Dieta „ciało Suszenie” – menu dla ludzi, którzy dążą do idealnego ciała

Kiedy ktoś mówi, że słowo „dieta” w głowie od razu wyskakuje obraz pół zagłodzony kobiet, która ma zamiar zostać zdmuchnięte przez wiatr. Jednak nie tylko panie chcą kontrolować władzę, aby poprawić swoją sylwetkę. Młodzi ludzie, którzy spędzają dużo czasu na sport, można powiedzieć, o dietach nawet więcej. Głównym celem mężczyzn sportowych – „na sucho” tkanki tłuszczowej, próbując w miarę możliwości przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej. Popularna dieta jest opisany w tym artykule, „suszenie ciało.” Menu dla mężczyzn jest specjalnie zaprojektowany, aby zresetować harmonijnego i zdrowego tłuszczu.

zadania diet

Przed przystąpieniem do opisu produktów i proporcjach, należy zrozumieć, na czym polega problem powinno rozwiązać wysuszenie ciała. Dla mężczyzn, dieta, szczególnie, powinny być opracowane w celu utrzymania mięśni. Tak więc, następujące zadania stoją przed nami:

• maksymalnie aktywują rozpad tłuszczu (lipolizę);
• utrzymanie masy mięśni;
• uniknąć braku płynu;
• powodować minimalne zaszkodzić ciało i przynieść maksymalne korzyści.

Zmiany w znaczeniu

W celu rozwiązania tego problemu, podpisuje Diet „ciała Suszenie”:

• Menu dla mężczyzn (pokarmy o niskiej zawartości węglowodanów) ;
• Specjalna codzienne posiłki i sport;
• Systematyczne, odpowiedzialność, indywidualne podejście.

Istnieją pewne zasady, których wydajność zależy powodzenie całej sprawy:

1. Mamy przyspieszyć metabolizm: na czczo jest surowo zabronione, przerwy między posiłkami wynosi nie więcej niż 3 godziny. Pamiętaj, aby zjeść śniadanie – pierwszy posiłek rozpoczyna trawienie na pełnych obrotach.
2. Zmniejszyć spożycie węglowodanów. Wysoka zawartość białka i małe ilości węglowodanów (szczególnie szybko – powinny one zostać wyłączone w ogóle) polega dieta „suszenie ciała”. Menu dla mężczyzn w trakcie diety składa się tak, że w dzień nie pić więcej niż 70 gramów węglowodanów.
3. Nadal wykonywać na siłowni, dodając do potęgi ćwiczeń cardio. Najskuteczniejszymi dzieli tłuszczu rano przed jedzeniem (40 minut na rowerze), gdy zawartość cukru we krwi jest niski, a energia jest pobierana z zapasów tłuszczu.

Dieta „ciało Suszenie”: szorstka menu

Jak już wspomniano, dieta musi zawierać głównie produkty białkowe, które zawierają mięsa, drobiu, jaj, niskotłuszczowy ser twarogowy, ser, owoce morza. W ostatnich fazach produktów mlecznych diety są całkowicie wykluczone. Pamiętaj, aby jeść warzywa: ogórki, kapusta, warzywa, ale powinny one być również usunięte w ciągu ostatnich 10 dni. Zabronione warzywa korzeniowe (marchew, ziemniaki). Można pić wodę (najlepiej mineralną) i zielonej herbaty / imbir. Jest to dieta „ciało Suszenie”. Męska uzupełniony menu nadal bez soli, tj. K. To sprzyja retencji płynów. Oczywiście, którego słodki, ciasto i może być mowy ani. Jest całkowicie zapomnieć o cukrze. Zawarte w diecie powinny być powoli, stopniowo, tydzień po tygodniu, zmniejszając ilość węglowodanów w diecie. Ważne jest, aby monitorować ich stan zdrowia. W szóstym tygodniu, węglowodany i tłuszcze są całkowicie wyeliminowane. Wyłaniają się z tej samej diety stopniowo, powoli zwiększając liczbę produktów węglowodanowych. Dieta jest obliczana przez około 6-8 tygodni.