109 Shares 2597 views

Nordic Walking z kijami: praktycznie nie ma przeciwwskazań!

Dziś energicznie chodzenia dla osób z kijami w dłoniach są zaskoczeni we wszystkich miastach naszego rozległego kraju. Kij w kształcie narciarskim, ale, mimo wszystko, nie ma nigdzie sprawia, że osoby postronne zdziwienie i zaniepokojenie. Bardzo niewiele osób wie, że to nie jest znakiem zapomnienia, a nowy, niedawno przyszedł do nas rodzaj fitness – Nordic walking.

Co to jest Nordic Walking?

Ten rodzaj ćwiczeń. Zajęcia zwykle testowane na wolnym powietrzu i stanowią spacer ze specjalnymi słupami. Początkowo ten spacer został stworzony dla narciarzy, którzy muszą być utrzymane w dobrym stanie i w lecie. Jednak pomysł okazał się tak skuteczny, że szybko przeniósł się poza wąskim kręgiem profesjonalnych sportowców i stał się niezależną przeznaczenia sportowego. Można powiedzieć, że dzisiaj ma nic bardziej wszechstronny Nordic walking nie istnieje. Pomaga schudnąć w naturalny sposób utrzymuje ciało w dobrej formie fizycznej. Nordic Walking z kijami (za jej przeciwwskazań, należy stwierdzić, są praktycznie nieobecne) przyszedł pewnie w sportowych programów fitness trenerów, fizjoterapeutów i rehabilitators. Fakt, że ten rodzaj sprawności jest naprawdę skuteczny i dostępny dla wszystkich grup wiekowych. Co jest istotą nordic walking?

Nordic Walking: Technologie

Dla klas wymagają specjalnych laski, która zależy od wysokości ludzkiego wzrostu. Oblicza się ją według wzoru, które zaproponowali Fiński badacze: zwiększenie Dodane wysokość podeszwy butów, pomnożone przez współczynnik 0,68. Kije, jeśli wybrana prawidłowo, należy zwiększyć obciążenie górnej części ciała – w klatce piersiowej, ramionach i plecach. Możemy porównać: Piesze i rowerowe obejmować około 45% mięśni, Running – odpowiednio 65% i 90% – Nordic Walking z kijami. Przeciwwskazania, podobnie jak w jakiejkolwiek formie przydatności, oczywiście, ale są one dość nieistotne. I odnoszą się głównie do ludzi, którzy nie są w stanie aktywnie poruszać z powodu niedawnych urazów. Jeżeli możesz chodzić – można chodzić z kijami. Jednocześnie zużywa znacznie więcej energii, więc chodzenie jest bardzo skuteczny do utraty wagi. Jeden i pół godziny sesji, podobny do zwykłego spaceru – i ludzie stracą około 600 – 1000 kalorii. Jednak magiczne rzeczy – Nordic Walking z kijami?

Przeciwwskazania: niektóre z nich mogą być szkodliwe nordic walking?

Każdy. I to jest dobra wiadomość. Szczególną dystrybucja stres przyczynia się do poprawy wytrzymałości, a tym samym zwiększenie czasu trwania szkolenia. Z pałeczki gospodarstwa krok staje się szersze, mięśnie pośladków i ud tylnych powierzchni pociągu. Mięśnie stają się bardziej elastyczne i ulga. Ponadto, korzystanie z biegunów zmniejsza nacisk na stawy, co pozwala na oglądanie i chodzenie kobiet w ciąży i osób z nadwagą. Można chodzić do tych, którzy prowadzą przeciwwskazane (z powodu bólu w stawach, skolioza lub innych zaburzeń postawy). Jeżeli którykolwiek cardio przeciwwskazane z powodu problemów z sercem, do wyboru – Nordic Walking z kijami. Przeciwwskazania, jak widzimy, są praktycznie nieobecne, co czyni ten rodzaj sprawności atrakcyjne dla wielu.