15 sposobów, aby czuć się szczuplejsze jutro
Utrata wagi wymaga masy czasu, wysiłku i poświęcenia. Czasami wydaje się, że nie jest martwą literą, nie ważne jak bardzo się starasz. Ale nawet małe kroki mogą prowadzić do znacznej odległości w czasie. Następnie powiemy ci o sposoby, które pomogą Ci uzyskać płaski brzuch następnego dnia. Zaskoczony? Chodź, zrób to! Odchudzające – to rzeczywistość.
Gorąca woda z cytryną rano
Napój ten zastąpi tradycyjną kawę, wzbudzając układ trawienny. Można pić zieloną herbatę z cytryną, jeśli nie lubisz smaku cytrynowym gorącej wody.
Wyrzucić mleko na śniadanie
Jeżeli jesteś zagorzałym fanem produktów mlecznych, przenieść je do recepcji w późniejszym czasie. Wielu ludzi czuje dyskomfort w żołądku po wypiciu mleka w herbacie lub kawie. To samo odnosi się do tradycyjnych Śniadanie – jogurt, płatki i desery mleczne. Wziąć na ramiona bezmleczny recepty na płatki owsiane i pić czarną kawę.
rano joga
Wiele pozycji w jodze mają działanie oczyszczające organizm. Pomagają pozbyć ciała z toksyn i poprawia trawienie. Yoga Detox zawiera wiele rotacji ciała i ćwiczeń rozciągających. Wszystkie te pomogą Ci w końcu obudzić i poczuć się lepiej.
tropikalny obiad
Ananasa i papai zawierają enzymy, które uniemożliwiają wzdęcia. Bromelaina i papaina zniszczyć struktury białka, a tym samym przyspieszanie trawienie. Przygotować sałatkę owocową, należy dodać w filiżance plastrami ananasa i papai. Inną nie mniej smaczne opcja – koktajl z lodami i tropikalnych składników.
powolne jedzenie
Ten zwyczaj powinien być przyjęty w sposób regularny i na śniadanie i na obiad i kolację. Zawsze jeść powoli, powoli, żucia jedzenie dokładnie. Obiad, który użyłeś do 5 minut, aby zaoszczędzić czas, może prowadzić do wychwytywania powietrza układu pokarmowego. Aby ograniczyć do minimum wzdęcia, skorzystać z naszej rekomendacji.
Wyrzucić gumę do żucia na bieżąco
Zwyczaj nie usunąć gumę z jego ust i sieją spustoszenie z trawieniem. Im bardziej go żuć, tym więcej powietrza dostaje w żołądku. Ponadto w produkcie, wielu wiodących producentów dodać alkohol cukrowy, który nie jest bardzo dobry wpływ na układ trawienny.
Pij więcej wody
Ta rada pomoże Ci przez cały dzień. Im bardziej czysta woda pitna użyjesz, tym więcej będzie w stanie pozbyć się więcej toksyn. Również stare dobre formuła H2O pomaga nam pozbyć się nadmiernych ilości soli. Mianowicie sodu mogą być zaangażowane w obrzęki. Nawet jeśli nie jesteś spragniony, po raz kolejny, aby przypomnieć sobie, że nadszedł czas, aby wypić kolejną szklankę wody. Przechowywać butelkę płynu z wami w przypadku idziesz gdzieś.
jeść quinoa
Kolejna rada będzie miała do sądu po południu. Łabędzia zawiera włókna i potas. Oba te składniki usunie uczucie ciężkości w żołądku. Można gotować supersalat składający się z quinoa, jarmuż i jagody.
część regulacji
Jeśli mimo rad niszy, wciąż czuć pełny żołądek, to nie jest jedno wyjście: wyciąć fragmenty płyty.
Bogatych w błonnik przekąski
W godzinach popołudniowych, nie zapomnij o zdrowej przekąski bogate w błonnik. Więc pozbyć się głodu i przejedzenia, a stanie się z dodatkową energią. Idealnie, staramy się jeść 25-30 gramów błonnika dziennie. Aby osiągnąć ten cel pomoże awokado, maliny, gruszki i Semena Chia. Ale rośliny strączkowe i krzyżowych przyczyną dolegliwości żołądkowe.
pominąć napój
Kieliszek wina przy obiedzie lub koktajl alkoholu, pijany z przyjaciółmi, czujesz ciężar kilku powodów. Wpływa nie tylko alkohol, ale również cukier w swoich napojów owocowych. Poza tym alkohol, nawet w małych dawkach, napędza apetyt i pasję pogrubione. Idziesz wokół partii i pokusy zdecydować się na wodzie z cytryny.
Szparagi na obiad
Szparagi pomaga poprawić trawienie i pobudza wzrost dobrych bakterii w jelitach. Na obiad, jeść warzywa z kurczaka lub ryby. Szparagi na obiad jest idealny koniec dnia, jeśli marzysz o szczupłej figury.
pomiń deser
Twoja dieta nie powinno być trudne, ale wieczorem jest lepiej zrezygnować deser w ogóle. Tłuste i słodkie pokarmy i sztuczne słodziki powodować wzdęcia. Lepiej jest wybrać świeże owoce.
Lemon napój z imbiru (herbata miętowa)
Cynamon i imbir pomaga oczyścić układ trawienny. Dobrym akord końcowy będzie pić z którego rozpoczęliśmy dzień, ale z kilkoma dodatkami. Do gorącej wody, dodać cytrynowego mielonego imbiru. Ale herbata miętowa pomoże uspokoić żołądek.
Idź do łóżka na czas
zdrowy sen pomaga regulować przemianę materii, a jej brak spowoduje poczucie letargu. Starać się spać między 7 a 9 godzin każdej nocy.