Zdajemy sobie sprawę, w jaki sposób obniżyć poziom cholesterolu

Cholesterol jest po prostu niezbędne dla organizmu. Jest budulcem wszystkich komórek i tkanek, hormonów i komponent stroną wszystkich procesów w organizmie. Ale jego nadmiar powodować przedwczesne starzenie się, miażdżycy i innych chorób. Więc pytanie: „Jak obniżyć poziom cholesterolu” – jest dość popularny w nowoczesnych ludzi.

W organizmie jest syntetyzowany na dzień do 80% cholesterolu, reszta pochodzi z pożywienia. W związku z tym wpływ na ilość krwi jest możliwe na dwa sposoby. Jak obniżyć poziom cholesterolu? Ta ścisła dieta i leki. Należy jednak pamiętać, że nawet umiarkowane spożycie cholesterolu w organizmie nie gwarantuje jego wykorzystanie w dobrym kierunku. Potem okazuje się, że leki i dieta nie może poradzić sobie z tym problemem. Powodem tego – Otyłość i niechęć do aktywności fizycznej. Tak, trzecia metoda obniżania poziomu cholesterolu – to ćwiczenie.

Jak obniżyć poziom cholesterolu z diety

Dla pacjentów cierpiących na miażdżycę, choroby układu krążenia, wysokim poziomem cholesterolu, istnieją specjalne diety, w którym:

• Naczynia mogą korzystać tylko gotowane i duszone w celu uniknięcia wysokiej zawartości tłuszczów i olejów w procesie gotowania. wolno także upiec potraw w piekarniku.
• Jest to konieczne, aby ograniczyć korzystanie z „szybko” węglowodanów, ale pokarmów roślinnych błonnik powinny stanowić podstawę żywienia.
• Tłuszcze w menu musi być pochodzenia roślinnego.
• Dieta powinien zawierać: witaminę E, elementy grupy B, kwas askorbinowy, potasu i sole magnezu.
• Jeśli masz choroby serca, konieczne jest ograniczenie diety soli kuchennej do trzech gramów dziennie.

Jak obniżyć poziom cholesterolu poprzez „prawo” żywności? Po prostu trzeba jeść:

• otrębów zbożowych, pszenicy i żyta produkty, posiłek;
• owsianka ze zbóż, lepiej jest wodą;
• bulionów, zup, roślinne barszcz;
• kurczak bez skóry, chuda wołowina;
• ryba;
• parze, gotowane lub surowe warzywa;
• soki (najlepiej z miąższu) i owoców.

Ale powinien ograniczyć takie produkty:

• wieprzowiny, baraniny;
• bulion;
• torty, ciasta, ciastka, ciasta;
• produkty mięsne;
• smalec, masło, margaryna i inne.

Jak szybko obniżyć poziom cholesterolu

Istnieją specjalne środki działające na giełdach cholesterolu i tłuszczów w organizmie. Najbardziej popularne są uważane za leki z grupy statyn i fibratów. Ale tylko na wizytę u lekarza otrzymał leków obniżających poziom lipidów, obniżające poziom cholesterolu, wymagają one poważne monitorowanie pod względem skuteczności i bezpieczeństwa, co wiąże się oddawanie biochemiczne krwi (lipoproteiny, cholesterol, trójglicerydy) co 3-6 miesiące, aby sprawdzić poziom metabolizmu lipidów i wątroby (stężenie bilirubiny , transaminazy, testy funkcji wątroby). Całość otrzymujących te leki, właściwe i ścisła dieta, ćwiczenia doprowadzi do szybszych, lepszych wyników i odpowie na pytanie, w jaki sposób obniżyć poziom cholesterolu. Wszystko na wyciągnięcie ręki!