Produkty białkowe: dobra i inna

Jak wiadomo, są wymagane jako składniki białek spożywczych. Absolutne minimum białka – 23 g w ciągu 24 godzin. Jeżeli jest ona mniejsza, wówczas człowiek zagrożony białka wolne obrzęk w ciągu kilku tygodni. Jednak przeciętny człowiek będzie potrzebował znacznie więcej niż minimum, ponieważ im więcej masy, tym bardziej ludzkie komórki i więcej białka potrzeba co najmniej utrzymać obecną strukturę. Znane jest wiele, a tak nękany przez wyszukiwarki zapytania „Najbardziej produktów białkowych.”

Odpowiedź: dużo białka (ponad 30%) zawiera mleko w proszku, białko sportowych, suszone ryby, produkty pośrednie soi. Średnia ilość białka (18-25) – ser, niskotłuszczowy gotowane ryby, orzechy, niektóre rodzaje sera, wołowiny, piersi z kurczaka. Ale w wielu swoich ulubionych parówek i kiełbasek, jogurt i białko schabowe może być dość mały: nie więcej niż 12 proc. Ale tłuszcz jest to, co nazywa się „do gałek ocznych.” I jeść dużo tłuszczu nie jest zalecane nawet dla ludzi, którzy chcą przytyć.

Nie każdy rodzaj białka pasuje optymalnie indywidualne. Białko Sports tworzy bardzo duże obciążenie nerek, a jeśli go jeść w tłuszczach mają znacznie ograniczyć, tak aby nie obciążać nadmiernie wątrobę. Ryby suszone jest drogie, ponadto zawiera dużo soli, więc skłonność do nadciśnienia jako źródło białka nie może być zalecane. Półprodukty sojowe smak – dobrze, bardzo amatorskie, większość ludzi uważa, że ich smaku. Gdyby moczyć i zmielić razem z pysznym mlekiem, a następnie zmusić się do jedzenia ich, jak to możliwe. Są one bardzo tanie. Istnieje jednak jedno pytanie – czy organizm do trawienia soję? produkty białkowe, takie jak mleko w proszku – najlepszym rozwiązaniem, jeśli nie cierpią na nadwagę. Ponieważ suche mleko i wielu węglowodanów, prowadzące do mieszaniny, zwany Gainer, to znaczy środki do wagi ustawiona. Jeśli są bardzo aktywni fizycznie, może być używany i takie mieszaniny, bez obawy, że przyrost masy ciała.

Produkty białkowe, które są tradycyjnie stosowane przez sportowców – pierś z kurczaka, chude gotowane ryby i białka jaj, fasola, gotowane mięso wołowe. Te źródła białka, w zasadzie, nie jest złe, i mieć minimum przeciwwskazań. Ich zawartość białka nie jest maksymalna, ale są one odpowiednie dla prawie wszystkich, więc często używają kulturyści podczas budowania masy mięśniowej. I mają taką samą „rzeczy” głód podczas sgonki tłuszczu. Fakt, że te produkty oprócz białek niewiele innych składników odżywczych, więc nic więcej „Complete” Białka w organizmie nie spada. Jednak w tej serii zajmuje szczególne miejsce wołowiny. Niektórzy eksperci uważają, że w wyniku jego rozkładu wytwarzają substancje toksyczne, jak rozszczepiania innych rodzajów mięsa. Wiele odmówić wołowiny i mówią, że czują się lepiej bez tego rodzaju mięsa. Jest to jednak całkowicie indywidualne, jak sądzę, niektóre poważne konsekwencje będzie, jeśli tylko jeść wołowinę codziennie, i pozwolić sobie na taki luksus nie każdy może. Fasola zawierają dużo białka, ale wywołuje wzdęć i nie całkowicie strawione.

Lista produktów białkowych byłby niepełny, gdybyśmy nie omawiać tych „tradycyjnych” źródeł białka, takich jak wieprzowiny i produktów z pełnego mleka. Wieprzowina są różne, ale unikać kupowania gotowych mielone lepiej, bo tłuszcz w tym półprodukt może być nawet o 70 procent. Produkty mleczne są smaczne, ale nie należy ich nadużywać, jeśli pewnego dnia będzie zużywać więcej niż 20 g tłuszczu mlecznego, istnieje ryzyko, że bardzo duża część z nich będzie na pasie.

pokarmy białkowe są wszędzie wokół nas, ale nie wszystkie z nich są wystarczająco dobre. I nie tylko białko potrzebne przez ludzi. Bez wystarczającej ilości węglowodanów pogarszających zdolności umysłowe i brak tłuszczu może powodować niedobór hormonów płciowych. Dlatego dieta należy podchodzić ostrożnie i nie popadać w skrajności.