23 wegański produkt, który pomoże schudnąć

Nawet jeśli nie jesteś w pierwszym tygodniu praktyce dieta wegańska, to jest możliwe, że jeszcze nie zorientowali się, wszystkie subtelności. A może po prostu chcesz schudnąć i jesteś znudzony ze zwykłymi diety. Bez względu na to z jakiego powodu zdecydowaliśmy się trzymać się diety wegańskiej, jeść żywności, które są bardzo skuteczne w pomaganiu z utratą wagi. Często zawierają je w swojej diecie, aby poprawić swoje zdrowie i schudnąć.

orzechy

Orzechy zawierają zdrowe tłuszcze jednonienasycone i białka, co zapewnia stabilny poziom cukru we krwi. Orzechy doskonale nasycone, zwłaszcza jeśli chcesz coś chrupiące. Dodaj migdały lub orzechy do płatków owsianych, sałatki lub jogurt, aby uzyskać maksymalne korzyści z nich i smaku.

makaron warzyw

Wyrzucić zwykłe makaron spaghetti na rzecz warzyw! Mogą być wykonane z cukinia, buraki, słodkie ziemniaki, marchew. Skorzystaj z tej specjalnej pacy. Będziesz dodać kolor do swojej diety, a jedzenie jest piękne – to zawsze jest korzystne.

Nasiona konopi, boisko

Istnieje prosty sposób na uzyskanie dużo białka w połączeniu z błonnika i omega-3. Możesz dodać nasiona konopi do koktajli owocowych lub posypać je owsiankę. Białko roślinne jest bardzo przydatne: w połączeniu z włóknem zapewnia długoterminową sytości. W włókna białka zwierzęcego nie dzieje.

wodorosty nori

Jeśli lubisz sushi, z pewnością docenią tę wiadomość: glony, które są zawinięte bułki są bardzo przydatne. Nori – wspólny wariant roślin morskich, które są bardzo często używane do sushi, jest to produkt bogaty w białko i błonnik. W tym przypadku, tłuszcz i kalorie w nim bardzo niewiele. Pięć arkusze nori – To świetna przekąska dla kalorii i pięćdziesiąt pięć gramów błonnika białka.

szparagi

Szparagi jest niezwykle bogate w błonnik, ponadto wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto, efekt moczopędny szparagów, więc to może pomóc pozbyć się opuchlizny. Pamiętaj, aby dodać szparagi w diecie, gdy zaczyna jej pora.

borówka

Jagody – zaskakująco użyteczny jagoda, która może przyczynić się do utraty wagi. Porcji smaczne i soczyste owoce – nie więcej niż osiemdziesiąt kalorii. Jest to idealny deser dla tych, którzy próbują schudnąć. Otrzymasz sytości powodu tkanki i eliminuje apetyt na słodycze.

fasola

Jest to idealny produkt dla zdrowej diety. Bilans węglowodanów, białek i włókien zapewnia uczucia sytości godzin. Na przykład, jeść hummus z warzywami lub dodać do sałatki fasoli.

kalafior

Kalafior – to teraz bardzo popularne warzywo. Można gotować na parze i uczynić go puree, zastępujące tradycyjne ziemniaki mogą piec duże kawałki lub wyciąć i gotować na grilla z przyprawami, a może nawet zastąpić ryżem.

quinoa

Quinoa – ziarno, ale jest to bardziej jak warzyw i białka. W filmie dużo białka, błonnika i witamin, nawet mała porcja wystarczy, aby czuć sytość. Włókno jest bardzo ważne dla utraty wagi, ponieważ pozwala organizmowi wchłonąć mniej tłuszczu i cholesterolu.

ocet balsamiczny

Ocet balsamiczny ocet lub inne odmiany bardzo pomocne, aby schudnąć. Pomimo kwasu smaku działania ocet alkalicznym i jest przydatny do ciała. Również w tym produkcie minimalne kalorii i bez tłuszczu. Tankować taki sos sałatkowy!

awokado

Awokado jest często uważane za zbyt śmiały. W rzeczywistości, istnieje wiele błonnika i zdrowych tłuszczów jednonienasyconych oraz glutationu – silnego przeciwutleniacza. Dodać koktajle awokado lub rozłożone na chleb, smak jest bardzo bogaty i kremowy.

