617 Shares 4038 views

Jak gotować białko trzęsie dla samego wzrostu mięśni

Aby stać się silniejsza, poprawić swoją kondycję i zdobyć niezbędną masę mięśniową, każdy może zrobić kulturystykę lub trójboju. Ale niektóre działania w ramach programu, który stanowi ciężkie, czasem wyczerpujący trening dla wzrostu mięśni trwałego nie wystarczy. Wymaga to niezmiennie wysoki poziom białek w organizmie, co może dostarczyć białko trzęsie dla wzrostu mięśni.

Białko lub gont białka utrzymuje się na wysokim poziomie w organizmie białka, łatwo i szybko trawione i pobudza stały wzrost masy mięśni.

Co to białka wstrząsnąć?

Koktajle białkowe dla zbioru masy jest mieszanina składająca się z białek, węglowodanów, tłuszczów, witamin i pierwiastków śladowych. Znamienny tym, że białko jest głównym składnikiem koktajlu, stanowiących 80% całkowitej masy kompozycji. Rozpuszczalne białka koktajl uzyskane z jaja, serwatka, soi lub innych pokarmów roślinnych.

Oczywiście, białko można uzyskać od żywności, ale, po pierwsze, aby zapewnić niezbędną dawkę, musisz jeść duże ilości białka. Po drugie, białko z spożywanych do strawienia cięższe i dłużej. Po trzecie, zawierające białko są koktajle inne użyteczne elementy, które są korzystne dla organizmu.

Wyspecjalizowane koktajle białkowe na wzrost mięśni, które zawierają dodatki mineralne i kompleksy multiwitaminowe, pomaga skompensować straty soli, które są wydalane z potu z ciała. Niewielka ilość tłuszczu i węglowodanów w tym sacharoza i fruktoza, przyczynia się w mieszaninie z jego kalorycznej. Te koktajle nazywane są energia lub Gainer.

Jak zrobić shake białka?

Zazwyczaj, białko trzęsie dla wzrostu mięśni take dwukrotnie: przed rozpoczęciem szkolenia 40 minut po jego zamknięciu po upływie 30 minut. Ten tryb odbierania musi być dokładnie przestrzegane. Po koktajlu przed rozpoczęciem szkolenia muszą koniecznie w pełni zrozumiałe. Korzyści z picia napoju do obciążeń fizycznych polegać na tym, że z powodzeniem zastąpić mięso, fasolę lub sera, zawierają dużo białka, ale ciężkie na żołądek. W związku z tym, ich zawodnicy nie polecam jedzenia przed klasą.

Po treningu, korpus jest szczególnie istotne zapotrzebowanie na białko, a pić koktajl tylko promuje aktywnego wzrostu mięśni.

Kiedy trzeba wstrząsnąć białka?

Białko trzęsie dla wzrostu mięśni koniecznie sportowców podczas długich treningów. Jest to praktycznie jedyna okazja, aby dać organizmowi wszystko bez zatrzymywania szkolenie on potrzebny substancji. mieszanina białek zmniejsza zmęczenie i zmniejsza sportowca podczas jego odzyskiwania.

Przydatne takie koktajle w długiej wędrówce, gdy w ciągu kilku dni nie jest możliwe, aby jeść gotowane jedzenie. Jednak należy pamiętać, że zastąpi dobrego odżywiania to mieszanka energia nie może.

Jak gotować shake białka?

Oczywiście, proszki proteinowe mogą być zakupione z półki lub w postaci proszku. Ale możliwe jest, aby przygotować dom białka wstrząsnąć. Zazwyczaj jest on przygotowany na podstawie mleka, soku lub jogurtu, dodać twaróg lub białka jaja. W roli źródła węglowodanów może być miód lub cukier, tłuszcze i olejki można otrzymać z oliwą z oliwek. Jeśli dodać do mieszaniny jagód lub owoców, można uzyskać doskonały napój. Przygotuj koktajl na tej podstawie, że jego użycie w tym samym czasie nie może przekraczać 300 gramów.

Jednak należy pamiętać, że w naszej diecie powinno być wyważone, i angażować się w mieszaninie białek nie jest konieczne. Oczywiście, nie jest to niezbędne, aby ich boi, a nagromadzenie nadmiaru białka w organizmie może prowadzić do różnych chorób, takich jak dna moczanowa. Dlatego wszystko, co najlepsze za mało.