582 Shares 2784 views

przepis przygotowanie i kalorii sałatka grecka

Wielu z nas jak sałatek i jako samodzielne danie lub jako przekąski do dań głównych. Wykonane są ze świeżych, sezonowych warzyw, są bardzo pożywne i niskokaloryczne. Z różnych receptur i składników zawartych w nich można traktować sałatki rodziny i przyjaciół nie tylko w gorącym sezonie, ale również w zimie. Sałatka może być oddzielnym naczyń, takich jak lubiany „Olivier” i dietetyczny, formułując ją z ziołami, non-skrobię warzywa i sezon z cytryny wymieszać z octem balsamicznym. mieszanki sałatkowe może być ciepły, serdeczny – mięso, ryby lub ser, owoce, lekkie. Na przykład, wartość kaloryczna sałatka grecka jest bardzo mała, ponieważ składa się tylko z warzywami i serem. W tym przypadku, istnieje kilka sposobów, aby zmniejszyć jego wartość energii do minimum.

Sałatka grecka, kalorii i klasyczny przepis

Aby poczuć nastrój słonecznej Grecji, nie trzeba jechać w podróż. Przygotuj swoją sałatkę grecką i smak świeżych warzyw, sera światła, zapach oliwy z oliwek i ziołami zabierze Cię na wiele kilometrów od domu. Dodać do tego sałatka nie tylko posiekać i wymieszać składniki wymienione w przepisie, lecz także przygotowanie odpowiedniego opatrunku niego sekret, który można znaleźć poniżej. Sałatka grecka kalorii jest również mała i wynosi około 200 kcal na porcję, pod względem swojej podstawowej receptury. Ze względu na ten fakt, to danie może stać, nawet tych, którzy są na diecie. Teraz jesteś gotowy do przyrządzenia. Potrzebujemy:

  • 150 ° C "Feta";
  • 4 średnie pomidory, pociętych sztuk;
  • 1 ogórek, pocięto na plastry (nie ma potrzeby skórki);
  • 1 duże czerwone cebula, pocięto na cienkie plastry;
  • połowa papryka czerwony i zielony, wyciąć półkolisty;
  • 2 ułoży łyżki kapary (bez być smaczne ze względu na składnik rzadkość);
  • 1 łyżeczki oregano;
  • 15-20 czarnych oliwek (korzystnie z kości, można obejść);
  • małe krakersy;
  • kilka łyżek oliwy z oliwek najlepszy, sok z cytryny, suszonej mięty i sól do smaku.

Weź dużą Deep Dish i sałatki miejsce wstępnie podzielić na kostki sera, pomidorów, ogórków, papryki i cebuli. Następnie dodać oliwki i kapary (opcjonalnie). Posypać oregano, wlać kilka łyżek oliwy z oliwek i sokiem z cytryny w zależności od smaku (można zastąpić czerwonego octu winnego). Udekorować grzankami. Gotowe do serwowania. Nie zapomnij, aby służyć z kilkoma plasterkami świeżego chleba, który jest tak pyszne odebrać resztę opatrunku. Ważne jest, aby pamiętać, że po dodaniu oleju wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać ze sobą, ponieważ ma tendencję do osiadania na dnie miski i smak gorzki. Jeśli ręka nie była oregano, można łatwo zastąpić go z czarnym pieprzem. Należy również pamiętać, że ser „feta” zawiera dużo soli, więc spróbuj potrawę przed dodaniem soli osobno. Sałatka grecka kalorii jest tak mała, że nawet opanował pełny talerz, można poprosić o suplementach bez szkody dla figur. I tych, którzy są kalorii nie jest ważne, w sałatce, można dodać gotowane kurczaka.

Sałatka grecka z serem feta. Kalorii i gotowanie

Jeśli klasyczny sałatka jest jednym z elementów feta, tradycyjnie produkowanego w Grecji na opatentowanej technologii, zmiany w preparacie, na przykład, gdy ten rodzaj sera po prostu nie jest w zasięgu ręki, może być zastąpiony przez ser lub tofu. Nawiasem mówiąc, ostatni kalorii sałatka grecka będzie znacznie niższy, bo słynny ser Azji zawiera mało kalorii, a poza tym jest wykonany z soi zamiast mleka lub śmietany, to znaczy w tym przypadku, sałatki można zjeść wegańskie menu, i partyzantów. W celu dalszego zmniejszenia sałatkę kalorii, sporządzić specjalny opatrunek przypraw, soku z cytryny i octu balsamicznego lub czerwonego. Jeśli zapisujesz figurę, jest możliwe do zrobienia bez oliwy z oliwek. Był to przepis na sałatkę grecką i wszelkich odmianach, jeden z nich jest dokładnie do gustu.