Kiedy mogę pojechać do sportu po porodzie i jak zacząć

Bardzo często matki oczekujące obawiają się, kiedy ćwiczyć po urodzeniu dziecka. Oczywiście są szczęśliwi, którzy natychmiast po pojawieniu się dziecka stają się cienkie i dopasowane. Jednak większość kobiet zalicza się do innej kategorii. Objętość zmniejsza się, ale brzuch pozostaje wiszący, biodra lub ręce są pełne, lub przyrost masy ciała jest taki, że można patrzeć tylko na stare ubrania ze łzami. Rozsądne odżywianie, oczywiście, nieco poprawi sytuację, ale bez podejmowania działań kardynalnych.

Teraz, gdy dziecko rodzi dziecko, matka nie od razu zastanawia się nad tym problemem, kiedy zaczyna się uprawianie sportu po urodzeniu dziecka. Na początku chcę tylko spać. Ale wkrótce istnieją inne pragnienia, a teraz trzeba poprawić swój reżim dnia. Cały czas jest rozprowadzany w sposób wymagany przez dziecko, a moja mama ma wszystkie swoje sprawy osobiste, w tym treningi, popychane w te krótkie godziny, gdy dziecko śpi.

Zwykłe sporty, w zwyczajnym i zwykłym poczuciu zrozumienia, już nie będą. Możesz zapomnieć o siłowni i joggingu, jeśli, oczywiście, niania lub babcia nie opiekują się dzieckiem. Ale zwykle dziecko nadal znajduje się na moich matkach, więc teraz aktywny styl życia i zajęcia sportowe będą musiały zostać zmienione, aby zadowolić go. Postać, z reguły, wymaga działania. Niestety sama natura stworzyła kobiety w ten sposób, że w czasie ciąży na biodrach i na ramionach odkłada się tłuszcz niezbędny do karmienia dziecka w okresie poporodowym. Po tym, jak matka zatrzyma karmienie piersią, może znacznie schudnąć. Ale to nie zawsze zdarza się, a nie wszystkim. W każdym razie nie można bez lekcji.

Więc kiedy mogę pojechać do sportu po urodzeniu dziecka? Zwykle zależy to od stanu kobiety i od tego, jak te same narodziny minęły. Jeśli wszystko jest dobre, lekkie ćwiczenia, głównie ćwiczenia oddechowe, można wykonać już trzy dni po urodzeniu, słuchając oczywiście swojego ciała i dobrego samopoczucia. Stopniowo można przyzwyczaić się do zwykłych kompleksów, ale trzeba to zrobić stopniowo, płynnie i starannie. Aktywne szkolenie jest całkowicie dozwolone, aby rozpocząć się trzy miesiące po porodzie, jeśli nie ma zakazu lekarza. A kiedy mogę pojechać do sportu po urodzeniu dziecka? O tym samym czasie. Oczywiście początkowo będzie to trudne, ale stopniowo ciało stanie się posłusznym i silnym.

Jeśli urodzenie było skomplikowane, lepiej skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu ginekologa, zanim zdecyduje się na własne ryzyko i pojechać do sportu po urodzeniu. W przeciwnym razie można spowodować poważne obrażenia. Cóż, po jakim czasie po cięciu cesarskim możesz pójść na sport? Zaledwie niebawem miesiąc później zaczynają wykonywać ćwiczenia oddechowe, lekkie i bez nadmiernego obciążenia: wystudzając się i ciągnąc brzuch, rozciągając się łatwo, ściskając ze ściany. Wszystkie ćwiczenia mają na celu relaks, uspokojenie i równowagę. Ponownie, stopniowo wzrasta obciążenie, ale bardzo rozsądnie i dozuje. Jeśli lekarz nie ma nic przeciwko, to po sześciu miesiącach możesz rozpocząć aktywne ćwiczenia.

Pytanie, kiedy pojechać do sportu po urodzeniu, ma bardzo prostą odpowiedź: w zależności od rodzaju pracy i dobrego samopoczucia kobiety podczas porodu (najlepiej po konsultacji z lekarzem), możesz trenować prawie natychmiast lub tylko po miesiącu.