powtarza się 30 razy mniej.

Efekt jest zauważalny silniejsza, jeśli jest uzupełniony zestawem pompek wykonywania nieco inną technikę: ręce umieścić bliżej siebie, co zmniejsza do minimum odległości między kciukami. Wyciska aż do momentu zniesienia uczucie pieczenia pojawi się w triceps. Następnie 45 sekund odpoczynku, relaksu, drżenie rąk i rozpocząć nowy cykl pompek. W tym czasie, ręce złożone szeroko, wyciskaniu jest wykonywana podczas leżenia.

Dla przypinanie działać efekt push-czwarty cykl, kładąc ręce na szerokość barków. To nie jest koniecznie, ponieważ poprawne wykonanie trzech pierwszych cykli prowadzi do poważnego zmęczenia.

pomocnych wskazówek

mięsień podobojczykowej pompuje skutecznie, jeśli zawodnik dostaje do zatrzymania. Ponadto aktywuje głowicę obojczyka i zapewnia dobrą rozciągliwość. Kiedy wąskie okienka, aby wykonać ćwiczenia szkoleniowe trudniejsze, gdyż większość masy przypada na łokciach. Sytuacja ta stanowi dobry trening jako mostka, w pobliżu jej mięśnie.

Jakość mięśnie pompowanie podobojczykowej zależy od położenia nóg podczas ćwiczeń. Przez umieszczenie dolnych wzniesieniu sportowiec aktywuje wszystkie piersiowy kompleks mięśni. W celu wyeliminowania szkody, musi być najpierw rozgrzać, a następnie uruchomić pompek.

Kluczową zaletą opisywanych ćwiczeń – Łatwy w miejscach, gdzie mogą ćwiczyć. Wybierasz się na wakacje, będąc w domu, znalezienie 10-15 minut, aby oszczędzić na pracę w porze lunchu, człowiek może stopniowo nadmuchać mięsień podobojczykowej, eliminując w ten sposób prawdopodobieństwo wystąpienia stanu zapalnego, jak również zapewnić sobie dobrą, piękną figurę.