owsianka

Jest to specjalny rodzaj węglowodanów. Rozpuszczalny błonnik pomaga obniżyć poziom cholesterolu i złożone węglowodany zasilania. Ponadto, jest to bardzo satysfakcjonujące, nie chcesz jeść wysokokaloryczne jedzenie. Dodać płatki owsiane w koktajlu, ciasteczek, rozpocząć dzień od owsianki.

grzyby portobello

Grzyb ten, który jest niezwykle smakowity kiedy z grilla, a ponadto są one dobre w sałatce lub w połączeniu ze zbożami. Ich gęsta konsystencja i smak niesamowity pozwalają na wykorzystanie ich jako alternatywa dla hamburgerów Burger. Jeden ma do dwudziestu jeden kalorii, więc jest to opcja bez zarzutu. Dodatkowo dostaniesz tłuszczu i móc cieszyć się burgera z doskonały smak. Wystarczy podsmażyć pieczarki z grilla z oliwą z oliwek.

świeże zioła

Dodać pietruszkę, bazylię, miętę w swoich potraw. Intensywny aromat ziół sprawia, że żywność bardziej satysfakcjonujące i przyjemne. Ponadto, można uzyskać dawkę pożytecznych substancji chemicznych, które chronią przed chorobami. Jest doskonałym uzupełnieniem sałatek, kanapki, zupy, dania gorące, i tym podobne.

Makaron wykonane z wodorostów

Jest to rzadki gatunek, jednak, jeśli można je znaleźć, należy spróbować makaron. Zawierają wiele witamin i minerałów, ale mało kalorii i kilka gramów węglowodanów w porcji. Spaghetti będzie ponad dwadzieścia gramów węglowodanów!

ostra papryka

Przygotuj się na pikantne danie! Kapsaicyna – to substancja, która znajduje się w papryką i poprawia metabolizm. Dodaj przyprawy do każdego naczynia, aby poprawić jego smak i przyspieszyć proces utraty wagi.

jabłka

Jest to idealna przekąska, słodki i ostry – nie trzeba słodycze lub chipsy. Ponadto, dużo błonnika w jabłkach, wypełniając żołądek. Można w plasterkach jabłka i okręgi użyte jako alternatywa dla chleba, rozmazuje jego masła orzechowego na pyszną przekąskę.

jicama

Poznać te korzenie. Jicama jest bogata w żelazo, niskokaloryczne i wysokiej zawartości błonnika. Pyszne jicama mieć humus lub guacamole, to dużo zdrowsze niż chipsy ziemniaczane lub frytki. Ponadto chrupkie jicama, to jest bogaty w błonnik rozpuszczalny, doskonale przyczynia się do zmniejszenia poziomu cholesterolu. Jedynym minusem jest to, że jest to dość rzadki pierwiastek, który można kupić wszędzie.

puls

Grochu lub soczewicy są bardzo pomocne, aby schudnąć. Są to produkty pełne błonnika i białka, co jest ważne dla poczucia sytości. Jest udowodnione, że takie jedzenie obniża poziom cukru i insuliny we krwi, pomaga pozbyć się tłuszczu z brzucha i zwiększa metabolizm, więc spalić więcej kalorii. Takie produkty powinny być regularnie zawarte w diecie.

topinambur

Jeśli lubisz ziemniaki, a następnie spróbuj słodkie! Można go piec, a następnie pokroić na sałatkę lub zrobić pozory frytek. Można po prostu wyciąć surowego karczocha sałatki. Istnieje wiele różnych receptur, próbować, nawet jeśli uważasz, że to słodkie egzotyczne.

jarmuż

Zapewne wiesz, że kapusta – to jest przydatne. Pomaga schudnąć, na tych samych kalorii w liściach przynajmniej. Błonnik pomaga czuć sytość – połączyć kapustę z warzyw i węglowodanów. Można gotować i para. Istnieje wiele opcji, które pozwalają na uzupełnienie menu apetyczny kapusty.

Surowe sałaty

sałaty zawierają minimum kalorii i dużo składników odżywczych, więc jest to doskonały wybór. Zacznij obiad świeżą zieloną sałatą, więc jesz mniej kalorii i wypełnić organizmowi witamin.

warzywa bez skrobi

Pomidory, marchew, ogórek – to doskonały wybór! Spróbuj wypełnić połowę płytkę z warzyw takich. Duża ilość warzyw w diecie – to jest bardzo ważne dla zdrowia. Jest to świetny sposób, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha i schudnąć. Eksperymentować z receptur i szukać opcji, które będą cię zadowolić, aby zagwarantować sobie przysługę warzyw w diecie.